A legjobb diéta köszvény esetén – mit hagyj ki, mit egyél

Fájdalmai vannak az ízületekben? Elviselhetetlenné váltak bizonyos viteldíjak? Akkor köszvényben szenved. Orvosilag összefüggésben van a húgysavképző kristályok felesleges termelésével, amelyek fájdalmas ízületeket eredményeznek. A köszvényes étrend gyors módja a köszvény kellemetlen mellékhatásainak ellenőrzésének. A krónikus köszvény kezelésére ma már vannak gyógyszerek. De az egészséges táplálkozás fenntartására szolgáló diéta követése drasztikus különbséget jelent. A túlzott hús, az alkohol a köszvény fellángolását is eredményezi. Tartsa be a megfelelő súlyt és az egészséges étrendi változtatásokat, amelyek segítenek csökkenteni a köszvény hatásait.

Mi a köszvény?

Az ízületi gyulladás gyakori, de bonyolult formája köszvény néven is ismert, és bárkit érint. A purin anyagcsere a húgysav felhalmozódását eredményezi, ami az egyik elsődleges oka a köszvény kialakulásának. A kiszáradás, egyes vér- vagy anyagcsere -rendellenességek szintén felesleges húgysav termelést indukálnak. A köszvény egyes tünetei közé tartozik az erős fájdalom, duzzanat, bőrpír és érzékenység az ízületekben, különösen a nagylábujj tövénél. (1)

Az étrend segít a köszvény megelőzésében?

Egy speciálisan kialakított étrend hasznos lehet a fájdalom csökkentésében és a köszvény fellángolásának további megelőzésében. Sok más tényező nem változtatható meg, mint például a gének, a faj stb. A köszvény anyagcsere -betegség, a túlsúly köszvényt és metabolikus szindrómát okozhat. Az alacsony purintartalmú és egészséges étrend követése segíthet a testsúly csökkentésében, ezáltal a köszvény okozta fellángolások csökkentésében. (2)

A legjobb ételek köszvényes betegeknek:

Köszvényes betegek számára ehető ételek:

Növényi eredetű fehérjék.
Alacsony zsírtartalmú, nem zsíros termékek, például sovány tej, joghurt.
Olaj és zsír.
Krumpli.
Rizs.
Kenyér és tészta.
Tojás mértékkel.
Zöldségek.
Gyümölcsök és diófélék.

Köszvényes betegeknek kerülendő ételek:

Sör vagy likőrök.
Vörös hús, mint a sertés és a bárány.
Szervi húsok, mint a máj és a vesék.
Mirigyes húsok, például hasnyálmirigy vagy csecsemőmirigy.
Tenger gyümölcsei, például garnélarák, szardella, homár, kagyló és szardínia.

Minta étrend a köszvényes betegek számára:

Az étrend, amelyet be kell tartania a köszvényes probléma biztonságos és gyors leküzdéséhez. Íme egy részletes étkezési terv, amelyet rendszeresen ellenőrizni kell, ha köszvényes ízületi gyulladás diétát tart. Ez az egyszerű étrend magában foglalja a reggelit, ebédet, uzsonnát és vacsorát.

Reggeli:

A reggeli a nap elengedhetetlen étkezése, és nem ajánlott kihagyni a reggelit.

Az egészséges és egészséges reggeli energiát ad ahhoz, hogy jól kezdje a napot.
Lehet cukrozatlan teljes kiőrlésű gabonaféléket keverni alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejjel friss gyümölcsökkel.
Lehet pirítani teljes kiőrlésű kenyeret (3) vaj nélkül, majd töltse fel friss gyümölcslével vagy kávéval cukor nélkül.
A gyömbérleves frissítő ízt is ad az étrendedhez, segítve a teltségérzetet és a testsúly fenntartását. (4)

Ebéd:

Fogyaszthat sovány húst, például halat és baromfit körülbelül két -három uncia. Egy szendvics elkészítésével.
Egy szendvics elkészítéséhez vegyen teljes kiőrlésű kenyeret, és adjon hozzá salátát és paradicsomot, így egyszerű szendvicset készít. (5)
Zöldségleves salátával, friss sárgarépával, zellerrudakkal sok előnnyel jár ehhez az étrendhez.
Alma, körte vagy narancs hozzáadható az étrendhez, mivel tápanyagokban gazdag. (6)
A szendvicsek fogyasztása egyhangúvá válik, és néhány babbal fel lehet váltani.
Készítsen forró csirkelevest néhány zöldséggel, például édesburgonyával és babbal.
Az étrendedhez lencsét is adhatsz.
A barna rizs alacsony szénhidráttartalommal szintén megváltoztatja a tempót.

Snack:

Csak azért, mert szabad enni olyan ételeket, amelyek nem jelentenek semmit.
Egészséges választások, mint a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák. (7)
A gyümölcsök közé tartoznak a C -vitamin gazdag forrásai, például a cseresznye és a narancs.
A saláta elkészítéséhez egyszerű salátát készíthet spenótból, káposztából, diófélékből és mézzel.

Vacsora:

Süthet vagy süthet magának két vagy három uncia csirkét, és dobhat bele néhány zöldséget.
Második fogásra burgonyát sütni alacsony zsírtartalmú tejföllel.
Nagyra értékelik a zöld salátákat alacsony zsírtartalmú öntettel.
Fogyaszthat friss gyümölcsöket, például bogyókat, egy dinnyét, amely létfontosságú tápanyagokkal látja el a szervezetet.
Tarthat egy csaló napot, és elkészítheti a fehér mártással készült tésztát gombával, borsóval, paprikával, hogy megízlelhesse ízlelőbimbóit.
Ha tojást szeretne enni, ne felejtse el naponta többször enni.

Az életmód megváltoztatása a köszvény elkerülése érdekében:

Ahhoz, hogy ez az étrend működjön és csökkentse a köszvény okozta gyulladást, nagyon szigorúan be kell tartania néhány dolgot.

Csökkentse a húshalak és csirkehús napi fogyasztását, napi 113-170 gramm között.
Válasszon növényi fehérjéket, mivel gyorsan emészthetők.
Nagy nem-nem az alkoholra, mivel megzavarja a húgysav csökkentését a szervezetből, mint az alkoholtartalmú italok purinszintjét, ami nemcsak megállítja a húgysav kiürítésének folyamatát, hanem köszvényt eredményező kristályokat képez. (8)
A legjobb, ha kerüljük a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupos ételeket, mivel veseköveket okoznak.
A friss gyümölcslevek szintén előnyösek, mivel nem tartalmaznak tartósítószereket, mivel alacsony a fruktóz- és purintartalmuk, és étkezések között is fogyaszthatók.
Kerülje a tiszta szénhidrátokat, és inkább összetett szénhidrátokat válasszon.
Válassza a tejtermékek alacsony zsírtartalmú változatát.
Igyon sok vizet, tartsa magát hidratáltnak legalább 8-12 pohár vízzel.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávé pozitív hatással van a köszvényre, de cukor nélkül. (9)

A köszvényre vonatkozó étrend minta akkor működik a legjobban, ha a tervet mindenképpen követi. Ezt a diétát köszvény nélküli emberek is támogathatják. Ennek eredménye az egészséges testsúly fenntartása és a köszvény krónikussá válásának elkerülése. A köszvény okozta problémák kezelése gyorsan elvégezhető ezen étrendtervek segítségével. Tudassa velünk, hogy ez az étrend bevált -e Önnek!

GYIK:

1. A köszvény az ízületi gyulladás egy formája?

Ans. A köszvény az ízületi gyulladás egyik típusa, amely nagyon fájdalmas, mivel a húgysav felhalmozódása kristályokat képez az ízületekben. A leginkább érintett rész a nagylábujj, más ízületek pedig a térd, a boka, a lábujj vagy a sarok. Fájdalmat okoznak, duzzadnak és felmelegednek.

2. Kit érintenek leginkább a köszvényes férfiak vagy nők?

Ans. Kilenc -tíz alkalommal a férfiak jobban érintettek, mint a nők. A férfiakat alapvetően a pubertás után, 75 éves korban éri el. A menopauza néha köszvényt vált ki a nőknél.

3. El tudjuk -e távolítani a húgysavat vizelet formájában?

Ans. A húgysav eltávolítása vizelet formájában történik, amikor a testünk részét képező aszalt szilva lebomlik, és számos élelmiszerben is jelen van, és húgysav képződik, amikor a vesék nem távolítják el elegendő mennyiségű húgysavképző kristályt, ami köszvényt eredményez.