Egyhetes tojásos étrend: működik? Hogyan csináljam?

Fogyás! A legtöbbet keresett kifejezés az interneten! Az ülő életmóddal, a gyors étellel és a szabálytalan alvási szokásokkal az elhízás meglehetősen gyakorivá vált. Ennek az állapotnak a visszafordítása és a karcsúbb testhez való visszatérés meglehetősen nehéz, és néha lehetetlen. Ha azonban megváltoztatja az étrendjét és némi fegyelmet a szokásaiban, akkor talpra állhat. Az egyik ilyen étrend, amelyet ebben a cikkben mutatunk be nektek, a 7 napos tojás diéta. Ez a program, ahogyan a neve is sugallja, arról szól, hogy a tojásokat különféle formában tartalmazza, hogy segítsen a fogyásban. Vizsgáljuk meg részletesebben az egyhetes tojásos étrendet.

Mi az egyhetes tojás étrend?

A tojás az egyik tápláló élelmiszer a rendelkezésünkre. Fehérjében gazdagok, szénhidrát- és kalóriaszegények. Az egyhetes tojástáplálási terv magában foglalja a tojásos étrendet, vizet, cukormentes folyadékot és bármilyen más szénhidráttartalmú ételt. A tojásfogyasztás reggelire, ebédre és vacsorára különféle formákban elősegíti a fogyást, valamint megfelelő mennyiségű fehérjét kínál a szervezetnek.

Valóban működik az egyhetes tojás diéta?

A tojásfogyasztás reggelire tökéletes módja lehet a nap kezdetének! Azonban a napi három étkezésre, egy hétig történő tojáskényszerítés rossz ötletnek tűnhet. De az igazság az, hogy ha egy hétig tojást diétázik, csodákat tehet a szervezetével, ha odafigyel az étrend utasításaira. A szénhidrátok csökkentése a szervezet számára arra kényszeríti, hogy táplálja a felhalmozódott zsírból származó energiát. Ez a zsírsejtek hatékony hasznosításához vezet, ami karcsú és karcsú testet eredményez.

Egyhetes tojás diéta előnyei:

Az alábbiakban bemutatjuk a 7 napos tojás diéta követésének fő előnyeit:

• A tojás segít a D -vitamin biztosításában, amely nagyon hasznos a PCOS tüneteinek visszafordításában, amely közvetlenül az elhízáshoz kapcsolódik.
• A tojás biotint tartalmaz, amely elengedhetetlen elem az anyagcsere gyorsításához és a megfelelő emésztéshez.
• A tojások E -vitamint is tartalmaznak, ami nélkülözhetetlen táplálék minden korosztály számára, a csecsemőktől a nyolcvanévesekig.
• A tojások rendszeres fogyasztása állítólag csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
• Mivel a tojás fehérjében gazdag, segíthet az izmok erősítésében és edzéssel.

A 7 napos tojás étrend alapkövetelményei:

Az egyhetes tojás diéta egy gyors fogyókúra, magas fehérjetartalommal. Azonban ne folytassa ezt több mint 2 hétig. Ezen kívül van néhány előfeltétele az étrendnek, amelyeket be kell tartani a mellékhatások elkerülése érdekében.

• Ne fogyasszon sót, használjon helyettesítőt.
• Klinikailag naponta igyon 8 pohár vizet.
• Ne adjon tejszínt vagy cukrot semmilyen italhoz.
• A saláta zöldségek csak paradicsomot, salátát és zellert/uborkát tartalmaznak.
• A zöldségeket fel kell forralni & lecsepegtetett, csak ecet/citromlé használható.
• Saláta öntet nélkül – ecet, citromlé vagy mesterséges édesítőszer ízlés szerint.
• Csak sovány fehér hús megengedett.
• Ne egyen étkezések között, és tartson minden étkezéshez szükséges időt.
• Ne hagyjon ki egyetlen étkezést sem.
• A diéta alatt tilos alkoholt fogyasztani.
• Legyen 1 tojás, ha kicsi keretes nő, 2 tojás másoknak.

Hogyan kell elvégezni az egyhetes tojás étrendet?

Íme egy egyhetes tojás étrend menü, amely segít elképzelni, hogyan működik:

Diéta 1. nap:

• Reggeli: Grillezett paradicsomos szendvics, csak paradicsommal és fűszerekkel.
• Ebéd: Bármilyen friss gyümölcs, minél több a víztartalma, annál jobb.
• Vacsora: 2 tojás, saláta és grapefruit. A grapefruit elengedhetetlen antioxidánsokat ad ehhez az étrendhez.

Diéta 2. nap:

• Reggeli: Fogyasszon nyers vagy grapefruitlevet 1 főtt tojással.
• Ebéd: Sült csirke (tetszőleges mennyiségben) és paradicsom. Ez nagy mennyiségű fehérjét biztosít, amely segít a zsírok elégetésében.
• Vacsora: Grillezett steak és saláta. Ismét nagyon kevés olajat használjon a grillezéshez. Esetleg válasszon olívaolajat.

Diéta 3. nap:

• Reggeli: Egyél nyers vagy grapefruitlevet 1 főtt tojással, ugyanúgy, mint az előző napon.
• Ebéd: 2 kemény tojás és saláta. A salátafűszer kompenzálja az íztelen tojásokat.
• Vacsora: Grillezett steak és saláta minimális olajjal, mint korábban.

Diéta 4. nap:

• Reggeli: Az első naphoz hasonlóan ismételje meg a száraz pirítóst 2 buggyantott tojással.
• Ebéd: Bármilyen mennyiségű friss gyümölcs adag: minél színesebb, annál jobb.
• Vacsora: Grillezett steak salátával.

.

Diéta 5. nap:

• Reggeli: Egy szelet száraz pirítós két buggyantott tojással.
• Ebéd: Paradicsom két buggyantott tojással.
• Vacsora: Friss vagy konzerv hal és saláta. Ezáltal a szervezet Omega 3 és 6 zsírsavakkal lesz ellátva.

Diéta 6. nap:

• Reggeli: 1 főtt tojás és egy pohár grapefruitlével.
• Ebéd: Bármilyen friss gyümölcs, mint korábban.
• Vacsora: Sült csirke, főtt sárgarépával és babbal.

Diéta 7. nap:

• Reggeli: 2 tojásrántotta napszárított paradicsommal.
• Ebéd: 2 buggyantott tojás a megpirított spenót felett.
• Vacsora: Grillezett csirke és gyógynövényekkel öltözött saláta.

Ismételje meg ugyanezt még egy hétig, és nézze meg a súlykülönbséget. Ez a legjobban működik némi edzéssel és fizikai aktivitással, hogy segítsen elégetni a fehérjebevitel által létrehozott energiakötegeket.

Ha le akarja dobni ezeket a kilókat, kezdje el a tojásos étrendet. Valószínűleg ez a legjobb módja a kezdésnek. A tojás alacsony kalória- és zsírtartalmú, ezért a reggeli megváltoztatása valóban sok változást hozhat. Egy átlagos felnőtt számára napi 2 tojás teszi a varázslatot. De ne hagyjon ki egy tojásfehérjét reggelire. Ezúttal megtörjük a böjtöt tojással!

1 hetes tojás étrend mellékhatásai:

A 7 napos tojás étrend nem mellékhatások nélkül. Nagyon valószínű, hogy kellemetlenségeket és kellemetlenségeket tapasztal a diéta első néhány napjában. Néhány lehetséges tünet:

• Hányinger
• Gyomorrontás
• Puffadás
• Rossz lehelet
• Energiahiány a csökkent szénhidráttartalom miatt.
• Székrekedés a rosthiány miatt a tojásban.

Most, hogy megértette ezt az egyedülálló egyhetes tojásterv diétát, fontolja meg a kipróbálást. Mint minden diétához, fontos, hogy kikérje táplálkozási tanácsadójának tanácsát, hogy megtudja, ez a terv működik -e a szervezet számára. Ezenkívül a program testreszabása elengedhetetlen lehet az életkortól, az egészségügyi tényezőktől és a BMI -től függően. A legfontosabb pont az, hogy az étrend lemondása után a régi szokásokhoz való visszatéréssel gyorsabban kell híznia, mint korábban. Változtasd meg életmódodat az étrenddel együtt, hogy lásd a különbséget!