Kellogg speciális K étrendje: előnyök, hogyan működik, mellékhatások

A Kellogg’s sok háztartásban népszerű márka, minőségi gabonafélékről nevezték el. Világszerte sok anya bízik benne, a Kellogg gabonapelyhe a legjobb módja annak, hogy kezdje a napját. Amellett, hogy könnyű és ízletes reggelizési időt biztosít, a Kellogg diétás gabonapelyhei azt is állítják, hogy csak két hét alatt segítenek a fogyásban. Ebédre és vacsorára is hozzáadhatja kedvenc gabonapelyheit, akár 6 kilótól. Izgalmasan hangzik? Kezdjük azzal, hogy megértjük, miről szól ez a terv, a módszer, valamint a mellékhatások.

Mi a speciális K diéta?

A speciális K -diéta kihívás célja, hogy elősegítse a gyors veszteséget azáltal, hogy csökkenti a teljes kalóriabevitelt az adagok ellenőrzésével. A Kellogg cég marketingstratégiaként kezdte a tanulmány részeként, hogy megértse a gabonafélék étrendjének súlycsökkentő hatásait. Az étrend azt javasolja, hogy két vagy étkezést cseréljenek gabonafélékkel, hogy több rostot juttassanak az étrendbe, ami segít a kilók leadásában.

Jó a Kellogg speciális étrendje??

A Kellogg különleges K -étrendje csak ideiglenes módja annak, hogy néhány centit fogyjon. Elsősorban azoknak szól, akik két hét múlva esküvőre mennek, vagy néhány nyilvános szereplésre. Ezek a gabonafélék azonban nem teljes kiőrlésűek, ezért alacsonyabb rost- és fehérjetartalmúak lehetnek a rendszeres gyümölcs- és zöldségétrendhez képest. Ezenkívül nem teljes a táplálkozásban, és nem tanácsos hosszú távú célok elérésére.

Kellogg speciális K -táplálkozása:

Íme a Kellogg Special K étrendjének tápértéke:

• Összes kalória: 120 kal
• Szénhidrátok: 19 gm
• Zsír: 1 gm
• Fehérje: 10 gm
• Élelmi rost: 3 gm
• Cukor: 7 gm
• Nátrium: 190 mg
• Kálium: 125 mg
• A -vitamin: 15 %
• C vitamin: 35 %
• Kalcium: 2 %
• Vas: 45 %

A Kellogg különleges K előnyei:

Nézzük meg a Kellogg speciális K étrendjének néhány legfontosabb előnyét:

• Nagyon egyszerű követni, és nem tartalmaz merev szabályokat.
• Az étrendbe fontos ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket is felvehet.
• A legjobb módja a snackelésnek a nap bármely szakában.
• Az étrend meglehetősen alacsony kalóriatartalmú.
• Sokáig jóllakhat.
• Ez gyorsabb módja a fogyásnak.

A Kellogg speciális étrendje segít a fogyásban. A nők, akik átlagosan 2200 kalóriát fogyasztottak egy nap, csak 1560 kalóriát fogyasztottak a gabonafélék különleges étrendjén. Tehát ez csökkenti a kalóriafogyasztást egy nap alatt, és két hét diéta után segít csökkenteni néhány kilót.

Hogyan működik a Kellogg speciális K étrendje?

A diéta nagyon egyszerű. Mindössze annyit kell tennie, hogy reggelizés közben fogyaszt egy tál Kellogg különleges K kukoricapelyhet, és ismételje meg ugyanazt az étkezés helyettesítésekor. Ha két hétig folytatja ezt a diétát, akkor három -hat kilót képes leadni.

• A diéta alatt ez lehetővé teszi, hogy ugyanazokat az ételeket és italokat fogyassza, mint korábban. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban minden nap meg kell őriznie a kiegyensúlyozott étkezést. Az étkezésnek több zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia.
• Az étrend egyszerűen csökkenti a napi kalóriabevitelt. Egy csésze sovány tej és egy csésze Kellogg különleges K -gabonapehely körülbelül 170 kalóriát tartalmaz.
• Ha olyan gyümölcsöket szeretne hozzáadni, mint az alma, akkor körülbelül 250 kalóriát kap. Tehát, ha képes kiszámítani és folytatni 250 kalória bevitelét reggelire, ebédre vagy vacsorára, még két hét elteltével is, akkor jobb eredményeket érhet el.
• Az étrend mellett azonban egészséges ételeket kell fogyasztania. Ha egészséges rágcsálnivalókat és egy normál étkezést fogyaszt a gabonafélék étrendjével együtt, akkor a kalóriabevitel egészséges marad. Győződjön meg arról, hogy a harmadik étkezés (normál étkezés) nincs tele magas kalóriatartalmú élelmiszerekkel. Ezután két hét múlva nem fog fogyni.

Speciális K étrendi étrend:

Vessünk egy pillantást a minta Kellogg k speciális étrendjére, amelyet követhet:

Reggel (6:00 – 6:30):

Zöld tea vagy méz és citrom meleg vízzel.

Reggeli (8:00- 9:00):

Egy tál Special K alacsony zsírtartalmú sovány tejjel.

Ebéd előtt (10:30):

Egy alma vagy narancs.

Ebéd (12:30 – 13:00):

One Bowl Special K sovány tejjel, zöldségleves & Saláta.

Ebéd után (14:30):

Egy gyümölcs vagy joghurt.

Esti snack (16:30 – 17:00):

Zöld tea, többszemű sütik.

Vacsora (19:30 – 20:00):

One Bowl Special K sovány tejjel és mézzel.

Speciális K étrendben fogyasztható ételek:

A Kellogg K diétás gabonapelyheivel együtt ezeket az ételeket is felveheti étrendlistájára:

• Zöldségek, például spenót, káposzta, paprika, squash, brokkoli, bok choy stb.,
• Az olyan gyümölcsök, mint az alma, narancs, görögdinnye, pézsma, szilva, sárgabarack stb.
• Sovány fehérje, például csirke, tonhal, gomba, sovány marhahús, lencse, csicseriborsó stb.,
• Egészséges zsírok, például lenmagolaj, ghee, olívaolaj stb.,
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint sovány tej, joghurt.
• Fűszerek és gyógynövények.
• Egészségügyi italok, mint az író.

A speciális K étrendben kerülendő ételek:

A fenti élelmiszerek mellett az is fontos, hogy kerülje ezeket az ételeket az étrendből:

• Burgonya és édesburgonya
• Mangó
• Sajt
• Vaj
• Cukros ételek
• Alkohol
• Csomagolt gyümölcslevek
• Hozzáadott fehér cukor

Kellogg speciális K mellékhatásai:

A program előnyeinek megértése mellett meg kell ismernie ennek az étrendnek a mellékhatásait is:

• Gyengeség a csökkent kalóriamennyiség miatt.
• A táplálkozás elvesztése.
• A Kellogg’s -ban hozzáadott cukor és só egészségügyi kockázatokat jelenthet.
• Súlyos egészségügyi kockázatokat okozhat terhes nőknél vagy krónikus egészségügyi problémákkal küzdőknél.

Ezt a Kellogg étrendet nem szabad gyakran megismételni. Ha Ön terhes nő vagy szoptató anya, akkor a diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. Amikor a Kellogg étrend mellett dönt, folytassa a kiegyensúlyozott étrenddel. Érdemes konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, hogy elkészítse a diétás táblázatot. Biztosan négy -hat kilót fog fogyni ebben a két hétben!