18 Hatékony immunerősítő élelmiszer

Az egészséges test és lélek az, ami az embert teszi, és segít neki továbblépni az életben. Függetlenül attól, hogy ez a szakmai terület vagy a személyes, csak a megfelelő test és lélek élhet zökkenőmentes és problémamentes életet. Azonban sokszor előfordul, hogy különböző külső tényezők és idegen részecskék vannak a környezetben, amelyek belépnek a szervezetbe, és fertőzéseket és betegségeket okoznak. A testet úgy fejlesztették ki, hogy sejteket hoz létre, amelyek harcolnak és elhárítják az ilyen fertőzést okozó vírust és baktériumot. Ez az úgynevezett immunitás. A hatékony megoldás az immunitás javítására, ha rendszeresen fogyasztunk immunerősítő ételeket.

Ezek az ételek magas tápanyagokban és alapvető elemekben vannak, amelyek szükségesek az ember jólétéhez. Az immunitást erősítő élelmiszerek segíthetnek abban, hogy ne essenek rendes megbetegedésekbe. Ezek az élelmiszerek természetesen rendelkezésre állnak, hogy a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal látják el, hogy megerősítsék a rendszert.

Nézze meg őket, és bővítse ismereteit az élelmiszerekről az immunitás növelése érdekében.

A legjobb élelmiszerek az immunitás növelésére:

1. Joghurt:

Az egyik legjobb élelmiszer, amely elősegíti az immunitás erősítését, a bio és sima joghurt. Az élelmiszerekben jelen lévő jó baktériumként ismert probiotikumok élő aktív kultúraként működnek, és segítenek megtisztítani a rendszert a rossz baktériumoktól és a toxinoktól. Ebben az esetben körülbelül 2 tál joghurt ajánlott, és ez az egyik legjobb étel az immunitáshoz.

2. Teljes kiőrlésű gabonafélék:

A teljes kiőrlésű gabonafélék, például az árpa, valamint a zab ismét olyan élelmiszerek közé tartoznak, amelyek segítenek a jó immunitás elérésében. Ezekben a béta-glükán egyfajta rost, amely mind antioxidáns, mind antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, hogy megtisztítsa a rendszert a vírustól és a baktériumoktól. Fokozza az immunitást és a test gyógyító erejét.

3. Fokhagyma:

A fokhagyma vírusellenes tulajdonságai és antimikrobiális előnyei mellett allicint is tartalmaz, amely hatékonyan küzd a baktériumokkal és vírusokkal a szervezetben. A fertőzések kezelésével együtt a fokhagyma, ha szerepel a napi étrendben, hosszú távon növelheti az immunitást, és jelentős előnyökkel járhat.

4. Csirkeleves:

Vannak gyulladásgátló szerek a csirkelevesben, amelyről ismert, hogy a megfázást és a köhögést úgy gyógyítja, hogy nemcsak a nyálkát ritkítja, hanem javítja a szervezet harcképességét is. Ez az immunitást erősítő étel ízletes csemege, amelyet hetente 2-3 alkalommal fogyaszthat. Feltétlenül segíteni fog a legfontosabb módokon.

5. Kagylók:

A szelén egyfajta fehérje, amely nemcsak a kagylókban, hanem a homárokban és a rákokban is jelen van. Ezek segítenek a vírusok és baktériumok kiürítésében a szervezetben. Két adag egy héten segít az immunitás fokozásában.

6. Gomba:

A citokinek olyan sejtek, amelyekről ismert, hogy harcolnak a szervezet fertőzései ellen. A gombák egy része segít növelni ezeket a sejteket, és ezáltal növeli az immunitást. Az immunrendszert támogató élelmiszerekben poliszacharidok is jelen vannak.

7. Tea:

A fekete tea és a zöld tea két változat, amelyek segítenek a kívánt eredmények elérésében az immunrendszer számára. Mindkettőben L-teanin található, amely egy aminosav, amely támogatja az egészséget és az immunitást. A koffeinmentes változatok is előnyösek.

8. Gyömbér:

A Sesquiterpenes egy olyan vegyi anyag, amely jó mennyiségben van jelen a gyömbérben, és amely megfázás és köhögés fertőzéseiért felelős rhinovírusokat célozza meg. A gyömbéres tea vagy más, beleértve a gyömbért is, az ételek segítenek az immunitás erősítésében.

9. Édes burgonya:

Az A -vitamin édesburgonya, amely segít távol tartani és elhárítani a bőrfertőzést az immunitás fokozásával. A legjobb eredmény érdekében hetente legalább 2-3 alkalommal felveheti az édesburgonyát az étrendbe.

10. Drágám:

A méz gyógyító, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságai, valamint a gyógyító szerek tökéletes immunitást erősítő ételt tartalmaznak, amely felvehető az étrendbe, különösen akkor, ha bármilyen fertőzéssel szembesül. Próbálja ki, és vegyen mézet a teákba a tökéletes eredmény érdekében.

11. Citrusfélék:

Bármilyen citrusfélék, amelyeket szednek, jóak a C -vitamin szintjében. Hatalmas mennyiségű antioxidáns létezik, amelyek csodákra képesek bármilyen fertőzéssel és betegséggel szemben. Fontolóra veheti a friss citrom-, lime- vagy narancslevek fogyasztását, vagy gyümölcsként felveheti az étrendbe.

12. Fekete bors:

A piperin egy olyan vegyület, amely a fekete borsban található, és az az anyag, amely segít az immunitás erősítésében. Ezenkívül távol tartja a lázat a hidegtől és a köhögésektől. Ezzel együtt a fekete bors is enyhítette a fájdalmat.

13. Néhány fűszer:

Az oregánó, a kakukkfű, a zsálya és a rozmaring a szárított gyógynövények egy része, amely nemcsak javítja az étel ízét, hanem nagyszerű immunerősítő is. Csak annyit kell tennie, hogy egész nap salátákat, szendvicseket és egyéb ételeket szór meg.

14. D -vitamin -kiegészítők:

A piacon kaphatók D -vitamin kapszulák, amelyek az étrend részét képezhetik a megfelelő adagban, hogy az immunitás hatékonyan erősödjön. Feltétlenül konzultáljon szakemberrel arról, hogy naponta mennyi D -vitamint kell bevenni ehhez.

15. Marhahús:

A cink az egyik ásványi anyag, amely nagyon fontos a fehérvérsejtek hibátlan fejlődéséhez. A marhahús olyan termék, amely jó mennyiségű cinket tartalmaz, és ennek egy része heti 1-2 alkalommal sokat segíthet az immunitás javításában, valamint a betegségek és fertőzések elleni küzdelemben. Itt mindenképpen fontolja meg a sovány marhahúst. Naponta körülbelül 30 gramm marhahús is fogyasztható.

16. Brokkoli:

A brokkoli egy erőteljes élelmiszer, amely erősíti az immunrendszert. Nagy mennyiségű kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek erősítik az idegrendszert és szabályozzák a vérnyomást. Ezenkívül gazdag K- és C -vitamin -forrás, amely elősegítheti a jó csontok egészségét. Ez az antioxidánsokban gazdag zöldség képes harcolni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodás ellen és helyreállítani a szervezetet. A brokkoliban található cink és szelén fokozhatja a betegség elleni küzdelmet.

17. Kurkuma:

A kurkuma segíti az immunrendszer erősítését azáltal, hogy segíti a szervezetet a baktériumokat okozó betegségek elleni küzdelemben. Ez a csodálatos fűszer nemcsak színt és ízt kölcsönöz az ételnek, hanem a betegségeket is távol tartja. A kurkumin egy olyan vegyület, amely jelen van a kurkuma, és felelős a gyulladásgátló tulajdonságaiért. Elsősorban olyan tünetek ellen küzd, mint a megfázás, köhögés, torokfájás, tüdőfertőzések, sebek és más bakteriális fertőzések. A legjobb por formájában szedni.

18. Papaya:

A papaya szuper étel, hatalmas egészségügyi előnyökkel. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek nélkülözhetetlenek az immunrendszer erősítéséhez. Segíti a jobb emésztést, és növeli a szervezet energiaellátását. A papaya bőséges C-, K-, A- és B -vitaminforrás, amelyek nélkülözhetetlenek az immunitás erősítéséhez. Gazdag kalciumban, káliumban, rézben és magnéziumban, amelyek elősegítik a jó csontok egészségét és segítik a szervezet megfelelő működését.

Az immunitás nagyon fontos a szervezet számára. A gyakori megbetegedések miatt otthonra szoríthat, és akadályozhatja az életét. A jó immunrendszer megelőzheti a betegségeket, és felkészülhet. Eső vagy nap nem okozhat betegséget. A megfelelő táplálkozás mellett a jó testmozgás és az egészséges életmód fenntartása segíthet a jobb immunrendszer elérésében. Próbálja ki ezeket a legjobb ételeket, és búcsúzzon a betegségektől.