Alhainen verenpaine: väsymys ja huimaus ovat joitakin oireita
Matala verenpaine: mitä sinun tarvitsee tietää ja mitä tehdä
Monet ihmiset huomaavat, että heidän päänsä pyörii, kun he nousevat nopeasti ylös. He ovat myös uneliaita ja väsyneitä nopeasti. Nämä ovat harvoin merkkejä matalasta verenpaineesta. Tänään haluamme auttaa sinua, jos nämä tiedot ovat sinulle tärkeitä.
Haluaisimme antaa sinulle paremman käsityksen siitä, mikä on alhainen verenpaine ja mitä toimenpiteitä tällaisessa tapauksessa on toteutettava.
Alhaista verenpainetta kutsutaan myös hypotensioksi
Mittaa verenpaineesi säännöllisesti?
Onko sinulla alhainen verenpaine?
Monet ihmiset ovat hämmentyneitä matalan verenpaineen kriteereistä. On hyvä, jos meillä kaikilla on sopiva mittauslaite. Mutta alhaiset arvot eivät ole ainoat kriteerit. Jo alhaiset arvot ovat hyviä joillekin. Sairaaseen alhaiseen verenpaineeseen viitataan yhdessä seuraavien oireiden kanssa:
Mitkä ovat oireet?
- Pää kääntyy ja tasapaino on helppo menettää
- Menetät tajuntasi
- Olet kuivunut
- Sinulla on keskittymisvaikeuksia
- Yksi sairastuu
- Olet väsynyt ja masentunut
- Hengität liian nopeasti ja liian pinnallisesti
- Olet kalpea ja ihosi on liian kylmä
Alhainen verenpaine väsyttää ja heikottaa
Erityistapaukset, joissa matala verenpaine esiintyy aivan liian usein
On ihmisiä, joilla ei yleensä ole matalaa verenpainetta, mutta tämä tapahtuu useammin tietyissä olosuhteissa. Tässä on myös luettelo tällaisista olosuhteista:
- raskaus
- Pidempään makuulla
- Veren menetyksen kanssa
- Kun sitä hoidetaan tietyillä lääkkeillä
- Endokriinisiin tai sydänongelmiin
- Jos ilmenee allergisia reaktioita
- Jos tiettyjä ainesosia ei ole
Milloin verenpaineen lasku on normaalia??
Kaikissa tapauksissa liian vakavat oireet ovat kuitenkin harvinaisia. Lähinnä satunnaisia on, kuten huimausta ja väsymystä.
Jos kärsit hypotensiosta …
Käytännön neuvoja matalan verenpaineen hoitoon
Ensinnäkin on tärkeää, että kehosi on hyvin nesteytetty. Sinun on juotava paljon vettä, etenkin lämpiminä päivinä. Sinun täytyy syödä enemmän suolaa, mutta ei suolaa. Meren tai Himalajan vaihtoehdot ovat trendikkäitä ja terveellisiä sinulle.
juo paljon vettä
Sinun pitäisi juoda vähemmän alkoholia ja olla mieluummin tupakoimatta. Vaikka nämä nostavat ensin verenpainetta, se laskee sitten hyvin nopeasti.
Terveellinen ruokavalio on suositeltavaa
Seuraavat elintarvikkeet auttavat sinua nostamaan verenpainetta luonnollisesti
Myös terveellinen liikunta on olennaista. Se parantaa verenkiertoa. Vähemmän intensiivinen harjoittelu, kuten jooga ja pilates, ovat erittäin tärkeitä.
Lajit, kuten jooga ja pilates, säätelevät verenpainettasi
Jos joudut makuulle ja sitten nousemaan, tee se erittäin huolellisesti. Tämä säästää sinua huimauksen kielteisiltä seurauksilta.
Lisäksi saatat joutua syömään vähemmän hiilihydraatteja ja lisäämään annoksia, mutta vähentämään määrää. Optimoi päivittäinen ruokalistasi runsaalla vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden hienojen ainesosien avulla.
Terve elämä alkaa terveellisestä ruokavaliosta
