Laihduta onnistuneesti – Hyödyllisiä vinkkejä on helppo seurata

Menestys onnistuneesti lisää keskittymistä

Lihoamme usein vain siksi, että emme voi keskittyä ruokaan. Asiantuntijat ovat havainneet sen. Katsomme televisiota, leikimme älypuhelimillamme, luemme ja niin edelleen. Joten havaitsemme, että täyttö ja syöminen tapahtuvat automaattisesti.

Mutta se ei ole hyvä idea.

Tarkista paino

Työpaikalla syöminen ei ole erityisen terveellistä

Koska tietoinen täyteyden tunne on perustavanlaatuista meille, jotta voimme syödä vähemmän. Jos syömme hitaasti ja keskitymme ruokaan, niin automaattisesti tapahtuu, että saavutamme kylläisyyden tunteen nopeammin. Joten emme koe tarvetta syödä enää.

Nauti ruoasta

Hemmottele itseäsi romanttisella illallisella

Tältä näytät, jos katsot televisiota syömisen aikana

Lisäksi jos syömme tajuttomasti, voimme yksinkertaisesti käsitellä ruokaa paljon nopeammin. Tämä puolestaan johtaa vatsan ja vatsan ongelmiin. Lopulta tämä aiheuttaa myös ongelmia, kun me onnistuneesti väheneminen haluta.

Tietokoneen edessä syöminen ei ole terveellistä ja miellyttävää

Kokeet Birminghamin yliopistossa

Jotta juuri kuvattu ei vaikuttaisi pelkältä puheelta, haluamme esitellä teille Birminghamin yliopiston tutkijoiden kokeen. He tekivät ensin testejä 40 -vuotiaille naisille, jotka olivat ylipainoisia ja eivät onnistuneesti väheneminen voisi.

Ne on jaettu kolmeen ryhmään. Ensimmäiset pelasivat todennäköisesti PC -pelejä, ja tämä esitettiin eräänlaisena palkintona. Toisen ryhmän naiset saivat myös pelata PC: llä, mutta tällä kertaa tätä toimintaa ei esitetty palkkiona. Kolmas ryhmä lounasi ilman erilaisten ulkoisten tekijöiden häiritsemistä.

Ruokavalio sisälsi kaikissa tapauksissa noin 400 kaloria. Siellä oli monia erilaisia ruokia ja naisten piti syödä kaikkea. Koe suoritettiin sitten samana iltana.

Terveellinen laihdutus on parempi kuin nopeampi laihtuminen

Kaikille osallistujille tarjoiltiin makeisia. Tietokonepelien olosuhteet pysyivät samana. Tiedemiehet ovat havainneet, kuinka nopeasti ruoka syödään. Ensimmäisen ja toisen ryhmän naiset söivät 69 ja 29 prosenttia enemmän kuin kolmannen ryhmän naiset.

Hemmottele itseäsi joskus makeisilla

Sitten suoritettiin toinen koe

Tapahtumaan osallistui 62 vapaaehtoista. Tiedemiehet jakoivat tämän kahteen osaan. Ensimmäisen piti syödä kuivaa leipää häiritsemättä. Toinen ryhmä joutui katsomaan televisiota syömisen aikana. Tässäkin saat samanlaisia tuloksia kuin ensimmäisellä kerralla.

Johtopäätökset

Tuntuuko sinusta siltä, että syöt normaalisti ja säännöllisesti? Oletko varma, ettet koskaan liioittele kaloreiden suhteen? Mutta et silti voi laihtua onnistuneesti? Voi olla, että sinun tarvitsee vain keskittyä enemmän syömiseen. Pienemmällä ruoalla tunnet nautinnon ja olet täynnä. Painonpudotus ja enemmän energiaa tulevat automaattisesti!

Työpaikalla syöminen tekee työpäivästä vieläkin uuvuttavamman