Laihduta tehokkaasti – vähennä makeisten tarvetta
Laihduta tehokkaasti – vinkkejä makeisten himoon
Innsbruckin yliopiston tutkimuksen mukaan noin 15 minuutin päivittäinen juokseminen voi auttaa monia ylipainoisia ihmisiä voittamaan nykyisen riippuvuutensa makeisista ja muista kaloreista ja siten laihtumaan tehokkaammin.
Tämä havaittiin tutkimalla useita 28 -vuotiaita ylipainoisia ihmisiä.
Painonpudotus tehokkaasti ja juokseminen kulkevat käsi kädessä!
Juokseminen vähentää erittäin tehokkaasti makeisten tarvetta
Näin laihdutat terveellä tavalla
15 minuuttia radalla
Juuri mainittu havainto määritettiin kokeilun jälkeen, johon kuului 15 minuutin kävely juoksurajalla. Käytetty vauhti oli melko nopea. Mutta se ei ollut niin voimakasta, että sinulla olisi jotenkin hengitysvaikeuksia.
Vastustaa kiusausta …
Yhden kontrolliryhmän käyttäytymistä verrattiin toisen käyttäytymiseen, joka ei tehnyt mitään samaan aikaan. Makeisten tarve väheni merkittävästi kokeilun ensimmäisten osallistujien osalta, kun taas muiden kohdalla näin ei selvästikään ollut.
Koulutus kognitiivisena tukena
Kokeen johtopäätös on, että jos pakotat itsesi kävelemään useammin, syömishalu on helpompi voittaa. Tämä koskee sekä makeisia että kaikkia muita epäterveellisiä ruokia.
Oikea ruoka on sopeutumiskyky
Liitä liike jokapäiväiseen elämään
Liikkuminen on hauskaa kaikille. Mutta suuri virhe on asettaa sille tiettyjä malleja. Sinun on kuunneltava itseäsi ja löydettävä todella hauska liike. Lisäksi on harkittava käytännössä, voidaanko tämä toteuttaa helposti tietyissä olosuhteissa.
Älä sulje pois liikuntaa jokapäiväisestä elämästäsi!
Se voi olla kävely puistossa, kauempana supermarketissa tai liikunta sisäpihalla. Tai ehkä pidät kävelystä laitteella television edessä? Joillekin ihmisille lajike on tärkeintä.
Lenkkeilyä puistossa suositellaan. Ystävien kanssa on mukavampaa!
Musiikin kuunteleminen juoksulenkillä tekee siitä miellyttävämmän
Isä ja poika kävelevät yhdessä …
Mene kävelylle puistoon!
Puutarhan päivittäinen hoito vaatii myös liikuntaa
Pääasia, että onnistut! Koska ylipaino, jopa pienessä muodossa, on terveydelle haitallista. Tilastojen mukaan yhä useammat ihmiset kuolevat sen seurauksiin.
Mitä mittakaava osoittaa?
Terve elämä – terve keho …
Vapaa -ajan viettäminen perheen kanssa ulkona
