Mikä auttaa nukahtamaan? Aikaisen nukkumaanmenon strategiat

Mikä auttaa nukahtamaan? Näiden strategioiden avulla menet varmasti aikaisin nukkumaan!

Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa aikaisin? Olitko viimeksi hyvin lepoa monta vuotta sitten? Sinulla on aivan liikaa asioita, etkä voi rentoutua sen takia? Mikä auttaa nukahtamaan, on oltava sinulle tärkein ja perustavanlaatuisin kysymys tässä tapauksessa.

Heti kun löydät vastauksen tähän, monet muut asiat elämässäsi ratkeavat hyvin helposti. Se on taattu!

Hyvän unen saaminen on olennaista

Yksi avaimista todelliseen rentoutumiseen on nukkumaanmenon oppiminen hyvin aikaisin. Useimpien ihmisten ongelma johtuu siitä, ettei tätä tapaa kehitetä.

“Ohjelmoi” iltasi

Mieti tarkkaan nukkumistottumuksiasi. Pitääkö alla olla jotain, joka saa sinut aina nukkumaan myöhään? Onko se todella jotain, jota et voi tehdä ilman? Eikö ole tehtävä, jonka voisit tehdä paljon nopeammin ja tehokkaammin seuraavana päivänä, jos olisit levännyt? Yksi asia on varma: kun kysymyksessä on vastaus “Mikä auttaa nukahtamaan?”Myöhään yöhön tekemiemme toimintojen siistiminen on menestyksen perusta.

Ole aktiivinen päivän aikana

Urheilu, urheilu, urheilu ja liikunta

Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin urheilullinen tyyppi. Liikunta ja liikunta ovat tärkeitä kaikille. Kehomme ei voi toimia normaalisti, jos emme käytä fyysistä rasitusta. Pitkät työtunnit toimistossa ovat yleensä vain tekosyy. Jokainen voi löytää puoli tuntia päivässä vähintään kävelemään kadulla. Oletko samaa mieltä kanssamme? Yritä lisätä fyysistä rasitusta hieman enemmän, ja parannus seuraa välittömästi. Tämä koskee lähes poikkeuksetta kaikkia ihmisiä.

Pidä kehosi kunnossa

Harjoittele

Nautit joogaharjoituksista?

Etäisyys sähkölaitteista

Sähkölaitteiden sammuttaminen ja erottaminen niistä on välttämätöntä tietyn ajan kuluttua. Näillä on selvästi negatiivinen vaikutus hermoihimme. Yritä eräänä päivänä, tunti ennen nukkumista, olla kosketuksissa sähkölaitteiden kanssa. Peitä muistikirja tarvittaessa liinalla.

Huomaat heti nukahtamisen ja nukkumisen laadun eron

Yön meditaatio

Siellä on paljon oppaita ja vihjeitä siitä, miten tehdä nukkumista edeltävä meditaatio. Valitettavasti tässä on ristiriita yllä olevan säännön kanssa. Musiikki ja tallenteet on toistettava sähkölaitteella. Parempi olla tekemättä. Olisi paljon tarkoituksenmukaisempaa muistaa meditaatio ja suorittaa se illalla ilman apuvälineitä.

Meditoi ennen nukkumaanmenoa

Muita yleisiä neuvoja

Useimmat ihmiset, jotka kysyivät itseltään “Mikä auttaa nukahtamaan?”Älä täytä näitä vaatimuksia. Ne ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja ilmeisiä, mutta et pidä niistä kiinni, koska aliarvioit ne. Älä tee tätä, koska tilastot osoittavat, että yhden tai useamman näistä teoista tekemättä jättäminen johtuu siitä, että useimmat ihmiset maailmassa nukkuvat huonosti. Muista myös seuraavat perusperiaatteet, jotka voivat auttaa sinua eroamaan ikuisesti väsyneiden joukosta.

Noudata sääntöjä poikkeuksetta vähintään kolme viikkoa. Se riittää terveiden tapojen kehittymiseen.

Älä juo vettä liian myöhään, jotta sinun ei tarvitse nousta yöllä

Ota nopea suihku tai kylpyamme ennen nukkumaanmenoa.

Tämä auttaa myös paljon ja takaa sinulle rauhallisen ja levollisen unen!

Nuku hyvin ja unelmoi hyvin!