Ruokavalio laihduttamiseen – laihduta ilman stressiä

Ruokavalio suunnitelma laihtua – miten valita oikea

Oletko koskaan puhunut ihmisten kanssa, jotka ovat todella laihtuneet pysyvästi? Emme tarkoita mainoksissa olevia ihmisiä, joiden tarinoita ei voida tarkistaa huolellisesti?

Yleensä on laadittu erityinen ohjelma.

Mutta se oli aina henkilökohtainen. Pääsäännöt ovat useimmiten samat aina uudestaan ja uudestaan. Mutta on myös tärkeää, missä järjestyksessä ja millä painopisteillä ne toteutetaan. Seuraavan “valmiin reseptin” sijasta päätimme antaa sinulle vinkkejä oikean ruokavalion valitsemiseksi laihduttamiseen.

Ruokavalio laihduttamiseen – runsaasti vihannes- ja hedelmämehuja

Määritä ongelmalliset “paikat”

Monille ihmisille käy ilmi, että yhdellä tai toisella terveydellisellä ruokavaliolla on heille vakava merkitys. Suurimman osan ajasta joku kehitti tämän vääristä ajatuksista. Jos olet esimerkiksi ollut vakuuttunut siitä, että jyvät ovat vain huonoja ja että tietyt lihatyypit ovat myös huonoja, sinulla voi olla yksipuolinen ruokavalio.

Toisaalta jotkut ihmiset liioittelevat sitä veden kulutuksellaan. Tämä voi johtaa aineenvaihduntaongelmiin. Sinun on ehkä juotava yksi olut vähemmän päivässä, koska alkoholi yksinkertaisesti estää aineen käsittelyn.

Joissakin tapauksissa rasvojen käsittelyä on parannettava lisäämällä tiettyjä vitamiineja ja hyviä lisäaineita. Joten panosta hyvään asiantuntijaan, keksi itsellesi sopiva suunnitelma.

Rapeita vihanneksia välissä

Kiinnitä huomiota liikuntaan tai ruokavalion muuttamiseen

Molemmat asiat on tietysti yhdistettävä molemmissa tapauksissa. Mutta sinun on selvitettävä, mistä pidät enemmän. Koska pitkällä aikavälillä tämä on vahvempi aseesi kilojen saamista vastaan. Onko realistisempaa, että treenaat enemmän pitkällä aikavälillä tai syöt vähemmän? Ensimmäisessä tapauksessa mene kuntokouluttajalle. Hän myös laatii automaattisesti ruokavalion, jonka avulla voit laihtua. Tämä on kuitenkin suunniteltu siten, että sinulla on tarpeeksi energiaa harjoitteluun ja olet todella huippukunnossa.

Harjoittele säännöllisesti

Painonpudotuksen ruokavaliosuunnitelman on tehtävä sinusta terveempi

Kuinka voit kertoa, onko yksi suunnitelma sinulle parempi kuin toinen? Hänen on oltava hyvä kaikessa terveydessänne. Voit jopa aloittaa akuuteista oireistasi. Onko sinulla ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa? Ehkä syöt liian nopeasti, liian runsas, liian paljon viljaa tai liian vähän … vihanneksia, maitotuotteita … liian yksipuolisia? Ehkä yhdistät ruokia väärin? Meijerituotteet ja leipä ovat sinänsä hyviä. Yhdessä varmistat painon nousun käytännössä heti. Vihannekset antavat energiaa ja ne voidaan yhdistää upeasti lihan kanssa ilman painon nousua.

Järkevää shoppailua

Aamiaisella jotkut hedelmät ja pähkinät voivat antaa sinulle juuri oikean määrän vitamiineja ja energiaa. Saatat pian haluta sitä enemmän kuin leipää voin ja kinkun kanssa. Koska sinulla on enemmän energiaa ja sitä paitsi se on jotain aivan muuta. Pähkinöillä ja hedelmillä voit saavuttaa paljon vaihtelua ja se on aina hyvä, riippumatta siitä, minkä ruokavaliosuunnitelman valitset.

Kun vaa’at lyövät