Seuraavat ruokavaliosäännöt auttavat sinua laihduttamaan terveellisesti
Aiheet detoxista ja terveestä laihtumisesta ovat todella ajankohtaisia ympäri vuoden. Mutta vähän ennen kesälomaa, rasvanpoltosta ja terveellisestä kylläisyydestä elintarvikkeiden keskuudessa on suuri kysyntä. Tämä on täysin ymmärrettävää, koska jokainen haluaa saavuttaa halutun painonsa, jos mahdollista lyhyessä ajassa, ja näyttää upean hahmon rannalla tai uima -altaalla. Jos aiot myös vähentää rasvakertymiäsi ja laihtua terveellä tavalla, olet tullut oikeaan paikkaan kanssamme. Artikkelimme käsittelee ruokavalion sääntöjä, joiden avulla voit laihtua muutaman kilon terveellä tavalla. Näitä ei ole vaikea seurata. Sinun on kuitenkin aina huolehdittava terveellisestä syömisestä ja riittävästä liikunnasta.
Terveellisen ruokavalion säännöt: syö vähän sokeria, ei valkoista leipää ja paljon vihanneksia!
Ilman tiukkaa ruokavaliota voit pärjätä ilman makeaa ja valkoista leipää päivittäisessä ruokalistassasi. Voit syödä paljon vihanneksia, ja hyviä tuloksia ei odoteta kauan. On myös suositeltavaa, että tämä terveellinen ruokavalio yhdistetään parhaiten säännölliseen päivittäiseen liikuntaan tai liikuntaan.
Koska pieni urheilu ja terveellinen ruoka ovat parhaita kumppaneita matkalla haluamaasi figuuriin!
Polku unelmahahmoosi voi olla jyrkkä!
Seuraavat ruokavaliosäännöt johtavat terveeseen laihtumiseen
Kuulostaa lupaavalta olla totta, useimmat ylipainoiset ihmiset sanoisivat. Olet luultavasti yrittänyt useita kertoja, mutta ilman halutun tuloksen saavuttamista. Haluamme selventää yhden asian etukäteen: paras ruokavalio alkaa päästä! Sinun on muutettava suhtautumistasi ruokaan ja odotettava vasta sitten hyviä tuloksia. Seuraavat ruokavaliosäännöt helpottavat ylimääräisten kilojen poistamista. Ole kuitenkin johdonmukainen ja ehdottomasti uskollinen hyville aikomuksillesi!
Kasvisalaattia, kiitos?
Ruokavaliosääntö # 1: mahdollisimman vähän sokeria, mieluiten ei valkoista leipää!
On väärin uskoa, että hiilihydraatit ja rasvat tekevät meistä lihavia. On myös terveitä, joita ilman keho hälyttää. Voit esimerkiksi aloittaa päiväsi terveellisellä aamiaisella, joka sisältää kaurapuuroa ja banaania. Tai valmista smoothie itsellesi. Jos pidät makeasta, nauti jogurttia hedelmien kanssa ja ehkä hieman hunajaa sen kanssa. Vältä kuitenkin sokeria ja kaikkia sokeria sisältäviä makeisia. Tuoreet hedelmät vuodenajasta riippuen voivat tyydyttää nälän suklaalle tai kakulle.
Tältä näyttää aamiaisesi??
Syö paljon hedelmiä herkkujen sijaan.
Sen sijaan, että ottaisit hampurilaisen tai pizzan, sinulla on varaa tuoretta kasvisalaattia lounaaksi. Palan paistettua lohta tai kanaa! Kyllä, se maistuu hyvältä ja sisältää vain terveellisiä rasvoja, kuituja ja paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi tällainen salaatti saa aineenvaihduntasi käyntiin täydellä nopeudella. Poltat vatsarasvaa helposti menettämättä lihasmassaa. Joten totut vähitellen siihen, ettet syö valkoista leipää ja mahdollisimman vähän sokeria. Ja jotain tärkeää: älä syö illalla hiilihydraatteja, koska niitä on vaikea käsitellä yön yli ja ne laskeutuvat nopeasti lantiolle ja pakaralle.
Se maistuu hyvältä, mutta saa sinut täyteläiseksi!
Ruokavaliosääntö # 2: syö paljon vihanneksia
Jokainen, joka on kokeillut ruokavaliota, tietää hyvin: vihannekset ovat lempiruokasi! Se täyttää sinut ja lopettaa ruoanhimo. Lisäksi sinulla on aina runsas valikoima tuoreita vihanneksia, jotta voit syödä täytevihanneksia. Voit myös selata verkkosivujamme ja löydät lukuisia mielenkiintoisia artikkeleita yksittäisistä vihanneksista ja siitä, mitä voit valmistaa niiden kanssa. Kurkkuista ja tomaateista kesäkurpitsaan, raparperiin, porkkanaan ja selleriin, valkokaaliin ja punajuuriin.
Terveellisiä rasvoja löytyy esimerkiksi lohesta, avokadosta ja pähkinöistä.
Ruokavaliosääntö # 3: Oikea määrä laskee!
He ajattelevat, että syöt oikein ja noudatat tässä kuvattuja ruokavaliosääntöjä, mutta et voi laihtua kiloa. Siksi suosittelemme: puolita annokset, koska määrällä on myös merkitystä! Jos et ole täysin täynnä pöydässä, miksi et lopeta syömistä. Tämä on taidetta, jota kaikki eivät tiedä! Mutta suurimmaksi osaksi ruokavaliomme riippuu terveellisistä ruokailutavoistamme.
Puoli annosta olisi paljon parempi kuin syödä kaikki lautaselta.
Terveellisen ruokavalion säännöt – # 4: Juo paljon vettä!
Jos haluat laihtua terveellisesti, sinun on juotava 2-3 litraa vettä päivässä asiantuntijoiden mukaan. Koska suositeltu vesimäärä on liikaa useimmille ihmisille, voit myös juoda aromaattisia yrttiteetä päivän aikana. Nämä piristävät meitä kuumina kesäpäivinä. Ja suurin hyöty sinulle: kehosi pysyy hyvin nesteytettynä! Toisaalta tällä on monia terveyshyötyjä. Toisaalta hyvä kehon nesteytys vaikuttaa suuresti kasvoihisi ja tasoittaa ryppyjä. Tämä antaa sinulle raikkaan ja nuoren ihon ja saa sinut tuntemaan itsesi kauniimmaksi ja itsevarmemmaksi!
Terve ulkonäkösi liittyy läheisesti ruokavalioosi!
Lisävinkki: Älä hemmottele itseäsi pullolla olutta tai lasillista viiniä illalla! Alkoholissa on paljon kaloreita. Lisäksi se lopettaa rasvanpolton, joten sillä ei ole sijaa terveellisessä ruokavaliossa.
Jos haluat laihtua terveellisesti, sinun on myös pärjättävä ilman alkoholia.
Pienet poikkeukset ovat sallittuja terveellisen ruokavalion säännöissä
Monien ihmisten on vaikea jäädä ilman suosikkiruokiaan joka päivä. Mutta jos syöt terveellistä ruokavaliota ja liikut paljon viikolla, voit hemmotella itseäsi huijauspäivänä. Tämä tarkoittaa ”helpotuspäivää”, jolloin voit myös syödä korkeakalorista ja rasvaista ruokaa, älä luopua herkullisesta jälkiruokasta ja napostella television edessä illalla. Korjataksesi nämä pienet “synnit” voit kokeilla 80/20 sääntöruokavaliota. Mutta älä unohda käyttää paljon joka päivä ja pysyä aktiivisena!
Hedelmiä vai hampurilaisia? Sinä päätät!
Noudata terveellistä ruokavaliota koskevia sääntöjämme ja saavutat pian haluamasi painon. Muuta ruokailutottumuksiasi, vältä sokeripitoisia herkkuja ja vaaleaa leipää ja suunnittele enemmän urheilutoimintaa. Kaikki tämä auttaa sinua varmasti sanomaan hyvästit ylimääräisille kiloille, vatsarasvalle ja vastaavalle! Toivotamme sinulle menestystä ja jaksamista ja pysy terveenä!
Jos et syö kunnolla, et todennäköisesti voi laihtua.
Aloita hyvä annos vitamiineja ja kuitua aamulla.
Munat sisältävät korkealaatuista proteiinia, tuskin hiilihydraatteja ja vähän rasvaa!
Vesimeloni sisältää noin 39 kaloria 100 grammaa kohti!
