Stressiä lievittävät rentoutusharjoitukset – hyviä vinkkejä

Rentoutusharjoituksia, jotka voidaan tehdä myös toimistossa

Riippumatta siitä, kuinka hyvä ja tehokas olet työssäsi, joudut aina stressaaviin tilanteisiin. Itse asiassa, kun sinulla on nämä suuret ominaisuudet, koet liiallista jännitystä. Syy tähän on yksinkertainen, ylikuormitat liikaa.

Joskus terveydellä ei ole niin paljon merkitystä, mutta määräajoilla. Jonkun on asetettava rajat tällaisissa tilanteissa. Suurimman osan ajasta se olet sinä.

Stressi työpaikalla

Kuinka teet tuon No, on olemassa erilaisia tapoja. Yksi tällainen olisi luja päätös pysähtyä tietyn ylikuormituksen jälkeen, sallia itsellesi tauko ja muutama Rentoutusharjoituksia suorittaa. Et tuhlaa aikaa! Nämä kestävät vain muutaman minuutin ja sitten voit tehdä kaiken tehokkaammin ja keskittyvämmin.

Lievitä stressiä viettämällä useita tunteja luonnossa

Stressaava työpäivä

Työstressi väsyttää kehoa

Ennen tenttiä se on erityisen stressaavaa opiskelijoille

Hanki happea

Niitä on useita Rentoutusharjoituksia, jotka liittyvät lähinnä raittiiseen ilmaan. Mene ulos, terassille, toimiston eteen tai paikkaan, jossa se on vain avointa tilaa ulkona. Hengitä syvään sisään ja ulos ja venytä hieman, kunnes tunnet olosi hieman raikkaammaksi ja mukavammaksi.

Hengitä raitista ilmaa ikkunan vierestä

Hengitä syvään sisään ja ulos

Rentoudu luonnossa

Erilaisia tekniikoita suositellaan. Esimerkiksi asiantuntijoiden mukaan pitäisi yrittää ottaa ilmaa yhden sieraimen läpi ja toisen kautta – hengittää. Tätä varten sinun on autettava itseäsi peukalolla. Tämä virkistää kahta aivojen puoliympyrää ja vähentää stressiä.

Kun hengität, yritä laskea kymmeneen

Sanat kuin ankkuri

Suurten sanojen toistaminen on toinen laajalti tunnustettu menetelmä psykoterapiassa, jota voidaan käyttää. Voit itse päättää, kumpi niistä on. Annamme mielellämme sinulle vinkkejä, jotka rauhoittavat mieltä ja joilla on hyödyllisiä vaikutuksia useimpiin ihmisiin. Nämä ovat “vihreä”, “ruoho”, “terve”, “kärsivällisyys”, “vahvuus”, “tuuli”. Voit myös kuvitella kuvia, jotka tuovat sinulle iloa ja nautintoa. Useimmille nämä ovat kauniita maisemia, kuten ranta tai vuoret.

Monet ihmiset kuvittelevat olevansa rannalla aurinkoisena päivänä

Nauti merestä

Luonto rauhoittaa?

Kuvittele kauniita maisemia tietoisuudessa

Luonto on kaunis syksyllä. Tällaiset maisemat ovat rauhoittavia, vai mitä??

Vuoret, lampi, kasvit …

Rentoudu niin kaunis kuva?

Luonnon näkeminen on loistava rentoutumistekniikka

Eläinten rauha

Jos sinulla on tilaa tehdä joogaharjoituksia, tämä olisi parasta. Siinä tapauksessa sinun on ensisijaisesti päätettävä eläinten asennoista. Ne ovat nopein tapa saada positiivinen vaikutus.

Ota eläinten asemat