Talvilamaa vastaan - vinkkejä talvisin bluesia vastaan
Talvi on melkein ohi, mutta meidän on oltava kärsivällisiä kevään alkuun asti. Ulkona on vielä hämärää ja kylmää, aurinkoa ei voi nähdä ollenkaan … Lisäksi vilustumisten määrä kasvaa nyt ja influenssa -aalto saavuttaa huippunsa monissa osavaltioissa. Kyllä, varsinkin nyt talven viimeisten viikkojen aikana, kaikki tämä voi iskeä mielialaamme melkoisesti. Joka viides saksalainen tuntee olonsa epämukavaksi, reagoi ärtyneesti ja ärsyyntyneenä jokapäiväisissä tilanteissa, on levoton, ei tunne energiaa kehossa eikä ole halukas tekemään mitään. Nämä ovat selvästikin kaikki talven masennuksen oireet. Tänään haluamme auttaa kaikkia kärsiviä ja heidän ystäviään ja sukulaisiaan hyvillä vihjeillä talvisin bluesia vastaan. Lyhyesti sanottuna näytämme sinulle tavan, jolla voit taistella talvimassaa vastaan ja saada tunnelman tulevalle keväälle.
Jokapäiväisten koiran kanssa kävelemiensä parien ansiosta tämä pari ei voi koskaan joutua talvimasvioon
Psykologit viittaavat edelleen talv masennukseen kausiluonteisesti riippuvaiseksi masennukseksi (SAD). Matala mieliala ja levottomuus ovat turvallisimpia oireita tästä masennuksesta, joka esiintyy talvikuukausina ja voi kestää maaliskuuhun. Kun sää on huono, useimmat ihmiset pysyvät kotona ja viettävät suurimman osan ajastaan omissa neljässä muurissaan.
Suljetuissa huoneissa he kaipaavat auringon säteitä. Auringon alhainen voimakkuus talvella on heille ongelma. Tunnet itsesi masentuneeksi ja masentuneeksi, olet usein surullinen ja sinulla ei ole sosiaalisia kontakteja. Lisäksi unen tai unettomuuden tarve kasvaa. Asiantuntijat osoittavat, että nämä masentavat mielialat johtuvat valon puutteesta talvikuukausina maantieteellisillä leveysasteillamme. Keho tuottaa liian vähän serotoniinia (tunnetaan onnihormonina) ja ravistelee unihormonia melatoniinia tavallista enemmän. Tästä syystä kehittyy talvinen masennus, joka saa meidät väsyneiksi, levottomiksi ja masentuneiksi. Silti se ei ole maailman loppu?
Yhdessä halaaminen takan edessä olevalla sohvalla on hyväksi molemmille kumppaneille!
On hyvin kokeiltuja vinkkejä, joita voit noudattaa talviviikoilla ja siten itse työskennellä talvisin bluesia vastaan. Olemme koonneet ne sinulle täällä:
- Jokainen tarvitsee paljon liikuntaa helpottaakseen talvimasennuksen torjumista
Vihjeemme 1 on: älä anna huonon sään häiritä sinua ja mene kävelylle joka päivä. Yritä ottaa kiinni jokainen auringonpaiste ja nauttia näkymistä talviseen maisemaan tai lumen peittämille vuorille. Sateessa ja sumussa on epämiellyttävää olla ulkona, mutta voit käyttää muut päivät päivittäiseen kävelyyn ulkona. Käveleminen on nyt hauskaa sekä sinulle että rakkaalle nelijalkaiselle ystävällesi.
Kävelyretki on myös hauskaa talvella ja tekee hyvää keholle ja sielulle.
Talven viimeisten viikkojen aikana kenenkään ei pitäisi tuhlata aikaa vain istumiseen ja paremman sään toivomiseen. Nyt voit harrastaa enemmän urheilua. Jos lenkkeily tai pitkät maratonit eivät ole sinua varten, käy kuntosalilla. Ensinnäkin, teet paljon kehollesi ja mielellesi ja vietät aikaa ihmisten kanssa. Joten työskentelet ehdottomasti talvisin bluesia vastaan.
Hölkkä myös kylmällä säällä? Mutta tämä ei ole kaikille!
Paljon parempi idea vapaille tunneille on treenata kuntosalilla!
- Hemmottele itseäsi kotona ja taistele talvimasennusta vastaan!
Nyt sinulla on mahdollisuus ja varmasti enemmän aikaa hemmotella itseäsi ja rakkaitasi kotona. Keitä jotain herkullista ja nauti siitä parina tai perheen kanssa. Hemmottele itseäsi lasillisella hienoa punaviiniä illalla, se lämmittää kehoa ja sielua ihanasti. Aromaattiset kuumat juomat ja paistetut omenat täyttävät kodin erehtymättömällä maullaan ja saavat meidät kellumaan yhdeksän pilven päällä.
Kuuma cappuccino ja jotain makeaa voivat tehdä ihmeitä kylminä päivinä
Tämän kurjan sään vuoksi ulkona sinun ei todellakaan tarvitse mennä ilman värejä omassa kodissasi. Sisusta huoneesi rohkeasti lisäämällä muutamia raikkaita värisävyjä siellä täällä. Huolehdi huonekasveistasi talviolosuhteissa ja kiitos vaivannäöstäsi ja näytät pian kauneimmat kukkasi. Näin voit tuoda lisää värejä neljään seinään. Väripsykologian mukaan tämä on tärkeä näkökohta, joka toimii talv masennusta vastaan. Jokapäiväisten vaatteiden ei välttämättä tarvitse olla harmaita tai mustia. Lisää värejä tällä kaudella ovat edellytys paremmalle tuulelle kotona, mutta myös toimistossa.
Kuumat juomat, paljon sisäkukkia ja rakkaitasi – talvinen masennus ei olisi enää ongelma!
- Vietät paljon aikaa rakkaidesi kanssa
Mieti myös sitä, miltä muut perheenjäsenet tuntevat. Tee kaikkesi estääksesi heidät masentavista ajatuksista. Leiki pienokaisesi kanssa usein, tee käsitöitä yhdessä tai katso televisiota. Halaile yhdessä sohvalla, lähellä oleminen voi myös tehdä ihmeitä! Tarjoa hienovarainen valaistus illalla tai katkaise keiju valot. Ota sitten aromaattinen kylpy ja hemmottele aistejasi. Kaikki tämä on hyväksi talvibluusille ja olet pian iloisesti yllättynyt hyvistä tuloksista.
Ota kuuma kylpy ja koe uudestisyntynyt!
Jos vinkkimme talven masennusta vastaan eivät auta sinua paljon ja masentunut mieliala kestää yli kaksi viikkoa, sinun on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriisi ja kysyttävä häneltä lisäneuvoja. Toivotamme sinulle mukavia päiviä ilman talven bluesia kevään alkuun asti ja pysyt kunnossa ja terveenä!
Ensimmäiset varhaiset kukkijat tuovat mukanaan tulevan kevään odotuksen ja parantavat mielialaa!
Säilykkeet hyasintit ovat uuden kauden ensimmäiset julistajat!
Tarvitset myös tuoreita värejä kotitoimistossasi tai toimistossasi
Pukeudu lämpimiin sävyihin, jotka tuovat sinulle hyvän mielen ja vahvemman itsetunnon
Tee olosi mukavaksi savukekotelon edessä!
Sauvakävely talvella toimii mahdollisia masentavia tunteita vastaan
Monet nuoret harrastavat urheilua myös ulkona talvella
Urheilua lumessa! Hieno idea pysyä terveenä ja kunnossa!
