Terve uni – vinkkejä sen palauttamiseen

Terve uni – mikä on tärkeää tietää?

Kuinka usein kuuntelet kehoasi nukkuessa? Koska se todella täällä, kuten ruoassa, kertoo meille, kuinka paljon sitä tarvitsemme. Useimmat unihäiriöt perustuvat tähän toimintoon liittyvien signaalien huomiotta jättämiseen.

Nuku hyvin

Vietä unettomia öitä

miksi terveempiä nukkua on niin tärkeä?

Tämän tarkka tieto auttaa meitä myös edelleen. Koska nykypäivän hyvin stressaavassa maailmassa sinulla on usein ongelma, että tunnet syyllisyyttä joka kerta, kun pidät taukoa. Oletko myös vakuuttanut itsesi alitajunnan tasolla, ettet ansaitse unta, koska et tee kaikkia tehtäviäsi tarpeeksi tehokkaasti??

Nukahtaa töissä

Väsynyt olo päivän aikana

Lepää hyvin seuraavana päivänä

Joten haluamme vakuuttaa sinut. Unen aikana mieli ja keho eivät vain lepää. Käsittelet ja lajittelet paljon hyödyllistä tietoa nukkuessasi. Lajittelet uusia tietoja, luot yhteyksiä niiden välille ja kiinnität kaikki yhdistysverkot. Myös uusia voi syntyä.

Aivot harjoittavat uusien hermosolujen rakentamista

Rakasta REM -vaihetta

Jokin toimii hyvin, kun sitä todella odottaa. Nukkuminen on loistava tilaisuus nähdä paljon kauniita unia. Uskoitko tulkintaan tai et, ne tarkoittavat jotain. Ainakin he sanovat jotain henkilöstämme, jota emme muuten aina pysty havaitsemaan ja ymmärtämään tarkasti, kun olemme hereillä.

Nuku kunnolla yöllä

Ei voi nukahtaa

Jännittävimmät ja mielenkiintoisimmat unet terveessä unessa tapahtuvat niin sanotussa REM-vaiheessa. Se kestää 90-100 minuuttia. Ulkoisesti se tapahtuu silmien erittäin nopean liikkeen muodossa.

Jotkut ihmiset tarvitsevat unimaskia auttaakseen heitä nukkumaan paremmin

Kuinka kauan sinun täytyy nukkua lopulta??

Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen. Sääntö on 7-8 tuntia. Mutta ainakin jonain päivänä sinun on onnistuttava nousemaan ilman herätyskelloa. Voit myös mennä nukkumaan, kun olet jo väsynyt, vaikka se on ehkä hieman liian aikaista tavanomaisiin olosuhteisiin. Joten maksat yksinkertaisesti takaisin sen, mitä otit kehosta toisessa tilanteessa.

Useimpien on tarkoitus nousta aikaisin aamulla

Nouse ilman herätyskelloa

Nukkuminen pieninä annoksina

Muutamia vinkkejä terveelliseen uneen

Meillä on vain muutamia vinkkejä jäljellä, joita ilman emme halua päättää aihetta. Yritä nukkua vähintään 7-8 tuntia. Jos se on liian tiukka, anna itsesi “voittaa” menettämäsi pienissä erissä. Ota uni osaksi suunnitelmaasi! Terveellinen uni on otettava yhtä vakavasti kuin kaikki muu.

Kuuntele musiikkia nukkuessasi

Jos et nuku tarpeeksi yöllä, nukahdat todennäköisesti päivällä