Terveellinen ravitsemus lapsille – mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä ja mitkä eivät?
Mitä meidän pitäisi tarkoittaa “terveellisellä ruokavaliolla lapsille”?
Jokainen tarvitsee tietyn määrän energiaa oman kehonsa päätoimintojen ylläpitämiseksi. Jotkut ihmiset, jotka ovat painonpudotukseen, laihduttamiseen ja hyvännäköisiin, unohtavat tämän perussäännön. Mutta kun unohdat terveellisen ruokavalion ensisijaisen tarkoituksen, on vaikea pitää siitä kiinni.
Mitä terveellinen ravitsemus todella merkitsee lapsille?
Mehujen juominen on terveellistä
Miten saat energiaa
Unohdetaan myös se, että ruoan lisäksi on muitakin energialähteitä. Ruoka, nesteet, uni, lämpö ja ilma ovat tässä yhteydessä yhtä tärkeitä kuin itse ruoka.
Nuku hyvin
Syö salaattia ja juo mehuja
Juo hedelmämehuja
syö terveellisesti?
Hengitä raitista ilmaa
the terveenä ravintoa varten lapset ja tiedotusvälineille
Viime vuosina kaikki tiedotusvälineet, jotka kertovat yleisölle, ovat puhuneet terveellisestä ruokavaliosta. Lapsilla on tässä erityinen paikka. Vanhemmat välittävät kaiken pienille, mutta tiukkojen vaatimusten vuoksi he unohtavat, että ravinnon peruselementin kieltäminen ja pysyvä luopuminen eivät ole välttämättä terveitä pitkällä aikavälillä.
Lapset syövät mielellään voileipiä
Vapauta itsesi “pakosta”
Monet asiantuntijat ovat sitä mieltä, että yhden tai toisen ruoan jatkuvalla välttämisellä sekä sellaisten tuotteiden syömisellä, jotka eivät maistu hyvältä, mutta joiden pitäisi olla hyviä, ei ole näin suuria seurauksia pitkällä aikavälillä. Jos haluat opettaa lapsillesi terveellistä ruokavaliota, lapsille tärkeintä on oppia kuuntelemaan omaa kehoaan.
Makeisia tai hedelmiä?
Pienet lapset
Puhutaanpa nyt siitä, miten terveelliset ruokailutottumukset muotoillaan lapsilla. Jotkut naiset siirtyvät erityishoitoon, kun he ymmärtävät olevansa raskaana.
He noudattavat eri asiantuntijoiden neuvoja ja saavat myös lapsen noudattamaan tiettyjä rajoituksia
Sinun on oltava tietoinen siitä, että mallinnat jälkeläisiäsi jo tässä vaiheessa. Huomaa, että ulkopuolinen henkilö, vaikka onkin hyvin kokenut, ei voi ihanteellisesti määrittää omia ja lapsesi tarpeita. Tee se ja kuuntele neuvoja.
Muista kuitenkin, että vain sinä voit päättää, mikä sinulle todella sopii ja mikä ei
Mitä tulee kilogrammoihin – voit syödä ja nauttia tänä aikana tuntematta syyllisyyttä. Totuus on, että useimmat naiset voivat helposti laihtua raskauden jälkeen, jos he vain haluavat.
Lasten syntymän jälkeen
Syntymän jälkeen lapsi on suhteellisen riippumaton terveellisistä ruokailutottumuksistasi. Sinulla on erilaisia aterioita. Toki terveellinen ruokavalio liittyy äidinmaitoon ensimmäisten kuukausien aikana.
Mikä ruokavalio on paras vauvoille?
Mutta äiti päättää silti, mitä pienen pitäisi syödä ja saa syödä. Tässäkin yhteiskunnallisella paineella on erittäin vahva rooli. Näiden äitien uskotaan yleensä olevan hyviä, jotka ruokkivat lapsiaan huolellisesti valituilla elintarvikkeilla, joiden uskotaan olevan terveellisiä. Mutta normit olisi itse asiassa parasta ottaa mittana, jota seurataan vain niin pitkälle kuin oma intuitio sallii. Kuuntele myös lasten signaaleja.
Koska heillä on myös oma käsitys siitä, mikä on oikein ja mikä väärin
juo maitoa
Vältä yksityiskohtaisia keskusteluja muiden äitien kanssa. Koska nämä käsittelevät vertailuja, jotka eivät yleensä ole kovin hyödyllisiä. Jokainen organismi on hyvin yksilöllinen ja sillä on omat tarpeensa. Tämä nyrkkisääntö koskee täysillä lapsia ja terveellistä ruokavaliota.
Varhaislapsuus
Jätetään vauvat vähän ja siirrytään varhaislapsuuteen. Nyt lapset tarvitsevat yhä vähemmän apua perusravitsemuksessaan. Tänä aikana glukoosin tarve on erittäin suuri. Lapset syövät liian mielellään makeisia.
Kuka ei pidä suklaasta??
Nämä ovat demonisoituja, mutta itse asiassa väärin. Yleensä useimmissa tapauksissa kasvu ei johdu kasvavasta makeisten kulutuksesta, vaan siitä, että lapset eivät liiku tarpeeksi. Luota lasten sisäisiin tarpeisiin. He yleensä tietävät paremmin, millaista ruokaa he tarvitsevat tietyllä hetkellä. Se koskee meitä kaikkia. Pääsääntöisesti olemme kuitenkin unohtaneet kuinka kuunnella kehoamme rajoitusten vuoksi. Joten miksi lasten on mentävä samaan polkuun terveellisessä ruokavaliossa.
Makeiset kiehtovat jokaista lasta
urheilla
Anna lastesi leikkiä yhdessä ulkona
Mistä urheilulajista tytöt pitävät eniten??
Johtopäätös
Ne taipumukset ja periaatteet, joiden kautta lapsi oppii syömään terveellisesti eli kuuntelemaan omaa kehoaan, vain vahvistuvat vuosien mittaan. Haasteet ovat vain monipuolistuneet. Koska pienet joutuvat kosketuksiin monien muiden ulkoisten vaikutusten kanssa ja heidän on opittava, mikä on heille hyvä tai huono. Tämä koskee sekä ruoan tyyppiä että määrää. Muista, että jos lapsi syö liikaa tai vääriä asioita, se on merkki henkisestä kärsimyksestä ja epätasapainosta.
Kun löydät syyt tähän ja poistat ne, lapsesi voivat luonnollisesti jälleen päättää itse, mikä on terveellistä ja mikä ei.
Nauti kauniista ruoasta yhdessä perheen kanssa
Tietysti pitää olla myös kriittinen
Älä ymmärrä meitä väärin! Emme sano, että sinun ei pitäisi olla kriittinen elintarvikkeille, joita me ja lapset syömme. Mutta päinvastoin. Koska viime kädessä kyky ajatella on myös kehomme toiminto ja meidän olisi käytettävä sitä.
Pidätkö todella hedelmistä??
Voimme myös luoda tapoja. Lasten on opittava tuntemaan hyvä ja terveellinen maku kauttamme. Meillä on mahdollisuus ja jossain määrin vastuu opettaa sitä lapsillemme parhaalla mahdollisella tavalla.
Koska miten muuten voit tietää, maistuvatko hedelmät ja vihannekset hyvältä vai pahalta?
Viestimme on saada lapsille terveellisen ruokavalion päätarkoitus, joka on saada tarpeeksi energiaa ja kehittää intuitio siitä, mikä on heille hyvää ja pahaa.
Voit tehdä tämän kasvatuksellasi?
