Terveellinen ruokavalio seleenin puutteelle – oireet ja seleeniä sisältävät elintarvikkeet
Seleenin puute: oireet ja sopiva ruoka
Tiedätkö todella, mitä seleenillä on elimistössämme ja miksi tämä aine on niin tärkeä? Sillä on keskeinen rooli hapen tuotannossa kehossa. Mutta valitettavasti monien ihmisten elimistössä ei ole seleeniä.
Siksi on erittäin tärkeää, että me kaikki tunnistamme seleenin puutteen oireet ajoissa.
Terveellinen ruokavalio seleenin puutteen sattuessa
Jos meillä on liian vähän happea, vitamiinit eivät myöskään pysy hengissä kovin kauan. Prosessit, kuten immuunijärjestelmän heikkous, alkavat siitä ja paljon myrkyllisiä aineita kertyy.
Seleenin rooli elimistössämme
Aineenvaihdunta on estetty ja siitä lähtien on lukemattomia muita sairauksia. Diabetes, anemia ja hiustenlähtö ovat vain muutamia. Onkologiset, sydän- ja verisuonitaudit olisivat myös mahdollisia seurauksia.
Miltä seleeni -elementti näyttää?
Seleeni ja entsyymit
Seleeni on ainesosa monissa eri entsyymeissä. Tämä estää lihaksia toimimasta kunnolla. Insuliinin ja hormonien synteesi kilpirauhasessa on riittämätön ja tämä saa kehomme tasapainosta.
Top 10 seleenipitoista ruokaa
Seleeni puutteen oireet
Seleenin puute on erityisen havaittavissa kahdella kehon alueella. Nämä ovat sydän ja nivelet. Rytmihäiriöt ja kudosten menetys ovat mahdollisia. Seleenin puutteen oireet ovat erityisen vakavia, jos ne liittyvät aliravitsemukseen. Lihaskipu, ihon ja hiusten värin menetys ovat tässä tapauksessa täysin mahdollisia. Kynsien pohja voi myös vaalentua. Yksi pahimmista siihen liittyvistä nivelsairauksista on Kashin Beckin tauti. Sydänsairaudet liittyvät myös seleenin puutteeseen.
Seleenin puute ja sydänongelmat
Nivelkipu – toinen oire
Mitä sinun pitäisi tehdä tässä tapauksessa??
Ruoka seleenin puutteen sattuessa
Sopiva ruokavalio seleenin puutteeseen sisältäisi valikoiman eläinperäisiä tuotteita. Voit saada tämän aineen myös pähkinöistä, oluthiivasta, maapähkinäydistä, sienistä, jyvistä ja vihanneksista. Mutta itse asiassa jälkimmäinen olisi pitänyt hoitaa seleenipitoisessa maaperässä.
Elementtiä löytyy myös kaikista merituotteista, valkosipulista ja yrteistä. Vaikka olisit kylpylöissä, voit saada seleeniä vain hengittämällä.
Seuraavat elintarvikkeet sisältävät seleeniä – valkosipulia
Panimohiiva
Pähkinät ja ytimet
Syö silloin tällöin raakoja maapähkinöitä
Pääasia, että syöt monipuolisesti ja terveellisesti!
