Välimeren ruokavalio lisää energiaa ja täydellistä fyysistä ja henkistä kuntoa

Välimeren ruokavalio – autuus koko elämän

Ruokavalio on ehkä jotain ihmisille, joilla on täysin erilaiset ruokailutottumukset kuin Välimeren alueen asukkailla. Mutta itse asiassa tämä on enemmän elämäntapa. Kyse on eräänlaisesta ruokavaliosta, joka voisi periaatteessa tuoda sinulle paljon enemmän iloa. Tätä voidaan siis pitää normina.

Joten voit laihtua ja pitää oman painosi paljon helpompaa.

Nautinto tulee ensin

Välimeren ruokavaliossa on kyse nautinnosta. Sinun ei tarvitse tehdä ilman mitään. Sinun pitäisi yksinkertaisesti korvata aiemmat huonot tottumuksesi toisilla, jotka eivät ole vain terveempiä, vaan myös yksinkertaisesti maukkaampia. Useimmat ihmiset vain maistuvat paremmalta ja ihmettelevät, miten he ovat eläneet toisin!

Rasvainen kala, jossa on runsaasti omega -3 -rasvahappoja

Oikeat ainesosat

Vähemmän on enemmän maun suhteen. Jos jokin maistuu hyvältä ja näyttää samalla intensiiviseltä, olet kylläinen nopeammin. Tämä on siis varmasti yksi Välimeren ruokavalion perusperiaatteista.

Käytännössä tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että ruoanlaitossa ja syömisessä käytetään toistuvasti oliiviöljyä toisen sijasta. Tämä maistuu paremmalta ja auttaa myös kehomme rasvoja hajoamaan oikein.

Rapeaa focacciaa oliiveilla ja rosmariinilla

Valmisteen tyyppi

Välimeren ruokavalion mukainen ruokavalio on paljon helpompi. Mutta tämä ei koske tuotteiden valintaa. Koska näiden on oltava erittäin tuoreita, maukkaita ja korkealaatuisia. Ne on valmistettava siten, että niiden luonnollinen maku säilyy mahdollisimman pitkälle.

Mausteiden on myös oltava luonnollisia ja maukkaita. Älä missään tapauksessa luota kemiallisiin arominvahventeisiin. Pyri myös syömään enemmän valkosipulia.

Kypsät tomaatit basilikalla, valkosipulilla, balsamiviinietikalla ja oliiviöljyllä

Välimeren ruokavalio on tehty helpoksi

Välimeren ruokavalio voi olla todella helppoa. Se ei ole mitenkään tiukka. Valikossa on joitain asioita, jotka tulevat jatkuvasti esiin eri muunnelmissa. Luota tähän ja muita pitäisi mieluummin pitää täydentävinä.

Hedelmiä, vihanneksia, salaatteja ja papuja tulee syödä joka päivä. Leipää, perunaa, viljatuotteita, pähkinöitä ja pastaa voi myös syödä säännöllisesti, mutta vain lounasaikaan.

Vähärasvaiset siipikarjat, kalat ja äyriäiset ovat myös erittäin tärkeitä – niitä pitäisi syödä 3-4 kertaa viikossa.

Muut vähärasvaiset lihat – 1-2 kertaa viikossa. Kaikesta tulee nauttia hieman oliiviöljyä ja sitruunaa. Makeisia ja pakattuja ruokia tulee syödä mahdollisimman vähän. Kaikki on syötävä hitaasti ja suurella ilolla. Nauti ruoasta ja siemaile hitaasti viinilasista.

Elämä on ihanaa, eikö totta?

Grillattua kanaa tuoreilla vihanneksilla