Vitamiinit hiuksille – todellinen kauneus tulee sisältä

Vitamiinit hiuksille kalliiden kosmetiikkatuotteiden sijaan

Kuinka paljon rahaa käytät kuukaudessa? Kuinka monta prosenttia siitä menee hiuskosmetiikkaan? Eikö sinusta tuntuu, että nämä resurssit voitaisiin käyttää johonkin parempaan? Meillä on, ja siksi haluamme antaa sinulle joitakin erityisiä vinkkejä.

Voit nauttia elämästä enemmän ja käyttää vähemmän rahaa kosmetiikkaan, jos valmistat ruokaa hiuksillesi sopivilla vitamiineilla.

Mitkä vitamiinit ovat hyviä hiuksille

Itse asiassa emme puhu mistään vaihtoehdoista. Jopa maailman paras kosmetiikka ei ole järkevää, jos ruokavaliosi ei saavuta tarvittavaa tasapainoa. Useimmiten hiukset näyttävät huonolta, kun niistä puuttuu kivennäisaineita ja vitamiineja.

Luonnolliset hiustenhoitotuotteet

Vitamiinit hedelmien ja vihannesten muodossa

Oikeat kysymykset ja näytteet

Sinun on ensin analysoitava ruokailutottumuksesi yksin tai asiantuntijan kanssa. Silloin ei olisi paha tehdä verikokeita. Koska vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi voi olla muiden aineiden puute tai ylimäärä. Se olisi esimerkiksi proteiineja ja glukoosia.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Kuinka tärkeää on monipuolinen ruokavalio

Nieleminen proteiineja 

Super ruoka

On olemassa universaaleja keinoja, joita hiusten vitamiinit voivat tarjota menestyksekkäästi ja nopeasti. Tämä koskee esimerkiksi quinoaa. Tämä varmisti onnistuneesti kaikki aminohapot. Loppujen lopuksi nämä ovat tärkeimmät lisäaineet shampoissa hiustenlähtöä vastaan.

Quinoa on yksi niin sanotuista “superruoista”

Tuore salaatti quinoa- ja chia -siemenillä  

Syö täysjyväleipää

Munat ovat myös tärkeä osa. Niitä voidaan käyttää naamioina tai syödä. Niissä on runsaasti B-, D -vitamiineja ja proteiineja. B7 helpottaa keratiinin tuotantoa kehossa. Tämä aine tekee hiuksista joustavammat ja terveemmät.

Hiusten naamarit munilla tai herkullisia munaruokia – se on sinun päätöksesi!

linssit

Voit saada myös monia vitamiineja hiuksillesi linssien kautta. Mutta tärkeintä tässä on rauta. Raudan puute voi olla syy siihen, miksi hiukset ovat niin ohuet. Vähärasvainen punainen liha on myös erittäin tärkeää ruoissasi.

 Erilaisia ​​linssejä

Saksanpähkinät

Pähkinät sisältävät hiuksille tärkeitä biotiini- ja E -vitamiineja sekä paljon omega -3 -rasvahappoja. Sanotaan myös, että saksanpähkinöissä on paljon jälkiä kuparista. Ne ovat myös kätevä melaniinin lähde, jolla on paljon tekemistä hiusten värin ylläpitämisen kanssa.

Pähkinät sisältävät biotiinia ja E -vitamiinia.

Omega 3 -rasvahappoja löytyy kaloista

paprika

Paprikan ja muiden C -vitamiinia sisältävien vihannesten tulisi myös olla tärkeä osa ruokalistaa. Myös mansikoita, tomaatteja ja parsakaalia suositellaan tältä osin.

Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti C -vitamiinia.  

Paprikat ja tuoreet vihannekset

piitä

Vuosien kuluessa iho ja hiukset ovat hyvin ohuita. Syynä on pienempi piin määrä. Puuroa kannattaa syödä silloin tällöin. Se on hyvä tämän mineraalin lähde.

Sitrushedelmät ja muut hedelmät 

Kuiva iho päähän

Onko sinulla kuiva iho päässäsi? On mahdollista, että kehossasi ei ole tarpeeksi sinkkiä. Tätä varten sinun pitäisi syödä mahdollisimman paljon äyriäisiä, jotta saat kiinni tarpeesta. Kurpitsansiemenet olisivat myös erittäin sopivia tässä suhteessa.

Meren antimet – katkaravut salaatissa