9 Effektive hjemmelavede smoothies til forbrænding af fedt på maven

Mavefedt er det mest almindelige og grimme problem for mænd og kvinder og kan opnås på grund af flere årsager. For nogle kan det skyldes mangel på fysiske aktiviteter, mens stress, angst og hormonelle ubalancer for andre kan forårsage en sådan vægtforøgelse i maveregionen, som er svær at slippe af med. Der er dog altid motion, sund kost og sund livsstil at redde i sådanne situationer. Det er aldrig for sent at starte et sundt regime til træning og motion. Rigtig mad er lige så vigtig for at genvinde tab af essentielle mineraler i processen.

Det tilrådes at kontrollere, om der er allergi over for en bestemt ingrediens eller en hvilken som helst kombination, før man går til regelmæssigt forbrug af smoothies. Disse virker bedst, når de indtages tidligst, da der ikke er tilsat konserveringsmidler.

De bedste smoothies til at brænde mavefedt:

Her er et par interessante smoothies til Burning Fat on Belly uden besvær.

1. Jordbær og appelsinfristelse:

For at få dette pund til at smelte smoothie, skal du tage en ren blender og gøre følgende:

• Tilsæt groft skårne 10-15 jordbær-uden grønt
• 2-3 appelsiner efter fjernelse af groberne
• Cirka 150 ml vand
• Blend grundigt og hæld i et højt glas
• Tilsæt cirka en spiseskefuld citronsaft og pynt med friske mynteblade.

Den unikke blanding af jordbær og appelsiner er velsmagende og beriget med C -vitamin, som hjælper med at reducere fedt.

2. Druer og agurkekøler:

For at slå varmen om somrene skal du starte din dag med denne fantastiske søde og energiladede smoothie. Til forberedelse:

• Tag omkring 25-30 druer (uden kerner) i en blender
• Tilsæt en agurk i mellemstørrelse (skræl/ingen skræl efter eget valg)
• Ananasskiver – en halv kop og 150 ml vand
• Blend grundigt og tilsæt vand for at give en glat konsistens.

Ananas og druer tilføjer blandingen en mere smagfuld forfriskning til en begivenhedsrig dag.

3. Three Berry Treat:

Bær er gode til fordøjelsen, og en blanding af disse giver en unik smag, der er sød og syrlig på samme tid. Bær er også gode til fordøjelsen og skal i det væsentlige inkluderes i kostplanen, når man ser frem til at tabe nogle kilo. For det:

• Tag blåbær, jordbær og hindbær i lige store portioner
• Tilsæt 200 ml (ca. ¾ kop) yoghurt
• 3-4 dråber vaniljeessens/ vaniljeekstrakt og
• ½ banan – skrællet og i tern
• Tilsæt alle ingredienserne i en blender og bland.

Hæld et bredt mundglas i og nyd denne mavefyldende fibrøse smoothie. Det er normalt ideelt til morgener, hvor sultbehov dækkes med sund mad.

4. Æble- og mandelsmoothie:

Dette er en øjeblikkelig påfyldningsopskrift, som er velsmagende og sund til at reducere mavefedt. Bland blot:

• Et skrællet/ikke -skrællet æble (mellemstort)
• 1 1/2 kopper mandelmælk
• 2 spsk vanilje proteinpulver og
• Kanel og muskatnød pulver efter smag

Blend sammen med 5-6 isterninger, og nyd denne lækre-lækre smoothie. Dens næringsværdi er meget høj, og æble er når som helst sundt, når det kommer til valg af frugt.

5. Havregryn og frugtnektar:

Brugen af ​​havregryn gør denne blanding ideel til morgen. Det fylder din mave samtidig med, at det hjælper med at reducere mavefedt. Sådan laver du smoothien:

• Tag ½ kop havre, en kop frugt efter eget valg og 10-12 terninger is
• Tilsæt en kop mælk og 2 spsk hørfrø
• ½ kop græsk yoghurt – usødet
• Blend og hæld i et højt glas og nyd den afkølede nektar

For dem, der ikke er for glade for den typiske smag af havregryn kan tilføje en teskefuld eller to honning for en bedre smag.

6. Vandmelon Twister:

Vandmelon har fremragende fugtgivende og forfriskende egenskab, hvilket gør den ideel til juice og blandinger. For at gøre denne interessante twister:

• I en blender tilsættes cirka 500 gram usædede vandmelonstykker
• Omkring 8-10 terninger is
• Til twist tilsættes cirka ½ spsk appelsinsaft og 3-4 mynteblade.

Blend grundigt for at lave en kølet minty vandmelon smoothie med twist af tang. Yderligere smag kan gives med et strejf kalk, mens serveringen vendes.

7. Datoer og banansmoothie:

Bananer har meget calcium, hvilket får dig til at føle dig energisk, og det er en let måde at holde maden på afstand, da den er meget mættende. Til smoothien:

• I 200 ml yoghurt tilsættes en skrællet banan
• Tilsæt 4-5 dadler og 5 dråber vaniljeessens
• Blend til en glat og tyk konsistens
• Pynt med ristede nødder efter hældning i et bredt glas

8. Granatæbleblanding med protein:

Granatæbler er afgørende for fordøjelsen, og denne kraftfulde smoothie er en sund snack til enhver time på dagen. Alt du skal gøre er:

• Tilsæt ca. 1 granatæble og 1 kop bær efter eget valg i en blender
• To spiseskefulde proteinpulver
• En kop granatæblejuice og en spiseskefuld honning

Blend sammen og nyd når som helst. Granatæble kan også erstattes med banan, så resten af ​​ingredienserne forbliver ens. Dette vil øge dets proteinværdi.

9. Tropisk mango -blanding:

Den almindelige opfattelse, at mangoer er ansvarlige for vægtforøgelse, trodses af denne sunde og kaloriefrie mangoopfriskning, der indeholder alle mangofibrene, som er en fremragende kilde til at forbrænde fedt. Følg enkle trin for at lave denne smoothie.

• Tag en kop hakket mango i en blender
• Tilsæt halvdelen af ​​mængden fedtfattig mælk og 5-6 isterninger
• 2-3 spsk yoghurt (fedtfri)
• Og ½ spsk honning til den ekstra sødme (valgfrit)
• Blend indtil glat

Server denne afkølede blanding garneret med jordbær og mynteblade.

Så effektive disse let at lave smoothies til vægttab kan være, er det altid vigtigt at lave noget motion for at se effektive resultater i kortere periode. Husk, intet sker over natten, og det kræver konstant indsats og dedikation for noget så stædig som mavefedt.