Bedste Hula Hoops øvelser til begyndere

Børn eller voksne, alle elsker hulahop. Det er et sjovt tidsfordriv for nogle og for andre meget vanedannende. Men en afhængighed, der er sund. Det er en sjov måde at tabe sig og få dine kernemuskler stærkere.

De ting du skal bruge for at komme i gang er:

• En hulahop: Sørg for, at det er en begynderbøjle. Børn har en lettere bøjle.

• Lidt hurtig musik med beats.

• Lidt plads til at ramme: Åbne steder er de bedste. Bøjlerne er tunge og kan slå ting indendørs.

Fordele ved Hula Hooping:

• Løfter dit humør: Det er sjovt og vil presse dine endorfiner såvel som adrenalin op.

• Øger fleksibiliteten: Din rygsøjle får en god træning med al vridning og drejning.

• Forbedrer blodcirkulationen: Hele kroppen bevæger sig i en kontinuerlig rytme

• Reducerer stress: Det hjælper dem med forhøjet blodtryk og sænker stressniveauet grundigt.

• Toner krop: Mens du balancerer bøjlerne spænder du konstant og slipper dine muskler. Dette hjælper med at forme dem korrekt.

Bedste Hula Hoops øvelser til begyndere.

Forskellige bevægelser kan gøres til forskellige rutiner, som udføres korrekt vil give dig en skulpturel muskeltonet krop. Her er 9 bedste hula hoops øvelser teknik til dig.

Den grundlæggende Hula -rutine:

Dette er den letteste og nybegyndervenlige måde at svinge bøjlerne på. Begyndere får en naturlig retning, og alle får en anden gynge.

• Hold den op ad ryggen i taljeniveau.
• Bring den ene fod lige foran den anden og drej.
• Bevæg dig frem og tilbage på begge ben for at balancere det godt.

Dette har to variationer, der tilsammen udgør denne rutine.

TRIN 1: Talje hooping fremad:

Dette kan forbrænde op til 600 kalorier, hvis det udføres regelmæssigt hver dag. Det indebærer at rotere bøjlerne for og bag.

TRIN 2: Talje Hooping sidelæns:

Dette gøres på samme måde fra venstre mod højre. Sammen vil denne grundlæggende rutine hjælpe dig med at lave en times glasfigur.

Opvarmning Hula rutine:

Den perfekte opvarmning, før du starter en rutine med hula -bøjler.

• Hold den op ad ryggen i taljeniveau.
• Spred dine ben i din skulderbredde.
• Flyt din ryg og bue.
• Hold posen i et par sekunder, og vend tilbage til den oprindelige position.
• På samme måde skal du bevæge dine arme med bøjlerne på hver side og holde det i et par sekunder.

Der var igen to øvelser, der gør denne rutine.

TRIN 3: Strækbøjle i ryggen:

Det buede rygbevægelse giver stærkere rygmuskler og øget fleksibilitet til rygsøjlen.

TRIN 4: Side Stretch Hoop:

Sidemønsteret strækker siderne og fungerer effektivt på de mest genstridige kærlighedshåndtag.

TRIN 5: Grundlæggende bestået:

Dette er simpelthen at passere bøjlen rundt omkring dig. Men du er uden for bøjlen og ikke indeni.

Avancerede hooping øvelser:

TRIN 6: Sidebøjning med plier:

Disse vil øge din puls og udholdenhed sammen med tonende inderlår. Det er en avanceret sideværts taljebøjle med progressiv hug. Hæv gradvist op og ned. Bøjler kan gå ud af balance, så øv mere.

TRIN 7: Ninja -pas:

Dette toner de skrå muskler, mens du roterer bøjlerne. De sender simpelthen bøjlerne udad fra den ene side til den anden.

TRIN 8: Halo:

Arme og skuldre får et grundigt arbejde.

• Start fra anklerne ved at bøje ned og holde den udad.
• Bevæg dig i cirkler med den for at bringe den over dit hoved.
• Nu med den hånd roter den oven på armen som en glorie over dit hoved.

TRIN 9: Lunges med Halo:

Dette er et skridt foran halo -trinnet, bogstaveligt talt. Det hjælper med at tone bums og lårmuskler.

• Nå først glorie trin.
• Med glorien nu lunge et ben fremad ad gangen.

Lad os have det sjovt med bøjlerne til sommer.