Az édesburgonya használata a fogyáshoz: előnyök és receptek.

Az édesburgonya mindenki kedvence, nem csak azért, mert finom, hanem azért is, mert tele van tápanyagokkal, például fitonutriensekkel, ásványi anyagokkal, A-vitaminnal stb. A kalóriatartalma miatt azonban rossz híre van hízó zöldségnek. Ne féljen, mert a kutatások kimutatták, hogy ez a finom zöldség valóban elősegíti a fogyást. Valóban egészséges az édesburgonya a fogyáshoz? Görgessen lefelé, és olvassa el a teljes cikket, és győződjön meg saját maga !!

TOC:

• Az édes burgonya jó a fogyáshoz?
• Hogyan segít az édesburgonya a fogyásban?
• Az édesburgonya előnyei
• Hogyan fogyasszunk édesburgonyát a fogyáshoz?
• GYIK

Az édes burgonya jó a fogyáshoz?:

Az édesburgonyát általában magas kalóriatartalmú ételnek és keményítőtartalmú zöldségnek tekintik. De ez nem igaz. Az édesburgonya hihetetlenül egészséges módja a cukorvágy kielégítésének, mivel alacsony glikémiás indexű, annak ellenére, hogy édes. Kalóriaszegények is; egy édesburgonya csak 113 kalóriát tartalmaz. Tele vannak rostokkal és más tápanyagokkal, és távol tartják az éhségérzetet. Így az édesburgonya egészséges alternatíva a burgonyához, és fokozza a fogyást is.

Hogyan segít az édesburgonya a fogyásban ?:

1. Magas élelmi rost:

Az édesburgonya rostot tartalmaz, amely felszívja a vizet a gyomorban, és általában jóllakik és kevesebbet eszik, ami segít az embereknek gyorsan elérni fitneszcéljaikat.

2. Étvágycsökkentő:

Tele vannak tápanyagokkal és rostokkal, amelyek hosszabb ideig jóllakottak maradnak, ezáltal csökkentve az étkezések közötti egészségtelen vágyat.

3. Alacsony glikémiás index:

Bár édes ízű, az édesburgonya alacsony glikémiás indexű, ami fenntartja a szervezetben a cukorszintet, és nem okoz cukrot..

4. Magas víztartalom:

Az édesburgonya magas víztartalma elősegíti a fogyást, mivel a szervezetből származó vízveszteség lelassítja az anyagcserét és súlygyarapodáshoz vezet. Az édesburgonya hidratálja a test sejtjeit, és fokozza az anyagcserét, ami fogyáshoz vezet.

5. Energiagazdag jó szénhidrátok:

A szénhidrátok elegendő energiát biztosítanak a szervezetnek ahhoz, hogy fittek és egészségesek maradjanak. Az édesburgonya elegendő jó szénhidrátot kínál a szervezetnek. Egy tanulmány kimutatta, hogy az édesburgonya -bevitel javítja a BMI -csökkenést, ezáltal megerősítve az okot az édesburgonya -diétára. (1)

6. Antioxidánsokban gazdag:

Az édesburgonya gazdag antioxidánsokban, amelyekről ismert, hogy küzdenek a gyulladással, amely számos betegség vezető oka.

Az édesburgonya előnyei:

1. Az édesburgonya gazdag A-vitaminban, és így megelőzheti az A-vitamin hiányát, ami immunitást és fertőzésekkel szembeni ellenállást fejleszt.
2. Az édesburgonya cukorbetegbarát, és segíthet a cukorszint hatékony kezelésében, valamint csökkentheti az inzulinrezisztenciát.
3. Ezenkívül az édesburgonya gazdag magnéziumban, és ezáltal javítja a hangulatot és megelőzi a depressziót.
4. Az édesburgonya kolint tartalmaz, amely elősegíti a szervezet gyulladáscsökkentő tevékenységét.
5. A lila édesburgonya gazdag antocianinokban, amelyekről ismert, hogy megakadályozzák a rák bizonyos típusait.
6. Az édesburgonya tartalmaz bizonyos vegyszereket, amelyek csökkenthetik a gyomorfekélyek előfordulását.
7. Magas antioxidáns tartalma miatt minimalizálják a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
8. Rendszeres fogyasztás esetén segítenek a vérnyomás szabályozásában, mivel gazdagok káliumban és nátriumban.
9. Az A -vitamin elengedhetetlen a fiatal nők reproduktív teljesítményéhez. Ezért az édesburgonya növeli a termékenységet.
10. Mivel A -vitaminban gazdag, az édesburgonya is kiváló a jó látáshoz.

Hogyan fogyasszunk édesburgonyát a fogyáshoz?

Az édesburgonya főtt vagy sült, pörkölt vagy párolt. Hozzáadható salátákhoz, chaathoz, rizshez stb., És több receptben is felhasználható. Az alábbiakban felsorolunk néhány módszert, amelyek segítségével az édesburgonya beépíthető az étrendbe a fogyás érdekében:

1. Főtt édesburgonya:

Az édes burgonyát főzheti és közvetlenül is fogyaszthatja, hogy maximális előnyöket érjen el.

2. Saláták:

Hozzáadhatja egészséges salátákhoz különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy növelje az édesburgonya tápértékét.

Az édesburgonya saláta receptje:

Hozzávalók:

1. Két főtt édesburgonya,
2. 1 hagyma,
3. Egy paradicsom,
4. 1 zöld chili,
5. díszítésre koriander,
6. só,
7. chat masala szükség szerint

Felkészülés:

• Az összes zöldséget apróra vágjuk.
• Az édesburgonyát meghámozzuk és kockára vágjuk.
• Mindegyiket összekeverjük egy tálban, és sóval és chaat masalával ízesítjük.
• Díszítse korianderrel, és az édesburgonya készen áll, alacsony kalóriatartalmú és ízletes !!

3. Az édesburgonya rizs receptje:

Hozzávalók:

1. 1 csésze főtt rizs,
2. 2-3 gerezd fokhagyma,
3. Egy hagyma,
4. Egy főtt édesburgonya,
5. chili por és só,
6. 1 tk olívaolaj,
7. ½ hüvelyk darab gyömbér

Felkészülés:

• Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat.
• A hagymát, a fokhagymát és a gyömbért finomra vágjuk. Az édesburgonyát meghámozzuk és felkockázzuk.
• A zöldségeket először a serpenyőben megpirítjuk, majd hozzáadjuk a főtt rizst.
• Chiliporral és sóval ízesítjük, és már fogyasztható is !!

Az édesburgonyával készült receptek hihetetlenül egyszerűek, és könnyen beépíthetők az étrendbe, hogy egészséges fogyást érjenek el. Bármilyen túlzott fogyasztása azonban csak súlygyarapodáshoz vezet. Ezért fogyasszon édesburgonyát a fogyáshoz, de a kalóriakorlátozás és a testmozgás mellett. Kérjük, hagyja meg értékes visszajelzéseit az édesburgonyával kapcsolatban a fogyásért az alábbi megjegyzésekben.

Jogi nyilatkozat: Az édesburgonyával a fogyáshoz kapcsolódó tartalom itt csak tájékoztató jellegű. Kérjük, ne tekintse professzionális orvosi tanácsnak, és konzultáljon orvosával, mielőtt édesburgonyát használ a fogyáshoz az étrendjében.

Gyakran Ismételt Kérdések:

1. Az édesburgonya jobb, mint a burgonya a fogyáshoz?

Válasz: Igen, az édesburgonya tele van rostokkal és tápanyagokkal, és egészséges alternatíva, mivel alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a burgonyának.

2. Fogyaszthatunk -e édesburgonyát minden nap?

Válasz: Igen, az édesburgonya mindennapi fogyasztása elősegítheti a fogyást, de ha mértékkel és más ételek mellett fogyasztjuk.

3. Az édesburgonya fogyasztása növeli vagy csökkenti a súlyt?

Válasz: Az édesburgonya bizonyítottan segít a fogyásban, a közhiedelemmel ellentétben, magas rost- és víztartalma, valamint az éhségérzetet kordában tartása miatt.