Görögszéna a fogyásért: fontosság, előnyök, gyógymódok és adagolás

Az egész internet tele van gyors súlymegoldásokkal! De megkérdőjelezte valaha biztonságosságukat és hatékonyságukat? A szakértők azt javasolják, hogy a természetes fogyás útját válasszák egyszerű, mindennapi összetevőkkel. A görögszéna használata a fogyáshoz az egyik ilyen megoldás, amely alapos tanulmány és elemzés után jelentős előnyöket mutatott a testtömeg csökkentésében.

A görögszéna magvak név szerint ismertek – Methi hindi nyelven, Menthulu telugu nyelven, Vendayam tamilul, Methya kannada nyelven, Uluva malajálamban és Methya marathi nyelven. Ez egy alapvető fűszernövény, amelyet sok indiai konyhában használnak aromás aromája és terápiás tulajdonságai miatt. Ebben a cikkben kizárólag a Methi dana súlycsökkentő felhasználására fogunk összpontosítani, különböző módszerek alkalmazásával.

TOC:

• A görögszéna magvak fontossága a fogyásban
• A Methi előnyei a fogyásban
• Hogyan használjuk a görögszéna fogyást?
• Hogyan használjuk a görögszéna hasi zsír csökkentésére?
• Mennyi görögszéna szedhető naponta fogyás céljából?

A görögszéna magvak fontossága a fogyásban:

Ősseink régóta felismerték a görögszéna magvak egészségügyi előnyeit, ezért fontosnak tartották mindennapi használatukat. Hatékonyságukat a súlycsökkentésben azonban csak az utóbbi időben bizonyították be, gondos orvosi vizsgálat után. A vizsgálatok szerint a görögszéna mag kivonat elősegítette a sovány testtömeget és a koleszterinszint csökkentését (1). Továbbá egyes egészséges, gyakorló személyek állítólag zsírcsökkenést tapasztaltak a szervezetben, miután szájon át fogyasztották ezt a kivonatot tabletták formájában. A görögszéna különböző formákban történő közvetlen fogyasztása is ismert, hogy pozitív eredményeket mutat az anyagcserére és a zsírégetésre.

A Methi előnyei a fogyáshoz:

Íme néhány kiemelkedő előnye a görögszéna testtömegcsökkentésnek:

• A kutatások szerint a görögszéna magjai több mint 45-50% -ban tartalmaznak élelmi rostokat (2), amelyek serkentik az emésztőrendszert és növelik az anyagcserét.
• Szintén széles körben használják sok fogyókúrás kiegészítésben, hogy a galaktomannán forrása, egyfajta poliszacharid. Ez az elem köztudottan sokáig jóllakottságot biztosít, és ezáltal csökkenti a teljes táplálékbevitelt.
• A görögszéna segít a vércukorszint szabályozásában, csökkenti az általános koleszterinszintet, valamint a triglicerideket, amelyek felelősek a felesleges zsír szervezetben való tárolásáért (3)

Hogyan használjuk a görögszéna fogyást?

Ha természetes, házi készítésű gyógymódokat keres Methivel a fogyás érdekében, nézze meg ezeket a módszereket. Ezek az egyszerű módok, amelyekkel beépítheti e magvak jóságát a napi étrendbe:

1. Görögszéna magpor a fogyáshoz:

A Methi magvak egyik legegyszerűbb módja por formájában van. A Methi por egy sokoldalú összetevő, amelyet curryben, savanyúságban és akár nyers formában is fel lehet használni. A magok őrlése előtt megpörkölve rengeteg ízt szabadít fel és növeli hatékonyságukat. Íme, hogyan kell elkészíteni otthon:

Hozzávalók:

• Görögszéna mag – ½ csésze

Elkészítési módszer:

• Vegyünk néhány görögszéna magot, és serpenyőben melegítsük fel közepes lángon.
• Szárazon pirítsa meg a magokat, amíg sötétbarna színűvé nem válnak.
• Először hagyjuk kihűlni, majd daráljuk le egy darálóban, hogy finom görögszénaport kapjunk.
• Tárolja légmentesen záródó edényben.

Hogyan kell használni?

• Hozzáadhatja ezt a port a curry -hez, hogy javítsa az ízét.
• Ezenkívül naponta 1 evőkanál e port fogyaszthat tejjel vagy vízzel.
• Keverjük össze a görögszéna port a joghurttal, és fogyasszuk lefekvés előtt a jobb emésztés érdekében.

Milyen gyakran kell ezt tennem ?: Használja naponta

2. Görögszéna tea:

Egy másik hatékony módja a görögszéna használatának tea formájában. Ez a gyógyfőzet könnyen felszívódik a szervezetben, és azonnali eredményeket kínál. Segíti az emésztést és fokozza a szervezet anyagcseréjét. Az étkezés előtti fogyasztásról is ismert, hogy elnyomja az étvágyat és csökkenti az étkezést.

Hozzávalók:

• Görögszéna mag – 1 evőkanál.
• Víz – 1 csésze.

Elkészítési módszer:

• Törjön össze néhány görögszéna magot mozsárban.
• Most vegyen egy kis vizet egy serpenyőbe és forralja fel őket.
• Adja hozzá ezt a port, és főzze, amíg a szín megváltozik.
• Kapcsolja ki a hőt és szűrje a folyadékot egy pohárba.

Hogyan kell használni?

• Ezt a teát étkezés előtt vagy után enyhén melegen kell inni.

Milyen gyakran kell ezt tennem ?: Fogyassza naponta legfeljebb kétszer vagy háromszor.

3. Fenugreek víz:

A görögszéna áztatott víz ennek az összetevőnek a leggyakrabban fogyasztott formája. Amikor a magokat egy éjszakán át vízben áztatják, egy Galaktomannan nevű vízben oldódó vegyület szabadul fel. Ez a szer ismerten csökkenti az étvágyat és a zsíros ételek iránti vágyat. Ezenkívül a víz serkenti a jobb emésztést és a tápanyagok felszívódását.

Hozzávalók:

• Görögszéna mag – 2 evőkanál.
• Víz – 1 csésze.

Elkészítési módszer:

• Mossa meg és áztassa a görögszéna magját egy csésze vízben.
• Áztassa őket egy éjszakán át.
• Másnap reggel szűrje le a magokat, és csak a folyadékot használja.

Hogyan kell használni?

• Reggel először igya meg ezt a vizet a maximális előnyökért.

Milyen gyakran kell ezt tennem ?: Fogyassza minden nap, amíg a javulás látható.

4. Csírázott görögszéna magvak:

A görögszéna magjait csírának is tekinthetjük, amelyek táplálkozási sűrűségűek. Napi fogyasztása biztosítja a szervezet számára a legfontosabb vitaminokat, mint az A, E, B és ásványi anyagokat, például a kalciumot és a magnéziumot, valamint a béta -karotint. Ezek a csírák magas élelmi rosttartalmúak is, amelyek megakadályozhatják az emésztési rendellenességeket, például a székrekedést, és sokáig jóllakhatnak..

Hozzávalók:

• Görögszéna mag – 2 evőkanál.
• Víz – áztatáshoz.

Elkészítési módszer:

• A görögszéna magját egy éjszakán át áztassa.
• Öblítse le a vizet, és tegye száraz ruhára.
• Most takarja le megfelelően és tárolja tiszta, száraz helyen.
• Hagyja 2-3 napig.
• Észre fogja venni a hajtásokat. Növelje őket, amíg el nem érnek egy bizonyos hosszúságot.

Hogyan kell használni?

• Legyen ezek a kifolyók az étkezés részeként, vagy adja hozzá a salátákhoz.

Milyen gyakran kell ezt tennem ?: Fogyasszon belőlük egy maroknyit naponta.

Hogyan kell használni a görögszéna hasi zsír csökkentésére?

Aggódik amiatt, hogy az ingei túl szorosak lesznek? Próbálja ki ezt a megoldást, hogy újra illeszkedjen hozzájuk:

1. Görögszéna és méz:

Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akiknek túlzott mennyiségük van a derekán, ezt a gyógymódot ki kell próbálni. A görögszéna és a méz keveréke elpusztíthatja a szervezet zsírsejtjeit, és felgyorsíthatja a kalóriaégetési folyamatot. Rendszeres használatával észreveheti, hogy csökken a has mérete, és élvezi a könnyebb testet.

Hozzávalók:

• Görögszéna mag – 1 evőkanál.
• Méz – 1 evőkanál.
• Citromlé – néhány csepp.
• Víz – 1 csésze.

Elkészítési módszer:

• Forraljon vizet egy edényben.
• Hozzáadjuk a görögszéna magját, és puhára főzzük.
• Kapcsolja ki a hőt, és hagyja őket egy órán át a vízben pihenni.
• Szűrje le a folyadékot, és adjon hozzá mézet és citromlevet.

Hogyan kell használni?

• Ezt a teát azonnal fogyassza el.

Milyen gyakran kell ezt tennem ?: Naponta egyszer a legjobb eredmény érdekében.

Napi mennyit szedhetek görögszéna fogyásért?

Bizonyos tudományos vizsgálatok szerint a napi háromszori 392 mg -os dózis jelentős javulást mutat a súlycsökkenésben. Ezenkívül az étvágy csökkentése érdekében 4-8 gramm görögszéna csírája vagy por formájában kezelheti a vágyat a félidős harapnivalók iránt. (4) Ez azonban egy nagyon korai tanulmány, ezért ajánlatos orvoshoz fordulni, mielőtt kipróbálná. Alternatív megoldásként kipróbálhatja a görögszéna kapszulákat fogyókúrás kiegészítőként. Ellenőrizze a táplálkozási szakemberrel az adagolási utasításokat, mivel ez a személy márkájától és fizikai állapotától függően változik.

Reméljük, hogy ez a cikk segített megérteni a Methi súlycsökkentő alkalmazását. Meg kell jegyeznie, hogy ezek a jogorvoslatok csak a gyakorlatok és az egészséges táplálkozás támogató mechanizmusai. Semmilyen módon nem helyettesíthetik a gyógyszeres kezelést vagy a szakképzett orvos receptjét. Bár ezek természetes módszerek, konzultálnia kell orvosával, hogy megértse alkalmasságukat. Ha már kipróbálta őket, ossza meg velünk tapasztalatait, hogy segítsen másoknak.