Tippek a fogyáshoz szűk költségvetés mellett

A jelenlegi életmód miatt az elhízás aránya növekszik. Az ócska ételek, a megfelelő alvás hiánya súlygyarapodást okoz az emberekben. A derék körül kialakított extra ömlesztés kínos megjelenést kölcsönözhet. A túlsúlyt nemcsak kellemes nem nézni, hanem súlyos egészségügyi problémákat is okozhat, például szívproblémákat, asztmát stb. Ez azonban nem biztos, hogy mindenki számára kedvező. Nem mindenki engedheti meg magának, hogy edzőtermekbe és speciális diétás programokba fektessen be. Ez a cikk lenyűgöző tippeket tár fel mindazoknak, akik szeretnék tudni, hogyan lehet fogyni egy költségvetéssel.

Hogyan lehet fogyni szűk költségvetésből?

A súlycsökkentéshez sok gyakorlatot kell végezni olyan sorozatokban, mint a kardió, kombinálva a kereszt edzéssel és a jógával. Ha valakinek zsírja van a test bizonyos területein, akkor dolgoznia kell, és erre kell koncentrálnia.

11 tipp a fogyáshoz szűkös költségvetés esetén:

Látjuk, hogy sokan nem hajlandók tetemes összegeket fizetni egy edzőteremben, mivel nem engedhetik meg maguknak. De fogyni akarnak. Kicsit nehéz otthon lefogyni, bár gyakorlatilag semmi sem lehetetlen. Tehát itt van egy cikk a szűkös költségvetésű embereknek, de szeretnének leadni ezeket az extra kilókat.

1. Igyál sok vizet:

A víz a fogyókúra legfontosabb eleme. 200 százalékkal kalóriamentes, és sok víz fogyasztása segíthet a fogyásban. A víz fokozza az anyagcserét, és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Elősegítheti az emésztőrendszer jó működését is. Ha étkezés előtt sok vizet iszik, megfékezheti az étvágyat és csökkentheti az étvágyat. Nem tanácsos azonban vizet inni étkezések között vagy közvetlenül étkezés után, mert emésztési zavarokat okozhat, és megakadályozhatja a tápanyagok felszívódását az élelmiszerből.

2. Egyél lassan:

A lassú étkezés jó gyakorlat, amelyet számos országban követnek, például Japánban. Ennek a szabálynak a titka az, hogy amikor lassan eszel, hajlamos vagy élvezni az étel ízét és értékelni. Ez azt eredményezi, hogy teljes mértékben elégedett éhségérzetet kelt. A lassú étkezés csökkenti az összbevitelt, és csökkenti az extra kalóriákat.

3. Értékelje az adagokat:

Az adagkontroll elengedhetetlen a fogyás tervezésekor. A nehéz ételek és a nagy adag ételek megengedése növelheti a kalóriabevitelt, és megnehezíti az emésztést. A lassabb anyagcsere a szervezetben zsír formájában tárolt felesleges energiát teheti. A kisebb adagok segítenek hamarosan a teljesség érzésében. Több elem kis adagjainak kiválasztásával alacsony kalóriatartalmú, tápláló ételeket kaphat.

4. Tervezze meg étkezését előre:

A szoros munkarend szerint előfordulhat, hogy az ember nem kap elegendő időt az otthoni ételek elkészítésére, és ezért a gyorsétteremre támaszkodik. Ez magas kalóriatartalmú, ócska ételek bevitelét eredményezi. Ez nemcsak súlygyarapodást okoz, hanem növeli a koleszterinszintet is. Az étkezés heti tervezése sok időt takaríthat meg, és ízletes, tápláló házi készítésű ételt fogyaszthat, minimális erőfeszítéssel.

5. Fogyassza ugyanazt minden nap:

A mindennapi étkezés gyakori fogyókúra. Bár kissé unalmasnak tűnhet, a mindennapi étkezési terv betartása segíthet abban összpontosítani, hogy mit szeretne vásárolni, és mit kerülhet el.

6. Ne vásároljon ócska ételt

A gyorsétel a legnagyobb ellenség azok számára, akik fogyni szeretnének. Az olyan gyorsételek, mint az édességek, csokoládék, hamburgerek és pizzák, csak pazarló kalóriák, ami az artériák elzáródásához vezet, és növeli a derékvonalat. Maradj távol a szemét ételektől.

7. Egyél gyümölcsöt:

A gyümölcsök tápanyagban gazdag ételek. Kiváló vitamin-, ásványi anyag- és élelmi rostforrások. A gyümölcsök antioxidánsokban is gazdagok, hogy helyreállítsák az elveszett sejteket. Ha gyümölcsöt eszik étkezés előtt, teltségérzetet érezhet, és segíthet kevesebb élelmiszer fogyasztásában. Egész gyümölcsöt enni jobb, mint gyümölcslevet inni.

8. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban akarod -e?

Sokszor az a gyakori hiba, hogy valaki felesleges kísértésekhez folyamodik. A díszes csomagolás és a polcon lévő új cikkek olyan dolgokat vásárolhatnak, amelyek megváltoztathatják az egészségügyi céljait. Töltsön sok időt annak eldöntésével, hogy valóban szeretné -e ezt a terméket, és hogyan befolyásolhatja a súlyát.

9. Élelmezési költségvetés fenntartása:

Az emberek gyakran többet költenek élelmiszerre, mint havi EMI -jükre. A díszes éttermekben és a hiperpiacokon az étel drága, különösen, ha egzotikus változatokról van szó. A szabály az, hogy szűk költségvetést kell meghatározni az élelmiszerekhez, és csak egészséges, gazdaságos cikkeket kell vásárolni. Szerezd meg ezt a költségvetési étrendet a fogyáshoz!

10. Először egyél egészséges dolgokat:

HA van hűtőszekrénye, amely friss gyümölcsökkel és egy nagy süteménydarabbal van ellátva, mit válasszon először? Az egészséges ételek, például a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megtelheti a hasát, és nem lesz helye a süteménynek. Tervezze meg jól, hogy a költségvetésből összegyűjti a heti fogyókúrás étrendet.

11. Gyakorlat:

Ez a súlycsökkentő program legfontosabb eleme. A gyakorlást nem kell mindig drága edzőtermekben végezni. A kardió, például úszás, séta, futás, kocogás és ugrás a fogyáshoz anélkül, hogy sokat költene.

Fontos tudnivalók a gyors fogyásért:

Néhány fontos pont, amelyet szem előtt kell tartania a súlycsökkentő program tervezése előtt:

1. Meghatározás:

nagyon fontos, hogy határozott maradjunk. Sokszor elcsábítunk, ha megnézzük a modell óraüveg figuráját, és elkezdünk gyakorolni, azonnal fogyókúrázni a fogyásban. Egy hét múlva az elhatározás dobásra megy, és visszatérünk a normális kerékvágásba. Ez negatívan befolyásolja szervezetünket, mivel minden ok nélkül diétás összeomlásoknak vetjük alá testünket. Az embernek nagyon rendszeresnek kell lennie bármiben, amit csinál, és nem csak a közepén kell hagynia. Mielőtt tehát bármilyen tevékenységet végezne, akár kint, akár otthon, készüljön fel arra, hogy legalább 4-6 hónapig fogja végezni, mert előtte a változások nem láthatók.

2. Türelem:

Kezdjük, egy hónapig végezzük a gyakorlatokat, és egy -két hónap múlva hagyjuk a kettő között. Miért? Mert nem látjuk a változásokat. Ez történik a lányok többségével tinédzser korukban. Szóval legyetek türelmes hölgyeim. Adjon időt testének, hogy hozzászokjon a gyakorlatokhoz. Határozottan eredményt fog mutatni.

3. Edzés minden nap:

vegyél egy CD -t, amely bemutatja a kardió és jóga gyakorlatokat. Különböző sztárok, például a shilpashetty és a bipasabasu CD -jét piacra dobták nézőik és rajongóik számára. Bármelyik zeneboltban megvásárolhatók, mivel útmutatást ad ahhoz, hogyan kell kezdeni, milyen gyakorlatokat kell végezni. Edzés minden nap reggel, a CD lejátszása után. De ne hagyja ki az edzést. Egy óra edzés elengedhetetlen, mivel semmi sem megy könnyen, ahogy mondják.

4. Étrend:

szűkös költségvetésű. Nem engedheti meg magának egy drága dietetikust. Ne aggódjon. Egy egyszerű netes kutatás segít eldönteni, mit együnk és mit ne.

• Kezdje a test tisztításával. A reggeli méregtelenítés elengedhetetlen. Kezdje 2 pohár vízzel vagy 1 pohár langyos vízzel mézzel és citrommal. Csodálatosan működik.
• A vacsorának olyan könnyűnek kell lennie, mint a levegő. Ilyenkor nem szabad szénhidrátot fogyasztani. Csak némi fehérjebevitelt kell elvégezni. A szervezetünkben végül elraktározott zsírt fogyasztjuk vacsorára. Tehát tartsa a lehető legvilágosabban. Tartalmazza a gyümölcsöt és a zöldséget.
• Fogyasszon rövid időközönként. Kényeztesse gyümölcsökkel, gyümölcslevekkel és diófélékkel. Olyan kekszek is fogyaszthatók, mint az emésztés, a marie arany.
• Külső ételt nem szabad megenni. Az embernek áldozatot kell hozni dzsunkákon és sülteken.

Ha eltökélt akarsz valamit elérni, a pénz soha nem lehet akadály. Bár a pénz jó felszerelést és edzőt vásárolhat, annak hiánya soha nem mentség arra, hogy ne fogyjon le. A fogyás csak az önmotiváció és az érzékszervek ellenőrzése révén fog megtörténni. Ha megtervezi céljait és ragaszkodik hozzájuk, rövid időn belül hegedűssé válhat. Ahogy mondani szokták, a pénz nem vehet meg minden boldogságot. Sokat tehet anélkül, hogy bombát költene.