Sundhedsmæssige fordele ved at spise granatæble under graviditeten

Under graviditeten jagter man konstant efter produkter, der er sunde og nærende, og som samtidig kan tilfredsstille dine smagsløg. Granatæble er en sådan superfood, der er meget saftig og velsmagende og samtidig meget sund for din graviditet. Tilføjelse af anar i graviditeten første trimester i sig selv er en god måde at etablere et benchmark for ernæringsbehovet under graviditeten. Lad os se fordelene ved at spise granatæble under graviditeten, og hvordan det samme kan indgå i din graviditetskost.

Graviditet er den mest særlige fase i ens liv. Det er dog også ret farligt. Du skal være ekstra forsigtig med hvad du spiser, og hvordan du behandler din krop, for nu har du mere end bare dig selv at tænke på. Den mad, du spiser, skal være meget sund. Frugten er et fremragende produkt at indtage, når du er gravid. Her er 15 grunde til, at du skal indtage granatæbler under din graviditet.

Granatæble er en vidunderlig frugt med en super rødlig farve. Inde i det tykskindede lag findes der meget små frø i stort antal. Fordelene er velkendte i alderen og bruges traditionelt som et sundhedstilskud i fødevarer. Det er en vigtig frugt for både almindelige mennesker og gravide for at give os de essentielle næringsstoffer. Det er mest berømt for sin kraftfulde antioxidant, som er endnu mere effektiv end andre antioxidanter i naturlige fødevarer.

Er det sikkert at spise granatæble under graviditet:

Granatæble er en fantastisk frugt med mange ernæringsmæssige fordele. Forskning har vist, at det ikke kun er sikkert, men også gavnligt at spise granatæble under graviditeten. At have granatæblejuice under graviditeten kan forhindre præeklampsi, for tidlig fødsel og vækstbegrænsning. Så næste gang, hvis du spekulerer på, om du kan spise granatæble, når du er gravid, så er svaret på dette et stort JA.

Ernæringsfakta om granatæble under graviditeten:

Det følgende er ernæringsfakta for 1 skål granatæblefrø, der indtages under graviditeten

Ernæringsværdi

• Kalorier 144
• Sukker 24 g
• Fibre 7 g
• Proteiner 3 g
• C -vitamin 30%
• K -vitamin 36%
• Folat 16%
• Kalium 12%

Bemærk: Den procentvise værdi er baseret på RDI

Er granatæble godt til graviditet?

Når du spørger din læge eller diætist, om du kan spise granatæble under graviditeten, vil de fleste af dem sige ja og bede dig om at inkludere det i din graviditetskost. Der er ingen dokumenteret bevis for nogen skadelig virkning af granatæble under graviditeten. Det har masser af fordele forbundet med det, hvilket gør det til et godt valg under graviditeten. Følgende er de forskellige fordele ved at spise granatæble under graviditeten.

Fordele ved granatæble under graviditet:

1. Holder blodtrykket under kontrol:

Granatæble indeholder flere vigtige kemikalier og elementer, der hjælper med at reducere dit blodtryk. Granatæble er generelt en frugt, der er yderst gavnlig for dit hjerte. Dette er relevant for gravide, fordi de ofte lider af en tilstand, der kaldes præeklampsi. Denne sygdom resulterer i forhøjede blodtryksniveauer. Inkludering af granatæble i din daglige kost hjælper med at holde blodtrykket under kontrol og forhindrer præeklampsi.

2. Rig kilde til C -vitamin:

Granatæbler er rige kilder til vitamin C. C -vitamin giver stor hjælp til at styrke dit immunsystem. Denne funktion af granatæbler er af største betydning under graviditeten. Et stærkt immunsystem hjælper moderen med at passe bedre på sig selv såvel som sit barn. C -vitamin er også ekstremt vigtigt under graviditeten for udviklingen af ​​barnets knogler.

3. Tilstedeværelse af antioxidanter:

Antioxidanterne i granatæblet regenererer vores kropsceller og hjælper vores krop med at bruge mere ilt og regulerer dermed alle vores kropsfunktioner. Det gør os sundere og yngre. Granatæbler er en rig kilde til antioxidanter og er derfor fremragende til både mor og barn.

4. Forbedrer barnets knogletæthed:

Granatæbler har en gavnlig effekt på babyens knogleudvikling. Indtagelse af denne frugt forbedrer ikke kun den gravide mors knogletæthed, men også hendes barns.

5. Huden ser ren og klar ud:

Graviditet skal give dig den naturlige glød, som får dig til at se smuk ud, selvom du føler dig oppustet og enorm. Men sammen med denne glød medfører graviditet også en masse hudproblemer som acne, udslæt og så videre. Granatæble hjælper dig med at bekæmpe alt dette.

6. Antibakterielle egenskaber:

Granatæbler er nyttige til behandling af infektioner af forskellig art. Således hjælper deres forbrug under graviditeten med at beskytte både moderen og spædbarnet mod ydre bakterier! Faktisk har granatæbler været brugt til at afværge infektioner siden oldtiden. Dens medicinske egenskaber blev værdsat selv af egypterne!

7. Rig på fibre:

Granatæbler har meget fibrøst indhold i sig. Et af de største problemer for gravide kvinder er forstoppelse. Af en eller anden grund, når du bærer et andet menneske inde, ødelægger du din afføring. Ved at tage en tilstrækkelig mængde fiber kan man i høj grad håndtere forstoppelsesproblemet under graviditeten, og det er her granatæbler hjælper.

8. Jern:

Mangel på dette særlige mineral forårsager en lang række problemer for gravide mødre. For det første øges chancerne for at de føder deres baby inden deres forfaldsdato. For det andet bliver barnet svagt efter fødslen, og ofte er dets eksistens truet. Af disse og andre grunde beder læger generelt gravide om at tage jerntilskud. Granatæble er en rig kilde til jern og skal derfor indtages i gode mængder.

9. Beskyttelse af hjernevæv:

Granatæbler er også gavnlige for udviklingen af ​​spædbarnets hjernevæv. En nylig undersøgelse foretaget af biologer viste, at forbrug af granatæble hjælper med at sikre spædbarnets hjernevæv mod enhver skade på grund af reduktionen i iltforsyningen.

10. Sænk chancerne for hjertesygdomme:

Antioxidanterne i granatæbler er meget nyttige til at sænke hjertesygdomme. Det reducerer risikoen for hjerteanfald og sænker dårligt kolesteroltal i blodet, hvilket virkelig er gavnligt for gravide og også nyttigt for fosteret. Blodgennemstrømningen i kroppen opretholdes, hvilket også gavner de andre organer hos gravide og på den måde også forbedrer babyens helbredstilstand. Granatæble reducerer også blodets koagulation og gør arterierne klare. Hjertet er et afgørende organ i kroppen, og for gravide er alle disse ting meget afgørende for moderens og babyens velbefindende.

11. Hjælper med at bekæmpe infektion:

Granatæble hjælper med at bekæmpe skadelige mikroorganismer, som er yderst afgørende for moderens og babyens velbefindende. Den er rig på vitaminer og antioxidanter, der beskytter mod bakteriel og svampeinfektion. Det er meget almindelige spørgsmål, som man skal tage sig af. Ethvert sundhedsproblem hos gravide kvinder vil direkte påvirke barnets helbredstilstand. De næringsrige komponenter i granatæble hjælper med at bekæmpe almindelige infektioner. Den antiinflammatoriske egenskab af granatæble sænker risikoen for kræft, hjertesygdomme og også diabetes.

12. Rig på forskellige næringsstoffer:

Granatæble er rig på vitaminer som vitamin C og K, mineraler som jern, kalium, fibre og andre komponenter som folat. Alle disse komponenter er ganske afgørende for kropsbalancen hos normale mennesker, men for gravide er disse meget vigtige for at forbedre babyens helbredstilstand. Det bruges også i forskellige hudprodukter, og dette naturlige stof har ikke en bivirkning på babyer. Denne kraftfulde planteforbindelse består af næringsstoffer, som også har forskellige medicinske anvendelser. Den indeholder en fedtsyre kaldet punicinsyre, som er yderst gavnlig for at forbedre hudens og hårets tekstur og har en kraftfuld antioxidant ved navn punicalagin, der er mere kraftfuld end antioxidanterne i druer og grøn te.

13. Det er en Memory Booster:

Underskud i hukommelsen skyldes mangel på næringsstoffer i kroppen, som skal kompenseres ved at indtage et nærende produkt. Granatæble er det naturlige stof, der hjælper med at forbedre hukommelsen og hjælper med at bekæmpe sygdomme som Alzheimers sygdom. Det kan dybest set øge hjernecellerne og forbedre hukommelsestilstanden, der både er til visuel og verbal hukommelse.

14. Forbedrer immunsystemet:

Granatæble hjælper med at beskytte kroppen mod sygdomme, der kan være nominelle eller alvorlige. Dette er påkrævet for gravide kvinder under graviditeten for at tage sig af barnet. Hvis moderens immunsystem er stærkt nok, vil det ikke påvirke nogen af ​​dem. Kroppens tilstand i disse måneder er ganske delikat, derfor har den brug for særlig pleje, og kroppen påvirkes til en minimumsændring, så for at forhindre denne tilstand er det nødvendigt at indtage granatæble.

15. Bevar blodsukkerniveauet:

Regelmæssigt indtag af granatæblejuice er gavnligt for diabetespatienter. Så en gravid mor har brug for at håndtere forskellige spørgsmål for at beskytte barnet mod helbredsproblemer. Granatæble hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet, selvom det består af fructose.

16. Rig kaliumkilde:

Kalium er et ekstremt vigtigt mineral under graviditeten. Ved at inkludere et glas granatæblejuice i dit daglige indtag kan du hjælpe med at håndtere graviditetsrelaterede kramper, der hovedsageligt skyldes mangel på kalium.

Risici ved at spise granatæble under graviditeten:

Granatæble betragtes med rette som et symbol på frugtbarhed og forhindrer eventuelle graviditetsrelaterede infektioner. Det betyder dog ikke, at det ikke har en mørkere side forbundet med det. Følgende er et par risici, der er forbundet med at spise granatæble under graviditeten:

Ikke egnet til gravide kvinder, der allerede er på medicin

• Graviditet burde være medicinfri. Nogle kvinder kan dog tage medicin til udtynding af blodet eller holde hypertension under kontrol og støtte en sund graviditet. At spise granatæble af sådanne kvinder under graviditeten kan komplicere ting.

Højere kalorier

• Kalorietallet af granatæble er på en højere side. Derfor kan indtagelse af for meget granatæble under graviditeten føre til en overskydende vægtforøgelse.

Granatæbleekstrakt er skadeligt

• En gravid dame bør undgå granatæbleekstrakt under alle omstændigheder. Dette skyldes, at granatæbleekstrakt fremstilles uden at skille skallen fra frugten og forbruget af granatæble under graviditeten kan føre til for tidlige sammentrækninger, som ikke er sikre til graviditet.

Sådan tilføjes granatæble i graviditetskosten?

Følgende er de forskellige måder, du kan inkludere granatæble i din graviditetskost:

• Munching på granatæblefrøene kunne supplere en sund morgenmad under graviditeten.
• Til kødspiser kan du forbedre smagen af ​​din ret ved at pynte med granatæblekerner og mynteblade.
• Granatæblejuice er et sundt mellemmålsfyld i sig selv.
• Du kan tilføje et par frø af granatæble selv i milkshakes og smoothies for at justere dens smag.
• For dem, der elsker at slurpe på desserter og frugtsalater, kan tilføjelse af granatæblefrø til retten i høj grad forbedre smagen.

Tips til brug af granatæble under graviditet:

Granatæble er en superfood. Alligevel skal man være forsigtig med at tilføje det til din graviditetskost. Følgende er de få tip til indtagelse af granatæble:

• I stedet for at købe kartonerne med granatæblejuice fra markedet, skal du købe granatæblefrugten og tilberede saften derhjemme. Dette vil sikre, at saften er lavet af granatæblefrø af god kvalitet og forhindre dig også i at indtage tilsatte konserveringsmidler i den emballerede karton.
• Mens du skal købe granatæbler, skal du vælge dem, der er tungere og har et tyndere ydre belægning. Dette ville sikre, at du kan få det maksimale frø ud af det.

Granatæblejuice under graviditet:

Anarkali juice er en af ​​de mest anbefalede juicer under graviditeten. Det er let og hurtigt at indtage og kan godt supplere din morgenmad eller mellemmåltid. Granatæblejuicen er naturligt sød, og du behøver ikke tilføje sukker eksternt til den, og dermed kan du tilfredsstille din søde tand uden at tage ekstra kilo på. Følgende er de forskellige fordele ved at drikke Anarkali -juice under graviditeten.

Fordele ved granatæblejuice under graviditet:

• Et glas granatæblejuice indeholder hele 150 kalorier. Således ved at inkludere et glas granatæblejuice, kan du nemt opfylde det daglige kalorieindtagskrav.
• Skiftende granatæblejuice med vand vil holde dig hydreret såvel som energisk.
• Granatæblejuice kan opfylde mere end 25% af det daglige behov for vitamin K.
• Med de mange sunde næringsstoffer, der er inkluderet i det, kan granatæblejuice let klare de fleste graviditetskomplikationer.

Granatæble kan således med rette betragtes som en superfood til graviditet. Det har mange fordele, men samtidig må man ikke overdrevent indtage granatæbler under graviditeten. For en sund graviditet er mådehold nøglen. Granatæble, uanset hvor sundt det måske skal indtages med måde for at høste sine maksimale fordele.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

Q1: Kan forbrug af granatæble i graviditeten give dig en fair baby?

Svar: Det er en myte, at babyens hudfarve afhænger af den mad, du spiser. Babyens hudfarve bestemmes af generne, og maden spiller ingen rolle i den. Så at indtage granatæbler under graviditeten kan ikke give dig en fair baby, men vil helt sikkert give dig en sund baby.

Q2: Drikke granatæble te under graviditeten – sikkert eller ej?

Svar: Du kan tilføje smag til din almindelige te ved at tilføje en mængde granatæblejuice i den. Dette vil forbedre teens smag og samtidig hjælpe dig med at høste fordelene ved granatæblejuice. Det er helt sikkert at indtage granatæble te under graviditeten.

Q3: Spise granatæble i tidlig graviditet – sikkert eller ej?

Svar: Ved at spise granatæble i den tidlige graviditet kan man reducere risikoen for placentaproblemer. Granatæble under graviditet andet trimester hjælper med en sund vægtforøgelse af barnet. Mens granatæble under graviditet tredje trimester forhindrer risikoen for for tidlig fødsel. Desuden er der mange andre fordele ved at indtage granatæble under graviditeten, og det er helt sikkert at indtage granatæble i begyndelsen af ​​graviditeten.