Top sundhedsmæssige fordele ved mandler under graviditeten

Et af de ofte oplevede problemer under graviditeten er laktoseintolerance. Laktosen i ko- eller bøffelmælk kan være svær at fordøje for nogle få, og fører til opkastning, løs afføring og oppustethed. Selvom det er en klog beslutning at undgå at drikke mælk, kan tanken om ikke at have vores morgenkaffe gøre os gal! Det bedste alternativ – mandelmælk. Badam mælk er fremstillet af gennemblødte og flåede mandler og er fyldt med næring og kan let bruges i madlavninger.

At drikke mandelmælk under graviditeten kan gavne både moderen og barnet, da det leverer alle de vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige under fasen. Læs videre for at kende nogle mere fantastiske fakta om mandelmælk.

Kan jeg drikke mandelmælk, mens jeg er gravid?

Selvfølgelig kan du! At drikke mandelmælk, mens du er gravid, er ekstremt godt for ernæringsfordelene. Uanset om du har en dagbogsintolerance eller ej, skal du tage et glas mandelmælk for at få godheden af en håndfuld mandler om dagen. Mandler i den tidlige graviditet er også sikre, og det er mandelmælk også.

Nøglefordele ved mandler under graviditeten:

Til babyen:

Mandler under graviditeten er meget gode for din babys helbred. Det høje proteinindhold i mandler hjælper med en sund udvikling af muskelmasse hos den voksende baby. Det hjælper med en sund fødselsvægt af barnet.
E -vitaminindholdet i mandler hjælper med en sund dannelse af hår og hud hos den nyfødte.
Badam under graviditeten er nyttig til at få calcium, der er afgørende for at bygge stærke tænder og knogler.
Mangan i mandler regulerer en sund kropsvægt hos både mor og barn.
Magnesium sikrer korrekt dannelse og funktion af centralnervesystemet.
Riboflavin til stede i mandler hjælper med kognitiv udvikling af barnet.
Folat eller vitamin B9, der findes i mandler, er afgørende for en sund dannelse af hjerne og centralnervesystem. Folat beskytter også den voksende baby mod neurale rørfejl i de prænatale vækststadier.

Til moderen:

Mandelmælk er høj på antioxidanter. Indeholder E -vitamin, som har antioxidantegenskaber. Det hjælper med at forhindre oxidativ stress, der følger med slitage under graviditeten. Den indeholder også en stor mængde omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at holde hjertet sundt. Mandelmælk vil være et sundt valg, hvis du leder efter et alternativ til komælk.
Mandelmælk er en rig kilde til essentielle vitaminer og mineraler som calcium, vitamin A, vitamin B12 og vitamin D. Den indeholder ingen animalske biprodukter og er derfor drinken for alle veganere. Det passer perfekt til en vegansk graviditetskost. Knogler har brug for ekstra ernæring, når du er gravid. Derfor har du brug for en calciumrig kost under graviditeten. Mandelmælk er en stor kilde til calcium. Det hjælper med at holde dine knogler sunde og stærke.
Højt blodtryk er en alvorlig bekymring under graviditeten, da det kan føre til præeklampsi. Kalcium i mandelmælk holder blodtryksniveauerne under kontrol. Hvis du har svangerskabsdiabetes, er mandelmælk den drink, du skal gå efter. Den indeholder ‘godt’ sukker, der ikke påvirker kroppen på en negativ måde og kan hjælpe med at håndtere diabetes bedre.
Mandelolie under graviditeten har enorme fordele for dit helbred. En af de største fordele ved mandelmælk er, at du ikke har brug for et køleskab til at opbevare den. Mandelmælk har en lang holdbarhed i modsætning til komælk. Hvis du rejser langdistance, mens du er gravid, vil mandelmælk være et must -carry. Hudproblemer under graviditeten. E -vitaminet i mandelmælk hjælper med at helbrede acne og pigmentering og kan gøre din hud sund og strålende.

Er mandelmælk sikker under graviditeten?

Mandelmælk er generelt sikkert at indtage under graviditeten, medmindre man tidligere har haft møtrikallergi. Et glas mandelmælk forsyner kroppen med alle de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for babyens vækst. Det anbefales dog at drikke i moderate mængder for at undgå maverelaterede problemer.

Sådan tilberedes mandelmælk?

I stedet for at have købt mandler i butikken, kan du tilberede din egen mandelmælk derhjemme, der er fri for alle slags konserveringsmidler:

Du får brug for:

Mandler – 1 kop
Vand – 2 kopper
Mesh til belastning

Procedure:

Blødgør mandler natten over eller mindst i 8-10 timer. Jo længere du lægger dem i blød, jo bedre er mælkens kvalitet.
Hæld mandlerne fra, og skyl dem grundigt.
Skræl huden og kom dem i en blender.
Tilsæt 2 kopper vand og blend ved høje hastigheder.
Si mandlerne og ekstraher mælken.

Bivirkninger af mandelmælk under graviditet:

Mandler kan forårsage allergi hos nogle kvinder. Mandelmælk er lav i kalorier og kan få dig til at føle dig svag under graviditeten. Det kan undertrykke funktionen af skjoldbruskkirtlen. Du bør helt undgå at drikke mandelmælk, hvis du allerede lider af en dysfunktion i skjoldbruskkirtlen.

Hvis du er veganer eller har problemer med dagbog, ved du nu den bedste løsning! Du kan bare suge nogle mandler og piske dem op for at ekstrahere din hjemmelavede mandelmælk. Det er også fantastisk at lave kaffe, te og andre tilberedninger. Mandelmælk koges dog generelt ikke som den almindelige mælk. Det kan opvarmes let eller mikrobølgeovn for at undgå tab af ernæring. Badamælk passer muligvis ikke til paletten hos dem, der er vant til mejeri. Men når den er vant, kan den lave en god drink. Vi håber, at denne artikel belyser sikkerheden ved mandelmælk under graviditeten og fjerner alle dine bekymringer!

Ofte stillede spørgsmål:

1. Er det sikkert at spise mandler med hud under graviditeten?

Selvom det generelt betragtes som sikkert at spise badam under graviditeten, er udblødte mandler anbefalet under graviditeten. Mandelskind indeholder Tannin, en forbindelse, der forsegler alle næringsstofferne. Ved at fjerne huden frigives disse til absorption. Udblødning af mandlerne gør dem lette at fordøje end rå nødder.

2. Er der en chance for at opleve nødderallergi med mandler under graviditeten?

Kvinder, der tidligere har haft møtrikallergi, har stor risiko for at være allergiske over for mandler under graviditeten. Dem, der ikke tidligere har allergi over for mandler, har næsten ingen chancer for at opleve reaktioner. Imidlertid kan begrænsning af mængden hjælpe dig med at få de bedste fordele uden sundhedsmæssige problemer.

3. Hvad er den anbefalede mængde mandler om dagen under graviditeten?

Mandler kan give gode snackmuligheder. Den anbefalede mængde mandler til gravide er 20-24 nødder, hvilket tilnærmer sig 164 kalorier energi, 14,3 g fedt og 6 g protein.