Hajhullás megelőzése: 15 dolog, amit megtehetsz, hogy megállítsd a hajhullást!

A hajhullás gyakori jelenség minden korosztály körében, nemtől függetlenül. De tudtad, hogy az emberek napi 50-100 szálat veszítenek el? Bár várható, ez a hajhullás kérdéssé válik, ha átlépi a határt. Számos oka van, mint például a táplálkozás hiánya, a modern életmód vagy az örökletes tényezők, amelyek alapvető szerepet játszanak, különösen akkor, ha sok hajhullásod van. Ez a bejegyzés bepillantást nyújt néhány legjobb tippbe, amelyeket követhet a haj természetes lehullásának megakadályozására.

Miért hullik ki a haj?

A hajhullás széles körben elterjedt jelenség az emberek körében, nemtől és kortól függetlenül. Vannak, akiknek az egész testük érintett, és keveseknek hajhullásuk van a fejbőrükben. A hajhullást kiváltó tényezők közül néhány:

• Ha a családtörténetében női vagy férfi mintázatú kopaszság van.
• Hormonális változások a menopauza, a terhesség és a szülés során.
• A pajzsmirigy egyensúlyhiánya.
• Sugárzás.
• Egészségügyi problémák, például hajhúzó rendellenesség, alopecia areata és ótvar.
• Gyógyszerek olyan krónikus problémákra, mint a köszvény, magas vérnyomás, rák, ízületi gyulladás és szívproblémák.
• A hajat túl szorosan megkötni.
• A táplálék hiánya.
• A hajformázó eszközök túlzott használata.
• Előrehaladott életkor.
• Feszültség.
• Túl sok fogyás.

Hogyan állítsuk meg a hajhullást?

Bár a hajhullás meglehetősen gyakori, kopaszsághoz vezethet, ha kiesik a kezéből. Íme néhány olyan változtatás, amelyet megtehet, hogy óriási különbséget mutat a hajhullásban.

1. Vitaminok:

A vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez. De ha a hajhullásról van szó, mind a külső okok, mind a H-, D- és E -vitamin hiánya döntő szerepet játszik. A hajnövekedést helyreállíthatja azáltal, hogy helyreállítja ezeket a hiányosságokat, kiegészítve szervezetét a szükséges vitaminokkal (1).

Bár ígéretes, a vitamin -kiegészítők túlzott használata olyan állapotokat okozhat, mint az alopecia, ami súlyos mellékhatás lehet. Ezért vegyen vitaminpótlást szakember felügyelete alatt.

2. Fejbőr masszázs:

Ki nem érzi nyugodtnak a fejbőr masszázst? A relaxáció mellett csökkentheti a hajhullást és stimulálhatja a hajnövekedést, ha masszírozza a haját néhány olajjal, például kókuszolajjal, argánolajjal, ricinusolajjal és borsmentaolajjal (2). Ezek az olajok segítenek megerősíteni a hajat a gyökerektől, újjáéleszteni a hajhagymákat a fejbőr legmélyebb rétegeibe való belépéssel.

Hozzávalók:

• Kókuszolaj/argánolaj/ricinusolaj/borsmentaolaj.

Eljárás:

• Melegítse fel a választott olajat.
• Ujjaival vigye fel a langyos olajat a fejbőrére.
• Körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozza a fejbőrt 15-20 percig.
• A hatékony eredmény érdekében ismételje meg ezt az eljárást legalább hetente kétszer.

3. Válasszon egy gyengéd sampont a hajához:

A meleg fejbőr masszázs után már csak a hajat kell mosni. De a piacot elárasztja a sok hajápoló, amelyek azt állítják, hogy vegyszermentesek, és számos más előnnyel járnak, ami megnehezíti a saját maga választását..

De ha olyan terméket keres, amely a hajhullás ellenőrzésére szolgál, válasszon gyógyszeres vagy gyengéd gyógynövényes sampont a hajmosáshoz. Feltétlenül nézze meg az összetevők listáját, hogy kizárja az allergéneket, és hogy a termék megfelel -e a haj típusának.

Samponozza le a tincseket súroló mozdulatokkal, és körkörös mozdulatokkal masszírozza a fejbőrt. A szennyeződések és a lerakódások eltávolításához hetente kétszer samponozzon hajat.

4. Ne felejtsen el kondicionálót használni:

A megfelelő sampon kiválasztásakor szükség van egy tápláló és hidratáló balzsamra, amellyel zökkenőmentesen fejezheti be hajápolási rutinját. Ezenkívül a balzsam megvédi tengelyeit a sérülésektől, kezelhetővé teszi a hajat és megakadályozza a hajhullást. Hetente egyszer használjon mély kondicionáló hajmaszkot otthonában. Itt a recept.

• Vegyünk mézet, tejet és keverjük össze egy tálban.
• Óvatosan vigye fel a keveréket egyenletesen a hajára, és hagyja körülbelül 20 percig.
• Használjon enyhe sampont a hajmosáshoz, és ne felejtse el kondicionálni a haját.

5. Óvatosan szárítsa meg a haját:

A hajszárítás hétköznapi lépésnek tűnhet a hajápolási rutinban, de jól kell elvégezni, hogy megelőzze a haját. Például puha törülközővel természetesen áztathatja a felesleges vizet, ezáltal gyengéden szárítsa meg a haját.

Győződjön meg arról, hogy a hajszárítás során nem károsítja a gyökereket vagy a tengelyeket, és óvatosan dörzsölje a mozdulatokat. Bár a hajszárító gyakori használata káros, hajszárítót mérsékelt környezetben is használhat, ha siet..

6. Használjon fából készült fésűt:

A műanyag fésű minden háztartásban gyakori látvány. A műanyag fésűk statikus elektromossága azonban gubancokat okozhat, amelyek hajhullást okozhatnak. Tehát a további sérülések és ezáltal a hajhullás elkerülése érdekében használjon fából készült, széles fogú fésűt a haja szétválasztásához. Mivel a hajgyökerek lágyak és finomak a fejfürdő után, kerülje a nedves haj fogmosását. Ehelyett, ha gubancai vannak, fésülje le lentről, majd lépjen felfelé.

7. Próbáljon nem túl sokat stílusolni:

Bár mindannyian szeretünk szinkronban maradni a jelenlegi divatgal és trendekkel, a túl sok formázó eszköz használata károsíthatja a haját. Haja kiegyenesítése, tartósítása, színezése és szőkítése gyengévé és törékennyé teheti hajszíneit; így. Kerülje az ismételt hajformázást, ha meg akarja állítani a túlzott hajhullást.

Követheti a DIY módszereket, vagy görgőket használhat a haj göndörítésére anélkül, hogy túl sok kárt okozna. Fedje be szürkét gyógynövény színek használatával.

8. Táplálkozás:

Az étrend és a megfelelő táplálkozás alapvető szerepet játszik a hajhullás természetes csökkentésében. Íme néhány dolog, amit be kell vennie az étrendjébe az egészséges haj és fejbőr érdekében

Fehérje: A fehérjében gazdag ételek fogyasztása erősíti és védi a hajat, mivel a haj keratin fehérjéből áll (3). A bőr nélküli csirkemell, lencse, szójabab, magvak, diófélék, tojás és hal fehérjében gazdag ételek.

Omega 3: A testünk gyulladása hajhullást okozhat, az omega-3 pedig segít az alacsony fokú gyulladásban és a stresszt szabályozó haj természetes lehullásában (4). A zsíros hal és a halolaj az omega-3 zsírsavak legjobb forrásai.

C vitamin: A nagy mennyiségű toxin felhalmozódása hajhullást okozhat, a C -vitamin pedig erős antioxidáns, amely felszabadítja a szabad oxigénrétegeket, csökkenti a hajhullás esélyeit (5). A narancs, az édes lime, az egres a C -vitaminban gazdag ételek közé tartozik.

9. Zöldség:

A zöldségek kiváló vitamin- és ásványianyag -források, amelyek megerősítik a hajat, természetes módon táplálják a hajhagymákat. Próbáljon meg legalább három különböző típusú zöldséget bevinni egy napra, például spenótot, női ujjat, palackos tököt, édesburgonyát, paradicsomot, tököt, tököt és nyers papayát. Ezenkívül salátákban vagy curryben is fogyaszthatja őket.

10. Maradjon hidratált:

Ha meg akarja akadályozni a haj kihullását és elvékonyodását, elengedhetetlen a hidratált állapot fenntartása. A kiszáradás hajhullást eredményez, mivel a kevés víz ivása élettelen, száraz és töredezett hajhoz vezethet. Ezenkívül a víz javítja a hajnövekedéshez nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok keringését a hajhagymák kenésével. Tehát a hajhullás megelőzése érdekében igyon legalább két -három liter vizet naponta.

11. Csökkentse az alkoholfogyasztást:

A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a haj egészséges növekedéséhez. Ennek ellenére az alkoholfogyasztás csökkenti a szervezet azon képességét, hogy felszívja az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, mivel kiszáradást okoz, ami hajhullást eredményez. A hajhagymák megfiatalítására és erősítésére alkohol helyett hűtött gyümölcslevet fogyasszon.

12. Aludj jól:

Alvás közben az egész tested újraindul. Az alvási idő segíti a szervezet megújulását, és gyógyítja a kopástól. A kortizolnak nevezett stresszhormon -szint emelkedik, gyengíti a hajhagymákat, ami hajhulláshoz vezet, ha nem alszik eleget.

Erősítse meg immunrendszerét, csökkentse a stresszt, fiatalítsa elméjét és testét hat -hét óra alvással. A stresszmentes, zavartalan alvás érdekében kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt, hallgassa meg a nyugtató zenét, vagy vegyen melegvizes fürdőt.

13. Légzőgyakorlatok és jóga:

A megfelelő testmozgási rutin elengedhetetlen mind a testi, mind a szellemi jólét fenntartásához. Ezenkívül a légzőgyakorlatok és a jóga erősítik az immunrendszert, elősegítik a haj növekedését a vérkeringés stimulálásával. Néhány kipróbálható jógapóz, amelyek segítenek csökkenteni a hajhullást és a hajhullást:

• Sirasasana.
• Sasankasana.

Gyakorolhatja a méreganyagok kiürítését a testből, és javíthatja a haj egészségét olyan légző gyakorlatokkal, mint a kapalbhati és az anulom vilom.

14. Hagyja abba a dohányzást:

A dohányzás káros az egészségre – ez a jel, amely magára a csomagolásra van írva. A cigarettafüstben található szabad oxigéngyökök károsak lehetnek mind az aktív, mind a passzív dohányosok számára. Ezenkívül az immunrendszer gyengüléséhez vezethet, ha nem távolítják el a méreganyagokat. Ez fokozza a hajhullást, mivel károsítja a szőrtüszőket (6). Tehát a hajhullás ellenőrzéséhez csökkenteni kell vagy el kell kerülni a dohányzást.

15. Próbálja megőrizni az izzadságmentes fejet:

A fejbőr higiéniája alapvető szerepet játszik a haj egészségének és szépségének megőrzésében. Próbálja verejtékmentesen tartani a fejét, akár általában sokat izzad, akár sokat sportol. A túlzott izzadás baktériumok szaporodásához, gombás fertőzésekhez, pórusok elzáródásához és tejsav felhalmozódásához vezet, mivel a fejbőr kiszárad. Ne felejtse el mosni a haját minden edzés után, és tiszta és puha törülközővel szárítsa meg a hajat, hogy megakadályozza a túlzott hajhullást.

Összefoglaló:

Bár a hajhullás meglehetősen gyakori, az étrend és az életmód egyszerű megváltoztatása sokat változtathat a haj állapotán. Ez nemcsak serkenti a haj növekedését, de nagymértékben csökkenti a hajhullást. A cikkben említett tippek végrehajtásával jó eredményeket érhet el. Feltétlenül forduljon orvoshoz, ha a hajhullás továbbra is fennáll, és kizárja a mögöttes problémákat.