Életmódtippek és otthoni jogorvoslatok a hajnövekedéshez!

Mindig találhatunk olyan embereket, akik elégedetlenek a hajuk megjelenésével, nemtől függetlenül. Minden nő úgy álmodik a hajáról, mint egy rapunzel, a férfiak pedig olyan hajat akarnak, mint a herceg. Mindezeket az álmokat megvalósíthatja, ha követ néhány egyszerű, a cikkben említett hajnövesztési tippet. Bár ezek a tippek nem azonnali varázslat, óriási változást láthat a haja növekedésében és kinézetében, ha módosítja a napi hajápolási rutinját.

Összegyűjtöttünk néhány egyszerű életmód tippet és otthoni jogorvoslatot, amelyeket beépíthet a napi rutinjába, hogy minden előnyét kihasználhassa.

Tények a természetes hajnövesztésről:

Ahogy a mondás tartja, azt aratjuk, amit vetünk! Ha zamatos zárakat szeretne, akkor óvatosabban kell elkezdenie őket. Gyakran nehéz kitalálni a tényeket a fikcióból, mivel sok közös mítosz létezik a hajápolásról. De ha néhány dolgot észben tart, mielőtt belevág egy új hajápolási rutinba, akkor maga is láthatja az eredményeket.

• Ha el akarja kerülni a hajhullást, elengedhetetlen a haja gondozása.
• Több tápanyaghiány is okozhat hajhullást.
• A nők is kopaszodhatnak, bár a férfiaknál gyakoribb.

Életmódtippek és technikák a hajnövekedéshez:

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az életmódbeli változtatásokat, amelyeket meg kell tennie a haj hatékony növekedéséhez.

1. Fejbőr masszázs:

A fejbőr masszázs a hajhullás elleni védekezés és a növekedés újszerű tippjei közé tartozik. Erősíti a hajat azáltal, hogy javítja a vérkeringést, és megnyugtató érzést kölcsönöz (1). Ezenkívül a fejbőr masszázsa nedvesen tartja a hajat, és erősíti a gyökereket a fejbőr olajainak mozgósításával.

Meleg kókuszolajjal masszírozhatja a haját, mivel táplálja a fejbőrt, elősegítve a haj növekedését. Természetes kondicionálóként is működik, mivel a kókuszolaj tele van alapvető vitaminokkal és tápanyagokkal (2).

2. Kiegyensúlyozott étrend:

Az egészséges testnek megfelelő táplálásra van szüksége, amely biztosítható az egészséges táplálkozás napi rutinba történő bevezetésével. Elősegíti a haj növekedését, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely minden alapvető tápanyagot tartalmaz (3). Íme néhány alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel, amelyet fel kell venni a napi étrendbe (4).

• Tojás.
• Spenót.
• Bogyók.
• Zsíros hal.
• Avokádó.
• Édesburgonya.
• Dió.
• Magok.
• Kagyló.
• Édes paprika.
• Garnélarák.
• Szójabab.
• Hús.

3. Omega-3 zsírsavak:

Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyeket a haj újjáépítésének egyik természetes módjának tartanak. Ezenkívül ezek a zsírsavak segítenek stimulálni a faggyúmirigyeket és a szőrtüszőket, ezáltal javítják a fejbőr egészségét, ami egészséges hajat eredményez. Az omega-3 zsírsavak gazdag forrásai közül néhány:

• A halak, mint a lazac, a szardínia és a hering.
• Lenmagot.
• Túró.
• Joghurt.
• Saláta.
• Gabona.

4. Cink:

A hajhullás a cinkhiány egyik gyakori tünete. A cink a hajszövetek helyreállításáért felelős ásványi anyag, amely elősegíti a haj természetes növekedését. Ezenkívül elősegíti a szőrtüszők aktív működését azáltal, hogy stimulálja a tüszők körüli olajmirigyeket (5). A lehullás elleni küzdelemhez használjon diót, például mandulát, diót, brazil diót, pekándió, kesudiót. Néhány más élelmiszer:

• Gyümölcsök.
• Leveles zöld saláták.
• Tiszta és szűrt víz.
• Zöldségek.

Cinket vagy multivitamin -kiegészítőket is fogyaszthat orvos felügyelete mellett.

5. Vas:

A vas elengedhetetlen ásványi anyag, amely segíti a hajad gyorsabb és hosszabb növekedését azáltal, hogy oxigént szállít a hajgyökerekhez, és javítja a keringést. A ferritin egy másik vasfaktor, amelynek hiánya rossz hajnövekedéshez vagy hajhulláshoz vezethet (6). Néhány élelmiszerekben gazdag vasforrás:

• Zöld leveles zöldségek.
• Baromfi.
• Tojás.
• szezámmag.
• Tökmagok.
• Lencse.
• Kagyló.

6. Fehérjében gazdag étrend:

Az étrend kiemelkedő szerepet játszik nemcsak a test, hanem a haj karbantartásában is. Haja keratinból áll, és az aminosavak a fehérjék építőkövei. Tehát a haj természetes növekedéséhez és megerősítéséhez fogyasszon fehérjében gazdag étrendet (7). A fehérjében gazdag élelmiszerek a következők:

• Tojás.
• Paneer.
• Tej.
• Csirke.
• Quinoa.

7. Kerülje a stresszt:

A stressz sokunk mindennapi társa lett sok ok miatt (8). A Telogen effluvium a stressz okozta hajhullás elnevezése (9). A gyors fogyókúra, a túl kemény munka, a tartós szorongás, a traumatikus események néhány oka az ilyen típusú hajhullásnak. Tehát, ha csökkenteni szeretné a stresszhez kapcsolódó hajhullást, mindenképpen végezzen meditációt vagy más stresszoldó gyakorlatokat.

8. Kerülje a kemény vegyszereket tartalmazó termékeket:

A hajat tisztára kell mosni, de szinte minden nap többet árt a hajnak, mint használ. A piacon kapható hajatisztítók többsége olyan vegyszerekkel van tele, amelyek eltávolítják a fejbőrben található természetes olajokat, ami a hajhullást eredményezi..

Ha sampont vásárol magának, feltétlenül nézze meg az összetevők listáját, hogy olyan terméket válasszon, amely nem durva a haján.

Otthoni jogorvoslatok a haj természetes visszanövéséhez:

Az otthoni jogorvoslatok tökéletes módszerek a hajnövekedés elősegítésére anélkül, hogy károsítanák a hajat. Íme néhány természetes gyógymód listája a haj újjáépítésére otthonában.

1. Kókuszolaj:

A kókuszolaj csökkentheti a hajhullást azáltal, hogy behatol a hajszálba, így az egyik legjobb gyógymód a haj újjáépítésére. Ezenkívül a kókuszolaj rendszeres használatával csökkentheti a sérült hajból származó fehérjeveszteséget és visszafordíthatja a káros termékek okozta károkat (10).

Mit kell tenni:

• Masszírozza be a haját két evőkanál kókuszolajjal.
• Körkörös mozdulatokkal hajtsa be a haját.
• Hagyja az olajat a hajában körülbelül egy órán keresztül.
• Használjon enyhe tisztítószert a haj mosásához.

2. Aloe Vera:

Az aloe verát az egyik legjobb módszernek tekintik a ritkuló haj újratelepítésére, és számos hajápolási termék összetevője (11). Ezenkívül segít feloldani a szőrtüszők blokkolását, csökkentve a korpásodást és sok más fejbőrbetegséget.

Mit kell tenni:

• Vegyünk frissen beszerzett aloe vera gélt.
• A friss gélt egyenletesen vigye fel a fejbőrre és a hajra.
• Hagyja ott körülbelül 15-20 percig.
• Használjon enyhe sampont a haj mosásához.

3. Hagyma lé:

A kutatók szerint a hagymalé fitokémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek hatékonyan kezelhetik az alopecia areata -t, és elősegíthetik a haj újbóli növekedését (12).

Mit kell tenni:

• Vegyünk fél hagymát, és húzzunk belőle levet.
• Finoman vigye fel a leszűrt levet egyenletesen a fejbőrére és a hajra.
• Hagyja a haján körülbelül egy órán keresztül.
• Használjon enyhe sampont a haj mosásához.
• Használja ezt a gyógyszert hetente kétszer a hatékony eredmény érdekében.

4. Rozmaring olaj:

A rozmaringolaj az egyik legjobb módszer a szőr természetes újrateremtésére, a Kinki Egyetemen végzett egereken végzett tanulmány szerint.13). Emberben is fokozza a hajnövekedést, bár további kutatásokra van szükség.

Mit kell tenni:

• Keverjen össze néhány csepp rozmaring olajat a kókuszolajban, és keverje össze.
• Óvatosan vigye fel a keveréket a fejbőrre és a hajra egyenletesen.
• Hagyja a haján egy órán át.
• Használjon enyhe sampont a haj mosásához.

Vigyázat: Mielőtt kipróbálná a fejbőrét, győződjön meg arról, hogy tapasztalt rozmaringolajat tesztel.

5. Masszázs:

A masszázs egy másik módja a férfiak és nők hajának természetes újrateremtésének. Használható hajolajokkal és maszkkal együtt, amelyek segítenek helyreállítani a haj növekedését. A masszázs nem csak enyhíti a stresszt, hanem javítja a haj vastagságát a fejbőr tüszőinek stimulálásával (14). A fejbőr rendszeres masszírozása ösztönzi a haj növekedését és konzisztenciáját a dermális papilla sejtekben a nyújtóerők által.

6. Citromlé:

A citromlé vagy a citromolaj javítja a haj minőségét és növekedését, így az egyik legjobb otthoni jogorvoslat. Serkenti a haj növekedését és segít megőrizni a fejbőr természetes állapotát (15).

Mit kell tenni:

• Vegyen fél tál friss citromlevet.
• Óvatosan vigye fel a keveréket egyenletesen a hajra.
• Hagyja a haján körülbelül 15 percig.
• Használjon enyhe sampont a haj mosásához.

7. Amla:

Az Amla vagy egres szaporító hatása a szőrtüszők dermális papilla sejtjeire teszi a férfiak és nők hajnövekedésének egyik természetes otthoni gyógymódjává. A haj aktív növekedési szakasza meghosszabbodik, elősegítve a haj növekedését egres használata esetén (16).

Mit kell tenni:

• Masszírozza haját és fejbőrét némi amlaolajjal.
• Körkörös mozdulatokkal masszírozza a fejét.
• Hagyja az olajat a hajában körülbelül egy órán át.
• Használjon enyhe sampont a haj mosásához.
• Használja ezt a gyógyszert hetente kétszer a hatékony eredmény érdekében.

Összefoglaló:

Számos tényező okozhat hajhullást minden korú férfi és nő esetében. Az ebben a cikkben említett otthoni jogorvoslatok és életmódbeli változtatások segítenek a haj újbóli növekedésében. A legjobb eredmény érdekében követni kell a jogorvoslatokat és türelmesnek kell lenni. De orvosi segítséget kell kérnie, ha a hajhullás problémája a változtatások elvégzése után is fennáll.

GYIK:

1. A vitaminok segíthetnek az elhalt szőrtüszők növekedésében?

Az elhalt szőrtüszők újjáélesztése és a sérült haj erősségének helyreállítása vitamin -kiegészítők, például biotin és niacin fogyasztásával. Rendszeresen masszírozza a haját és a fejbőrt is egy választott olajjal.

2. Lehetséges -e a ritkuló haj újratelepítése?

Kipróbálhatja az ebben a cikkben említett otthoni jogorvoslatokat, amelyek segítenek a haj újratelepítésében. De ha a hajhullás továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz, hogy kipróbáljon más természetes és gyógyászati ​​kezeléseket.

3. Hatékony a jóga a hajnövekedés elősegítésében?

A jóga nemcsak hatékony módja a stressz kezelésének mindennapi életében, hanem kiváló lehetőség a hajhullás kezelésére a fejbőr vérkeringésének elősegítésével. A kipróbálható ászanák közül néhány a haj újbóli növekedését ösztönzi:

• Vajrasana.
• Adho mukha szvanasana.
• Ustrasana.
• Sirsasana.