A kihagyás csökkenti a hasi zsírt
Minden nap felkelünk, és látjuk magunkat a tükörben, és szomorúak vagyunk attól, hogy kövérek vagy egészségesek vagyunk. A sűrű menetrend vagy a gyors élet miatt nagyon kevés idő marad az edzőteremben való edzésre.
A napi testmozgás valóban nagyon fontos. Bár elfoglalt vagy, mint egy méh, még mindig legalább 10-20 perces edzést kell végezned minden nap!
A kérdés ugyanaz marad, mit kell tenni? Mikor kell csinálni? És hogyan kell csinálni?
A sok otthoni gyakorlat közül, ebben a cikkben, egy csodálatos és szuper fantasztikus gyakorlatról fog tudni, amely lefújja a hasi zsírt és a felesleges kalóriákat, amelyeket a testén hordoz.
Ez ugrik! Igen, a kötél kihagyása segít abban, hogy néhány nap alatt le tudjon esni az összes hasi zsírról vagy bármely más testzsírról. A kötél kihagyásával hozott eredmények valóban hatékonyak és sokáig megmaradnak.
Csodálatos kihagyás a hasi zsír csökkentésére
Számos módszer vagy stílus létezik, amelyekkel kihagyhatja a kötelet.
1. Egy ugrás:
Ez a régi és az alapvető ugrási stílus. Egyszerűen át kell ugrania a kötélen, mint általában kötél nélkül. Ebben a stílusban elég magasra kell ugrania ahhoz, hogy kitisztítsa a kötelet.
2. Lépés:
- Ebben tartsa össze és határozottan a kötélhez kötött fogantyúkat. Most a kötelet jobbra kell forgatni, ezáltal kétszer körkörös mozdulatokkal kell hangolni.
- Nem, most lépjen jobbra, és érintse meg a bal lábujjait a jobb sarka felé.
- Ismételje meg ugyanezt a másik oldalon is.
3. Futás ugrás:
- A kötél kihagyásának ilyen stílusa egyidejű futást és ugrást igényel,
- Ez úgy történik, hogy váltakozik a lábad, amikor magasra ugrik.
- Fuss a helyén ugrásokkal a kötélen, egy -egy láb használatával.
4. Nyolcadik ábra:
- Álljon szét a lábával, tegyen csípő szélességet egymástól
- Most össze kell fognia a kötél fogantyúit a teste előtt.
- Keressen egy képzeletbeli nyolcas alakot vízszintes irányban a teste előtt
- Most mozgassa a kezét a bal vállról a jobb csípőre, és ugyanezt a jobb vállról a bal csípőre.
- Szintén vigye át a súlyát balról jobbra.
5. Dupla ugrás:
- Ez a fajta kihagyás egy haladó szintű ugrás, és ehhez nagyon magasra kell ugrania, és a kötelet is nagyon gyorsan kell lengetnie, hogy a kötél kétszer áthaladjon a lábad alatt, mielőtt újra a padlóhoz ütközik..
- Ezt elég nehéz kezdetben kihagyni ugrással, ezért jobb, ha egyetlen ugrással kezdi, amíg nem tud kettős ugrásokat végrehajtani.
6. Szlalomugrás:
- Ebben síelni fog, de kötéllel.
- Ahogy átugorja a kötelet, alternatív módon balra és jobbra kell szállnia.
- Tehát körülbelül 6 hüvelyk magasra kell ugrania a bal oldalra, majd egy 6 hüvelyk magas ugrást a jobb oldalra a következő ugrásban, majd folytassa a váltakozást.
- Ugorás közben tartsa együtt a lábát, és együtt landoljon mindkét lábán.
7. Kombinált ugrás:
- Ez a kihagyási stílus olyan, mint a futás, az ugrás és az egyes ugrások kombinációja egyetlen szakaszban.
- Végezzen körülbelül 10 fordulatot a kötelet egymás után, majd futtassa és ugorjon utána
- Ezt követően végezzen körülbelül 10 fordulatot a kötélen, és végezze el az egyes ugrásokat.
A fentiek bármelyik napi kihagyási stílusának elvégzésével 1000-1500 kalóriát tud csökkenteni mindössze 7 nap alatt.