25 hjemmemedicin til naturlig behandling af forstoppelse

Forstoppelse! Næsten 90 procent af mennesker står over for dette sundhedsproblem på et eller andet tidspunkt i deres liv, men vil ikke indrømme det. Det kan resultere i kronisk forstoppelse, hvis den ikke behandles på det rigtige tidspunkt. Hjemmemedicinerne mod forstoppelse giver dig lindring og hjælper dig med at forhindre eskalering af problemet yderligere. At være forsigtig og disciplineret er nødvendig, især hvis du har helbredstilstande som irritabel tarmsyndrom, mavesygdomme osv.

Brug af medicin kan give dig øjeblikkelig lindring af forstoppelse, men det er muligvis ikke det rigtige på lang sigt. Ved at følge de naturlige midler, der er nævnt i denne artikel, vil du effektivt kunne lindre forstoppelse og symptomerne forbundet med det.

Årsager til forstoppelse:

Selvom det kan være udfordrende at fastslå årsagen til forstoppelse, her er listen over de faktorer, der bidrager til denne tilstand:

Ændring i din daglige rutine eller den mad, du spiser.
Ingen fysisk aktivitet.
Forbruger fed mad og ikke har nok fiber i dine måltider.
Drikker ikke nok vand.
Irritabelt tarmsyndrom.
Kemoterapi og kræftbehandling.
Bivirkninger af visse lægemidler.
Se bort fra behovet for at passere afføringen.

Symptomer på forstoppelse:

Her er en liste over nogle af symptomerne på forstoppelse:

Hvis du passerer mindre end tre afføring om ugen.
Vanskeligheder med at passere afføring.
Hård og klumpet skammel.
Oppustet mave.
Mistet appetiten.
Følelsen af, at der er en blokering i din endetarm.
Trang til at passere afføringen kraftigt.
Oppustethed og ondt i maven.

Sådan kan du forhindre forstoppelse:

Ved at følge nogle enkle trin og foretage livsstilsændringer kan det hjælpe dig med at lindre forstoppelse.

Drik masser af vand.
Inkluder fiberrige fødevarer i din kost i overflod.
Undgå forarbejdet og junkfood.
Indtag probiotika.
Bliv fysisk aktiv.
Prøv nye hobbyer til at håndtere stress.
Oprethold en regelmæssig tidsplan for afføring.
Undertryk ikke trangen til at passere afføringen.

Bedste hjemmemedicin mod forstoppelse:

Vi præsenterer dig for nogle af de hjemmemedicin mod forstoppelse, der både er omkostningseffektive og giver lindring:

1. Drik mere vand:

At forblive hydreret er nøglen til vores krops sunde funktion. Når du ikke drikker nok vand, påvirker det din krops stofskifte, hvilket resulterer i problemer med forstoppelse. Det anbefales at drikke mindst 10 til 12 glas vand og er et af forstoppelsens bedste hjemmemedicin (1). Sørg for at drikke vand hele dagen og ikke under måltiderne, og det er et sikkert middel til mennesker i alle aldre.

2. Beskær saft:

Antioxidantegenskaberne kombineret med de essentielle vitaminer og mineraler i svesker gør det til et af forstoppelsens bedste hjemmemedicin (2). Som fuld frugt eller saft er svesker fyldt med fibre, der gør din afføring let at passere, hvilket gør den blød og omfangsrig (3). Det fremskyndede også din tarms funktion ved hjælp af dihydroxyphenylisatin.

Ingredienser:

Fem til seks svesker.
Varmt vand- en kop.

Forberedelse:

Læg skiverne af svesker i blenderen.
Tilsæt vand og bland indholdet jævnt.

Advarsel: At drikke sveskesaft i overskud kan forårsage diarré. Så drik det en gang om morgenen og et glas om natten.

3. Probiotika:

Ifølge mange undersøgelser er en af de fremtrædende årsager til kronisk forstoppelse en ubalance i tarmbakterier. Inklusive probiotiske fødevarer i din kost beriger tarmenzymer, der forbedrer fordøjelsesprocessen (4). Der findes også kosttilskud på markedet, der kan bruges under lægelig vejledning. Nogle af de fødevarer, der giver probiotika naturligt, er:

Yoghurt.
Sauerkraut.
Kimchi.

4. Undgå mejeri:

Mejeriintolerance er blevet et almindeligt problem for mange, og de negative virkninger kan resultere i forstoppelse hos nogle mennesker. Som et hurtigt forstoppelsesmiddel kan du stoppe med at indtage alle mejeriprodukter og se forskellen. For at undgå calciummangel, prøv at erstatte mejeriprodukter med deres tilsvarende.

5. Fiber:

Inklusiv høje fiberkoncentrationer i din kost fungerer som øjeblikkelig lindring af forstoppelse. Den høje fiber og den enkle form for kulhydrater gør din afføring blød, hvilket gør det lettere at passere ved at tilføje masse til den (5). Prøv at inkludere byg, havre og klid, der er rige på fibre, og undgå stegte og komplekse kulhydrater. Der findes kosttilskud på markedet, men konsulter din læge, før du bruger dem.

6. Cow Ghee:

Cow ghee er en af de populære ingredienser, der bruges i ayurvedisk medicin. Smørsyren, der findes i ghee, hjælper med at forbedre dine afførings metaboliske aktivitet og hyppighed, hvilket gør det til et af de bedste hjemmemedicin mod forstoppelse. Det giver dig også mulighed for at få lindring fra mange andre symptomer på denne tilstand, såsom smerter, gas, oppustethed, mavesmerter osv..

Ghee reducerer forstoppelsesrisikoen ved at give smøring til din krop, der hjælper den med at rydde tarmpassagen frit.

Ingredienser:

En spsk cow ghee.
200 ml varmt vand.

Forberedelse:

Forbru ghee med varmt vand først om morgenen.

7. Moderat forbrug af kaffe/te:

Forbrug af varme drikke som te eller kaffe er en del af den daglige rutine for mange af os. Koffeinen i kaffe og mange te fremmer sund tarmbevægelse ved at stimulere dine fordøjelsesmuskler. En kop kaffe om dagen fungerer som en perfekt forstoppelsesbehandling for voksne.

Advarsel: Tages for meget, kan koffein resultere i dehydrering. Begræns derfor koffeinindtaget til ikke mere end tre kopper.

8. Senna:

Du kan hurtigt lindre forstoppelse ved hjælp af det urteafførende middel kaldet Senna. Fås i form af kapsler og blade, du tilbereder en te eller tager tabletten direkte. Senna har planteforbindelser kaldet glycosider, der hjælper med at skabe en nervestimulering i tarmen, hvilket forårsager en afførende effekt (6).

Ingredienser:

En spsk tørrede senna blade.
En kop vand.
En skefuld honning.

Forberedelse:

Tilsæt senna blade til den kogende kop vand.
Lad det trække i et par minutter.
Si bladene og hæld væsken i en kop.
Tilsæt honning og bland det godt.

Advarsel: Gravide kvinder og ammende mødre bør undgå denne te.

9. Hørfrø:

Hørfrø er fyldt med opløselige og uopløselige fibre, der fungerer som en naturlig kur mod forstoppelse ved at tilføje den tiltrængte masse til den (7). Du kan enten tilføje hørfrø i din kost i korn, salater eller te også. Tilberedning af hørfrøkager er en sund mulighed for både børn og voksne, der forebygger forstoppelse sundt.

Ingredienser:

Friskkværnet hørfrø.
Et glas vand.

Forberedelse:

Preso jorden hørfrø natten over.
For de bedste resultater skal du drikke vandet først om morgenen.

10. Aloe Vera:

Aloe vera betragtes som et af de naturlige midler til behandling af forstoppelse, da dets beroligende egenskaber forbedrer hastigheden, hyppigheden og konsistensen af afføring hos forstoppede patienter. Det reducerer også signifikant smerter, ubehag og flatulens forbundet med denne helbredstilstand (8).

Ingredienser:

To spsk aloe vera gel.
Et glas vand.
Få dråber citronsaft.

Forberedelse:

Kom vand og aloe vera gel i en blender.
Blend det, indtil der kommer en klar væske.
Tilsæt et par dråber citronsaft efter smag.

11. Epsom Salt:

Epsom salt er en kombination af forbindelser magnesium og sulfat, der hjælper med at trække vand ind i tarmene, hvilket gør det til det bedste middel mod forstoppelse. Det gør udskillelsesprocessen meget lettere ved at gøre din skammel blødere.

Ingredienser:

En kop Epsom salt.
En balje fuld af varmt vand.

Forberedelse:

Tilsæt Epsom salt til karret med vand og bland dem grundigt.
Soak din underkrop i karret.
Magnesium i Epsom salt absorberes gennem din hud ind i din krop.

12. Ingefær:

Ingefær er en af ingredienserne, der almindeligvis findes i mange husstande. Brug af ingefær i retter eller blot at lave te af det kan være meget nyttigt. Ingefærens afførende egenskaber er en af de naturlige helbredelsesmetoder mod forstoppelse (9). Men sørg for at drikke dette med måde.

Ingredienser:

En spsk revet ingefær.
En kop vand.
En spsk honning.

Forberedelse:

Kog en kop vand.
Tilsæt revet ingefær og lad det trække i et par minutter.
Si indholdet i en kop.
Tilsæt honning efter din smag.

13. Sesamfrø:

Sesamfrø er en anden almindelig ingrediens, der findes i mange husstande. Disse frøers naturlige olier og fiberindhold giver lindring til dine forstoppelsesproblemer ved at løsne din krop. Du kan tilføje sesamfrø med en kombination af jaggery eller drys dem på salater, da det også er en rig kilde til calcium og jern (10). Det gør også din afføring blød ved at smøre tarmene.

14. Fig:

Denne fiberrige frugt er fyldt med fiber, der virker som afføringsmiddel og forbedrer afføring (11). Det letter også fordøjelsesprocessen, da de har B6 -vitamin i overflod. At spise figner med huden er nøglen, da den har mest fiber.

Ingredienser:

To tørrede figner.
En kop vand.

Forberedelse:

Preso de tørrede figner i vand i et stykke tid.
Spis dem hele dagen.

15. Bagepulver:

Bagepulver, også kendt som natriumbicarbonat, er et hurtigt hjemmemedicin mod forstoppelse. Det hjælper også med at reducere følelsen af fylde, oppustethed og reducere surhedsgraden i fordøjelseskanalen ved at frigive gas forbundet med forstoppelse (12).

Ingredienser:

En spsk bagepulver.
Et glas lunkent vand.

Forberedelse:

Tag et glas vand og tilsæt bagepulver.
Bland dem grundigt.
Slug sammenkogningen ned.
Brug dette middel på tom mave.

16. Citron:

Antioxidantforbindelsen, der er rig på C -vitamin, der er rigeligt tilgængelig i citron, betragtes som en af de bedste hjemmemediciner til øjeblikkelig forstoppelse. Citronsyreens citronsyre virker som en naturlig stimulans, der hjælper med at skylle alle toksiner ud af fordøjelseskanalen (13). Det starter også din dag med en fri afføring.

Ingredienser:

To spsk citronsaft.
Et glas varmt vand.

Forberedelse:

Bland citronsaften i et glas varmt vand.
Bland indholdet og drik det først om morgenen.

17. Papaya:

Papaya gør fordøjelsen af protein lettere på grund af et enzym kaldet papain. Det hjælper også med at behandle fordøjelsesforstyrrelser, da det er fyldt med vitamin A og C, betacaroten og mineraler som fosfor, jern, calcium, kalium (14). Denne frugts naturlige helbredende egenskaber gør den til et naturligt afføringsmiddel, hvilket gør den til det bedste hjemmemedicin mod forstoppelse.

Indtag frugten om natten, så du kan få en ren afføring om morgenen.

18. Nødder:

Mandler, valnødder og pekannødder er nogle af de nødder, der er fyldt med fiber. At indtage dem i ristet kan være en perfekt måde at behandle forstoppelse (15). Fiberindholdet i disse nødder er:

En ounce mandler- 3,5 gram fiber.
En ounce valnødder- 1,9 gram fiber.
Og, en ounce pekannødder- 2,7 gram fiber.

19. Triphala churna:

Triphala churna er et populært ayurvedisk hjemmemedicin mod forstoppelse, der stimulerer fordøjelsesenzymernes frigivelse og forbedrer fordøjelsessystemets funktion (16). Amalaki, haritaki og bibhitak er de tre planter, der danner dette brunfarvede pulver. Det lindrer forstoppelse ved at virke som et naturligt afføringsmiddel.

Ingredienser:

To spsk Triphala pulver.
Et glas varmt vand.

Forberedelse:

Tilsæt Triphala -pulveret til det varme vand.
Bland ingredienserne grundigt.
Drik sammensætningen, inden du går i seng.

Advarsel: Du må ikke spise eller drikke spise noget efter at have taget denne potion undtagen vand.

20. Low FODMAP -diæt:

Nøglen til at behandle forstoppelse naturligt er at øge kostfiberindtaget ved at følge en lav FODMAP -diæt. Fermentable Oligo Di Mono-saccharides And Polyols er forkortelsen for FODMAP.

Gruppen af fermenterbare kulhydrater kaldet FODMAPs forværrer tarmsymptomer hos mange mennesker, og derfor er det bedst at undgå fødevarer, der hører til denne kategori.

Nogle af de fødevarer, du skal undgå, som kommer ind i FODMAP -kosten, er:

Hele hvede.
Fødevarer, der har laktose.
Fødevarer, der indeholder fructose.
Brombær og litchi.

21. Aromaterapi med æteriske olier:

Højkoncentrerede ekstrakter fra planter kaldes æteriske olier, og de er ret populære til behandling af mange sundhedsmæssige forhold. Alle er forskellige, og virkningen af æterisk olie har en forskellig indvirkning på hver person. Det kan hjælpe med at behandle tilstande som forstoppelse ved at tilskynde muskelsammentrækninger og slappe af i kroppen. Nogle af de populære æteriske olier, der bruges til forstoppelse, er:

Ingefærolie.
Fennikelolie.
Rosmarin olie.
Pebermynteolie.
Citronolie.

Advarsel: Husk at fortynde den æteriske olie med en bærerolie, da den er taget direkte, den kan være giftig.

22. Akupressurpunkter:

Med så mange ting i gang, har vores krop nogle gange brug for et skub for at skubbe tingene fremad. Akupressur er en alternativ medicinsteknik, der tilskynder til at fjerne affald fra din krop ved at fremme fordøjelsessystemets sunde funktion (17).

Denne procedure hjælper dig med at lægge pres på bestemte punkter i din krop, der genopretter korrekt kropsstrøm ved at give manuel stimulering lokalt og distalt.

23. Kokosolie:

Brug af kokosolie til dit hår er ret almindeligt; det får dig også lindring fra sjældne afføring med de store mængder mellemkædede fedtsyrer, hvilket gør dem til den bedste forstoppelsesbehandling derhjemme. Det hjælper også med at behandle kronisk forstoppelse, når det indtages regelmæssigt.

Ingredienser:

Halv spsk kokosolie.

Sådan bruges:

Du kan enten blande den med maden eller drikke en halv spiseskefuld kokosolie morgen og aften for effektive resultater.
For kronisk forstoppelse kan du tilføje en halv spiseskefuld mere.

Advarsel: Kokosolie kan forårsage diarrélignende symptomer, hvis det tages i høje doser.

24. Motion:

Arbejdsliv er blevet en stor del af vores liv, og at sidde i timevis kommer med jobprofilen. En af de fremtrædende årsager til forstoppelse hos mennesker er fysisk inaktiv. At gå en rask tur langs det blæsende miljø kan være et effektivt hjemmemedicin mod forstoppelse. Fysisk aktivitet hjælper dit fordøjelsessystem med at fungere effektivt ved at sammentrække dine tarmmuskler naturligt (18).

25. Følg skemaet:

Ved at foretage et par livsstilsændringer og følge tidsplanen vil tilstanden blive bedre. Men foretag ikke drastiske ændringer på én gang; start med de små. Her er listen over nogle af de ændringer, du kan foretage:

Spis et måltid på samme tid hver dag.
Drik et glas vand først om morgenen.
Når du er færdig med din morgenmad, skal du lave lidt let motion.
Tag trapperne i stedet for at bruge en elevator.
Medtag fiberrige fødevarer i din kost.
Snack på frugt.
Lav et bestemt tidspunkt for afføring.
Hold ikke din skammel.
Hav gode søvntimer.
Drik vand hele dagen.
Bliv fysisk aktiv.

Hvornår skal man konsultere en læge:

Kontakt en læge, hvis du har en af følgende betingelser:

Hvis forstoppelse varer mere end tre uger.
Hvis afføringen kombineres med vedvarende mavesmerter.
Ans, hvis din afføring har blod.
Hvis det er første gang, skal du kontakte en læge for ikke at føre til et alvorligt problem.

Forstoppelse er en sundhedstilstand, der starter som et simpelt problem, men det kan føre til smertefulde problemer som hæmorider og analfissurer, hvis de ikke behandles. Derfor kan du ved at bruge alle hjemmemedicinerne mod forstoppelse nappe situationen i opløbet. Vi håber, at de behandlinger, der er nævnt her, har hjulpet dig med at få lindring. Glem ikke at fortælle os, hvordan dette har hjulpet dig!

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne i denne artikel er kun til informationsformål. Det er ikke en erstatning for professionel rådgivning. Søg vejledning fra din læge, hvis du har spørgsmål om dit helbred.

Ofte stillede spørgsmål:

1. Hvad er de kostændringer, du skal foretage for at undgå forstoppelse?

Svar: Ved at inkludere og undgå nogle af de fødevarer i din kost, vil du opretholde tarmsundheden effektivt.

Bliv hydreret.
Spis mad som zucchini, agurk osv., Der er vandrig.
Inkluder mad som figner, spinat, svesker, æbler, bønner, appelsiner osv., Rige fibre.
Prøv at undgå rødt kød.
Det er bedre at undgå mejeriprodukter, når du føler dig forstoppet, da de kan overdrive nogle menneskers tilstand.

2. Hvad er de øvelser, du kan udføre for at lindre forstoppelse?

Svar: Korrekt kost, sund livsstil er nogle af de vigtigste livsstilsændringer, du skal foretage, som kan reducere forstoppelse. Nogle af de nyttige øvelser, der opretholder din krops metaboliske aktivitet er:

Kardio øvelser som at gå og løbe.
Pelvic floor øvelser.
Ko og kat udgør.
Åndedrætsøvelser.

3. Hvad kan være årsagen til forstoppelse, selv efter at du har tilføjet fiber til din kost?

Svar: Det er altid godt at tilføje frisk frugt og grøntsager fyldt med fiber, mere vand, fuldkorn og andre plantefødevarer for gradvist at lindre dette sundhedsproblem. Der kan være en medicinsk årsag eller bivirkning af medicin, eller det kan være sundhedsproblemer, hvis du stadig er forstoppet. Sørg for at konsultere en læge, hvis denne tilstand vedvarer selv efter tre uger.