14 Bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyök a zöld tea citrommal
A zöld tea számos egészségügyi előnnyel jár szervezetünk számára. A Camellia Sinensis növény leveleiből készül, és a fekete vagy oolong teával ellentétben nem oxidálódik. A zöld teában található természetes antioxidánsok szintén növelhetők citrom hozzáadásával, amely sok létfontosságú tápanyagot tartalmaz. A zöld tea citrommal csodálatos elixír, alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú. Különösen azok számára, akik gyorsabb fogyási eredményeket keresnek, ez az ital nagyszerű áldás lehet. Tudjunk meg többet a citromos zöld tea legjobb egészségügyi előnyeiről és az elkészítésének receptjéről.
A zöld tea citrommal jó neked?
A zöld teát, mint mindannyian tudjuk, folyékony aranynak nevezzük számos egészségügyi előnye miatt. Antioxidánsokkal, flavonoidokkal és más fitotápanyagokkal van tele, amelyek bizonyítottan küzdenek számos betegséggel, beleértve a rákot is. Ha friss citromlevet ad hozzá az italhoz, megduplázza gyógyító tulajdonságait, és javítja az ízét. A zöld tea és a citrom együtt C-vitamin italt készít, amely gyulladásgátló és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, hogy segítsen távol maradni a gyógyszerektől!
Hogyan készítsünk zöld teát citrommal?
Ennek az italnak a legegyszerűbb módja az, ha a használatra kész citrom ízű zöld tea zacskókat választja. Ezek a zacskók azonban olyan mesterséges elemeket tartalmaznak, amelyek minőségben és ízben nem egyeznek a természetes összetevőkkel. Nézzük meg, hogyan készíthetünk zöld teát citrommal otthon:
Amire szüksége lesz:
- Zöld tea tasak – 1
- Citromlé – 1 evőkanál
- Víz – 1 csésze
Folyamat:
- Melegítsen fel egy vizet egy edényben.
- Helyezzen egy teás zacskót egy csészébe, és öntsön forró vizet.
- Várjon 2-3 percet, amíg a tea beszivárog.
- Most adjon hozzá egy kis citromlevet ehhez az italhoz.
- Forrón tálaljuk.
Tálalási javaslat: Hozzáadhat némi mézet, hogy csökkentse a savasságot és természetes édességet kölcsönözzön az italnak.
A zöld tea és a citrom kutatáson alapuló egészségügyi előnyei:
Íme a 14 csodálatos előnye a zöld tea és a citrom fogyasztásának. Vessünk egy pillantást rájuk.
1. Segít az emésztésben:
A citruslé a zöld tea antioxidánsokat hordozza, és hozzáférhetőbbé teszi őket a szervezet számára. A gyomor savas környezetét kedvelő katekinek tönkremennek a vékonybél és a vastagbél extra lúgos helyzetében, bárhol is történik a tápanyagok felszívódása. A citromlé akár hatszorosára növelheti a szervezet által a zöld teából kivett katekinek számát. A teában lévő vegyületek lassíthatják a vas asszimilációját az étrendben lévő ételekből, a zöld tea citrommal történő bevitele csökkenti a hatást.
2. Csökkentse a cukorbetegség tulajdonságait:
Ez segít csökkenteni a vesekárosodást, amely a cukorbetegség miatt következik be. A gyömbérben található magas cinkszint elsődleges szerepet játszik az inzulin termelésében és kiválasztásában. Ez az inzulin szabályozza a vércukorszintet és kordában tartja a cukorbetegséget. Az italban található antioxidánsok ellensúlyozzák a cukorbetegség egyéb káros hatásait, például a vérnyomást, a szívproblémákat és így tovább.
3. Támogatás a fogyásban:
Mindenki tudja, hogy a zöld tea és a citrom előnyei a fogyáshoz bevált természetes megoldás. Ez az ital képes zsírt égetni és fokozza az anyagcserét. Míg a zöld tea nyilvánvalóan EGCG -t és koffeint tartalmaz, a tea további energia- és éberségi ellátása értékes lehet az egész napi energiaszint fenntartásához. A citrom nagy mennyiségben tartalmaz pektinrostot, amely segít leküzdeni az éhségvágyat.
4. A legjobb a bőr plusz nagyszerű hajhoz:
A zöld citrom tea gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, amelyek értékesek a bőr, a haj és az egészség szempontjából. Antiszeptikus és antibakteriális tulajdonságai megvédik a bőrt a fertőzésektől. Az A -vitamin és a C harcol a DHT előállításával a fejbőrben, ami aktiválja a haj növekedését. A sima, ragyogó bőr és a fényes haj a citrommal készült zöld tea számos előnye közül a bőr és a haj számára.
5. Gyors sebgyógyítás:
A citrom a C -vitamin kiemelkedő alapja, amely gyógyítja a sebeket, és megvédi a csontokat, valamint a fogakat. A citromban található bioflavonoidok megakadályozzák a rákos sejtek emelkedését és szétszóródását. A citromban található antioxidánsok segítenek csökkenteni a gyulladást és az ízületi gyulladás tüneteit.
6. Harcok a rák ellen:
Miközben citromlevet présel a zöld teába, az ízekkel együtt egészségügyi előnyökkel is járhat. Összegezve, a citromok tartalmaznak egy fitokémiai jogosultságot a limonénhez, amely harcolhat a rák ellen. Az antioxidánsok és az EGCG természetesen előforduló elemek, amelyek megvédik a szervezet sejtjeit az ökológiai méreganyagok és a szabad gyökök okozta károsodástól.
7. Egyensúly PH szintek:
A citrom mind a citromot, mind az aszkorbinsavat tartalmazza, a törékeny savak, amelyek egyszerűen a szervezetből metabolizálódnak, lehetővé teszik a citrom ásványi anyagának, hogy elősegítsék a vér lúgosítását. A zöld tea citromvízzel történő ivása segít megszüntetni a szervezet általános savasságát, figyelembe véve a húgysavat az ízületekben, ami a fájdalom és a gyulladás elsődleges oka.
8. Tisztítja a rendszert / vizelethajtó:
A zöld tea citromlével részben segít a felesleges anyagok mosásában, mivel a citrom fokozza a szervezet vizelési töltését. A citromban található citromsav segít kihasználni az enzimfunkciót, amely serkenti a májat, és segíti a méregtelenítést.
9. Jó a máj egészségére:
A citrom segít helyreállítani a szervezet természetes pH -ját, és tisztítja a májat is. Ez segít abban, hogy a máj több epét termeljen, ami segíti az emésztést. Ezenkívül az italban található bizonyos antioxidánsok, mint például az EGCG, az EGC stb., Csökkentik az oxidáció okozta sejtkárosodást. Ennek az italnak a rendszeres fogyasztása javíthatja ezeket a károsodott májsejteket, és ösztönözheti a friss növekedést.
10. Antioxidánsok visszatartása a szervezetben:
A zöld tea és a citrom párosítása több egészségügyi előnnyel jár, mint korábban. Egy tanulmány azt mutatja, hogy citromlé hozzáadása a csésze zöld teához valójában elősegíti az egyedi antioxidánsok megtartását, még a szimulált emésztés után is. A citrom hatására a zöld teák katechinek 80% -a megmarad a szervezetben. A katechinek a fő egészséges vegyületek a teában, amelyek csökkentik a rák, a szívroham és más betegségek kockázatát. De sajnos a belek nem képesek megfelelően felszívni az egészet. A citromban található C -vitamin megakadályozza a katekinek lebomlását a belekben, mivel a citromlevek stabilizáló hatással vannak a szervezetre.
11. Fokozott BMR:
Mindannyian hallottuk, hogy a zöld tea önmagában napi 4% -kal növeli az alapanyagcserét. Naponta körülbelül 70 kalóriát éget el. Azonban, ha egész nap 3-4 csésze savanyú zöld teát iszik, nem mindenkinek ízlik. Készítse el a teát jegesre, és adjon hozzá citromlevet. Készíti el saját egészséges üdítőitalát, amely ízletes, és az ivás segít növelni a BMR -t.
12. Megfázás és influenza kezelése:
A citrom tele van C -vitaminnal, amely támogatja a szervezet immunrendszerét. A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek erős immunrendszer kialakításában. A citromlé is ismert, hogy elhárítja a hideg és a köhögés hatásait a rendszerből. Így a citromnak a zöld teába keverése nemcsak csökkenti az influenzát, hanem erős ellenállást is kialakít a kellemetlen hideg ellen. Ez a keverék segít hamar meggyógyulni, ha megfázol.
13. Szívbetegségek megelőzése:
A zöld tea magától értetődően jótékony hatással van az egészségre. A hatékony és kívánt eredmények eléréséhez ismernie kell a napi adagokat. Ez az ital különösen jót tesz a szív egészségének, mivel leégeti az artériákat elzáró koleszterinszintet. A krónikus betegségben szenvedőknek ajánlott rendszeresen fogyasztani ezt az italt.
14. Fokozott immunrendszer:
A citrom zöld tea fogyasztásának egyik fontos előnye az erősített immunrendszer. Mivel gazdag C-vitaminban, ez az ital megvédi a szervezetet a betegségeket okozó mikrobáktól, és segít a szervezetnek antibiotikumok nélkül visszavágni. Ha rendszeresen fogyasztja ezt az italt, kevesebb a fertőzésre való hajlam kockázata.
A zöld tea citrom mellékhatásai:
Bár ez az ital nagyon hasznos az egészségre, a túlzott fogyasztás számos egészségügyi komplikációhoz vezethet. Az alábbiakban néhány, a citrom zöld tea általánosan tapasztalt mellékhatását mutatjuk be.
- Szívégés
- Savasság
- Emésztési zavar
- Laza széklet
- Étvágytalanság
- Fekélyek
- Égő érzés a torokban
- Vérzési rendellenességek
- Vashiány
A zöld tea citrommal a legfinomabb és leggazdaságosabb módja az egészség megőrzésének. Még a munkahelyén is könnyen elkészíthető. Egy zöld tea tasak, egy szelet citrom, egy kis forró víz. Ez minden! El van rendezve! Néhány nap múlva észrevehető változásokat észlelhet a testében, amelyek túl jók ahhoz, hogy elhiggyék. Semmi sem hozhat mosolyt az arcára, mint a csökkent derékvonal. Itt az ideje, hogy csökkentse a gyorsételeket, és váltson erre az egészséges italra.
