Livsstilstip og hjemmemedicin til hårvækst!

Vi kan altid finde mennesker, der er utilfredse med, hvordan deres hår ser ud, uanset køn. Hver kvinde drømmer om hår som en rapunzel, og mænd vil have hår som prins charmerende. Du kan realisere alle disse drømme ved at følge nogle enkle tips til hårvækst, der er nævnt i denne artikel. Selvom disse tips ikke er øjeblikkelig magi, kan du se en enorm ændring i, hvordan dit hår vokser og ser ud ved at justere din daglige hårplejerutine.

Vi har listet dig med nogle enkle livsstilstip og hjemmemekanismer, du kan indarbejde i din daglige rutine for at høste alle fordelene.

Fakta om, hvordan man regrow hår naturligt:

Som man siger, høster vi, hvad vi sår! Hvis du vil have lækre låse, skal du begynde at passe dem med større omhu. Det er ofte svært at afgøre fakta ud fra fiktion, da der er mange almindelige myter om hårpleje. Men hvis du holder få ting i tankerne, før du hopper ind i en ny hårplejerutine, kan du selv se resultaterne.

Hvis du vil undgå hårtab, er det vigtigt at passe på dit hår.
Flere mangel på næringsstoffer kan også forårsage hårtab.
Kvinder kan også have skaldethed, selvom det er mere almindeligt blandt mænd.

Livsstils tips og teknikker til genvækst af hår:

Her er listen over nogle af de livsstilsændringer, du skal foretage for effektivt at genvinde hår.

1. Hovedbundsmassage:

En hovedbundsmassage er et af hårfaldskontrol- og genvækstspidserne på enkle måder. Det styrker håret ved at øge blodcirkulationen og giver dig en beroligende følelse (1). Derudover holder en hovedbundsmassage dit hår fugtigt og styrker rødderne ved at mobilisere hovedbundens olier.

Du kan bruge varm kokosolie til at massere dit hår, da det hjælper med at nære din hovedbund og fremmer hårvækst. Det fungerer også som en naturlig balsam, fordi kokosolie er fyldt med essentielle vitaminer og næringsstoffer (2).

2. Balanceret kost:

En sund krop har brug for ordentlig næring, der kan sikres ved at implementere en sund kost i din daglige rutine. Du vil fremme hårvækst ved at indtage en sund og afbalanceret kost, der indeholder alle de essentielle næringsstoffer (3). Her er nogle fødevarer, der er rige på essentielle vitaminer og mineraler, der skal inkluderes i din daglige kost (4).

Æg.
Spinat.
Bær.
Fed fisk.
Avocado.
Søde kartofler.
Nødder.
Frø.
Østers.
Sød peberfrugt.
Reje.
Sojabønner.
Kød.

3. Omega-3 fedtsyrer:

Omega-3 fedtsyrer er flerumættede fedtsyrer, der betragtes som en af de naturlige måder at regrow hår på. Desuden hjælper disse fedtsyrer med at stimulere talgkirtler og hårsække og forbedrer derved sundheden i hovedbunden, hvilket resulterer i sundt hår. Nogle af de fødevarer, der er rige kilder til omega-3 fedtsyrer er:

Fisk som laks, sardin og sild.
Hørfrø.
Hytteost.
Yoghurt.
Salat.
Korn.

4. Zink:

Hårtab er et af de almindelige symptomer på zinkmangel. Zink er et mineral, der er ansvarlig for hårvævsreparation, hvilket hjælper med at genfriske håret naturligt. Derudover hjælper det med at holde dine hårsække aktive ved at stimulere oliekirtlerne omkring folliklerne (5). For at bekæmpe fældning skal du inkorporere nødder som mandler, valnødder, paranødder, pekannødder, cashewnødder. Nogle af de andre fødevarer er:

Frugt.
Grønne salater.
Rens og filtreret vand.
Grøntsager.

Du kan også indtage zink- eller multivitamintilskud under tilsyn af en læge.

5. Jern:

Jern er et vigtigt mineral, der hjælper dit hår med at vokse hurtigere og længere ved at transportere ilt til dine hårrødder og øger cirkulationen. Ferritin er endnu en jernfaktor, hvis mangel kan føre til dårlig hårvækst eller hårtab (6). Nogle af de fødevarer rige kilder til jern er:

Grønne bladgrøntsager.
Fjerkræ.
Æg.
sesamfrø.
Græskarfrø.
Linser.
Muslinger.

6. Proteinrig kost:

Kost spiller en fremtrædende rolle i ikke kun vedligeholdelse af din krop, men også dit hår. Dit hår består af keratin, og aminosyrer betragtes som byggesten af protein. Så for at regrow dit hår naturligt og styrke det, skal du indtage en proteinrig kost (7). Fødevarer rige på proteiner er:

Æg.
Paneer.
Mælk.
Kylling.
Quinoa.

7. Undgå stress:

Stress er blevet en daglig følgesvend for mange af os på grund af mange årsager (8). Telogen effluvium er navnet på hårtab forårsaget af stress (9). Crash -slankekure, for hårdt arbejde, vedvarende angst, traumatiske begivenheder er nogle af årsagerne til, at denne type hårtab udløses. Så hvis du vil reducere hårtabet i forbindelse med stress, skal du sørge for at øve meditation eller andre stressaflastende øvelser.

8. Undgå produkter med hårde kemikalier:

Vask dit hår rent er en smule nødvendigt at gøre det næsten hver dag vil gøre mere skade på dit hår end godt. De fleste hårrensere på markedet er fyldt med kemikalier, der fjerner de naturlige olier, der er tilgængelige i hovedbunden, hvilket resulterer i hårfald i processen.

Når du køber en shampoo til dig selv, skal du se på ingredienslisten for at vælge et produkt, der ikke er hårdt for dit hår.

Hjemmemedicin til at regrow hår naturligt:

Hjemmemedicin er perfekte måder at fremme hårvækst uden at skade dit hår i processen. Her er listen over nogle af de naturlige midler til hårvækst i dit hjem.

1. Kokosolie:

Kokosolie kan reducere hårtab ved at trænge ind i dit hårskaft, hvilket gør det til et af de bedste midler mod hårvækst. Derudover vil du være i stand til at reducere tabet af protein fra dit beskadigede hår og vende skaden forårsaget af skadelige produkter ved at bruge kokosolie regelmæssigt (10).

Hvad skal man gøre:

Masser dit hår med to spsk kokosolie.
Lav cirkulære bevægelser, når du masserer dit hår.
Lad olien være i dit hår i cirka en time.
Brug et mildt rengøringsmiddel til at vaske dit hår.

2. Aloe Vera:

Aloe vera betragtes som en af de bedste måder at genvinde tyndere hår på og har været en ingrediens i mange hårplejeprodukter (11). Derudover hjælper det med at blokere hårsækkene, hvilket reducerer skæl og mange andre hovedbundstilstande.

Hvad skal man gøre:

Tag frisk indkøbt aloe vera gel.
Påfør den friske gel jævnt på din hovedbund og hår.
Lad det stå der i cirka 15 til 20 minutter.
Brug en mild shampoo til at vaske dit hår.

3. Løgsaft:

Ifølge forskere har løgjuice fytokemiske forbindelser, der kan være en effektiv behandling af alopecia areata og kan hjælpe med at fremkalde genvækst af hår (12).

Hvad skal man gøre:

Tag et halvt løg og ekstraher saft fra det.
Påfør forsigtigt den silede saft på din hovedbund og hår jævnt.
Lad det blive på dit hår i cirka en time.
Brug en mild shampoo til at vaske dit hår.
Brug dette middel to gange om ugen for effektive resultater.

4. Rosmarinolie:

Rosmarinolie er en af de bedste måder at regrow hår naturligt på, ifølge en undersøgelse foretaget på mus ved Kinki University (13). Det forbedrer også hårvækst hos mennesker, selvom der er behov for mere forskning.

Hvad skal man gøre:

Kombiner et par dråber rosmarinolie i kokosolie og bland dem.
Påfør blandingen forsigtigt på din hovedbund og hår jævnt.
Lad det blive på dit hår i en time.
Brug en mild shampoo til at vaske dit hår.

Advarsel: Sørg for at lave en patch -test for rosmarinolie, før du prøver den på din hovedbund.

5. Massage:

Massage er endnu en måde at regrow hår på for naturligt hos mænd og kvinder. Det kan bruges sammen med hårolier og masker, der hjælper med at genoprette hårvækst. At få massage lindrer ikke kun din stress, men forbedrer også dit hårs tykkelse ved at stimulere folliklerne i din hovedbund (14). Massere din hovedbund regelmæssigt vil tilskynde hårvækst og konsistens i de dermale papillaceller ved at strække kræfter.

6. Citronsaft:

Citronsaft eller citronolie forbedrer hårets kvalitet og vækst, hvilket gør det til et af de bedste hjemmemedicin. Det fremmer hårvækst og hjælper dig med at opretholde en sund hovedbund naturligt (15).

Hvad skal man gøre:

Tag en halv skål frisk citronsaft.
Påfør blandingen forsigtigt på dit hår jævnt.
Lad det blive på dit hår i cirka 15 minutter.
Brug en mild shampoo til at vaske dit hår.

7. Amla:

Den proliferative effekt af Amla eller stikkelsbær på de dermale papillaceller i hårsækkene gør det til et af de naturlige hjemmemediciner til hårvækst hos mænd og kvinder. Den aktive vækstfase i dit hår forlænges, hvilket fremmer hårvækst, når du bruger stikkelsbær (16).

Hvad skal man gøre:

Masser dit hår og hovedbund med lidt amla olie.
Brug cirkulære bevægelser til at massere dit hoved.
Lad olien forblive i dit hår i cirka en time.
Brug en mild shampoo til at vaske dit hår.
Brug dette middel to gange om ugen for effektive resultater.

Resumé:

Der kan være mange faktorer, der resulterer i hårtab for mænd og kvinder i alle aldre. De hjemmemediciner og livsstilsændringer, der er nævnt i denne artikel, hjælper dig med hårvækst. For de bedste resultater er det nødvendigt at følge midlerne og være tålmodig. Men du bør søge lægehjælp, hvis problemet med hårfald fortsætter, selv efter at du har foretaget ændringerne.

Ofte stillede spørgsmål:

1. Kan vitaminer hjælpe med at vokse døde hårsække?

At genoplive døde hårsække og genoprette styrke til beskadiget hår ved at indtage vitamintilskud som biotin og niacin. Du skal også massere dit hår og hovedbund regelmæssigt med en olie efter eget valg.

2. Er det muligt at genvinde tyndere hår?

Du kan prøve de hjemmemediciner, der er nævnt i denne artikel, der hjælper dig med at genvære dit hår. Men hvis hårtabet fortsætter, kan du konsultere en læge for at prøve andre naturlige og medicinske behandlinger.

3. Er yoga effektiv til at fremme hårvækst?

Yoga er ikke kun en effektiv måde at håndtere stress i dit daglige liv, men også en glimrende mulighed for at håndtere hårfald ved at fremme blodcirkulationen i din hovedbund. Nogle af de asanas, du kan prøve, der vil tilskynde til hårvækst, er:

Vajrasana.
Adho mukha svanasana.
Ustrasana.
Sirsasana.