20 Fordele baseret på sorte rosiner til hud, hår og sundhed

En almindelig forvirring blandt folk om at vide, hvordan man snacker rigtigt! At sige farvel til junkfood og erstatte dem med sunde nødder og tørre frugter som sorte rosiner er det første skridt til et godt helbred. Sorte rosiner er en af ​​de populære tørre frugter, som får deres navn fra deres sortfarvede hud. De anbefales stærkt af læger for at holde mange sundhedsforstyrrelser væk. Tjek denne artikel for at lære nogle af de bedste sorte rosiner fordele for hud, hår og sundhed i detaljer.

Sorte rosiner kaldes “Kali Kishmish” på hindi, “NallaDraksha” på telugu, “KainthaThratchai” på tamilsk og “Kali Manuka” på marathi. Sorte rosiner er fyldt med antioxidanter, aminosyrer, kulhydrater, calcium og andre vigtige næringsstoffer.

Hvad er sort rosin?

Sorte rosiner fremstilles ved at tørre sorte druer uden kerner fra Korinth under solen eller i en dehydrator. De har en mørkere farve i forhold til de andre rosin sorter og er syrlige og søde. Sorte rosiner bruges til at forberede smoothies, desserter og endda som pynt på salater.

Er sorte rosiner gode for sundheden?

Sorte rosiner er en af ​​de sundeste fødevarer, der skal medtages i din kost. De indeholder store mængder frugtsukker som glukose og fructose, som kan mætte dit sultniveau og sænke din madbehov. Disse er også kendt for deres immunitetsstyrkende egenskaber. Sorte rosiner kan opretholde din tarmsundhed og afværge forstoppelse.

Sådan spiser du sorte rosiner?

Sorte rosiner behandles generelt med svovldioxid efter tørring i en dehydrator. Det er derfor, det anbefales at lægge dem i blød i vand i et par timer, før de indtages. Det kan hjælpe med at fjerne de unødvendige mineraler på den ydre hud for fuldstændig absorption af faktisk ernæring. På denne måde fordobles fordelene ved sorte rosiner, der er gennemblødt i vand.

Sorte rosiner Ernæringsfakta:

Her er næringsværdien af ​​sorte rosiner pr. 1 portion portionsstørrelse:

• Kalorier i alt: 408
• Kulhydrater i alt: 107 g
• Kostfibre: 9,8 g
• Kalium: 1284 mg
• Natrium: 12 mg
• Proteiner: 5,9 g
• A -vitamin: 2,1 %
• C -vitamin: 11 %
• Kalk: 9,5 %
• Jern: 26 %

Forskningsbaserede sorte rosiner Fordele for hud, hår & Sundhed:

Nedenfor er nogle af de bedste fordele ved tørre sorte rosiner for sundhed, hår og hud. Lad os tage et kig på dem.

1. Kurerer anæmi:

Det gode indhold af jern i sorte rosiner er det, der øger hæmoglobinniveauet i blodet og helbreder anæmi på en perfekt perfekt måde. At have en håndfuld sorte rosiner hver dag vil sikre, at du opfylder kroppens daglige jernkrav.

2. Sænker LDL -niveauer:

En af fordelene ved sorte rosiner er dets LDL -reducerende egenskaber. Det har antikolesterolforbindelser i form af opløselige fibre, der skyller kolesterolet ud i kroppen og giver det et godt helbred. Der er endda enzymer, der absorberer kolesterol og reducerer niveauerne i kroppen.

3. Regulerer blodtryk:

Højt blodtryk er et af de meget almindelige problemer, der fører til mange alvorlige problemer i kroppen. De rige kaliumniveauer i sorte rosiner gør det perfekt til at spise tidligt om morgenen, der i høj grad sænker natrium i kroppen. Natrium er en af ​​hovedårsagerne til forhøjet blodtryk. Sådan kan en håndfuld sorte rosiner behandle dit problem.

4. Trænger til madtrang:

Med høje niveauer af fiber i sorte rosiner, hvis det indtages til morgenmad, kan dette faktisk hjælpe dig med at føle dig mæt i en lang periode og kontrollere sulten og forhindre ekstra kalorieindtag. De naturlige frugtsukker som fruktose og saccharose, der findes i sorte rosiner, kan holde dig mæt i længere tid. Det er derfor, læger anbefaler at tage sorte rosiner til vægttab.

5. Beskytter tænder:

Sorte rosiner er ekstremt gode til tænder. Den indeholder en af ​​de fytokemikalier, der kræves af vores krop. Sorte rosiner indeholder naturens godhed sammen med mange naturlige elementer og oleanolsyre, som er en af ​​de bedste fordele ved sorte rosiner. Ansøgningen inden for tandpleje er også en af ​​de bedste sorte rosiner. Det kan forhindre tanden i at forfalde og bekæmpe bakterier og hulrum. Det forhindrer også vækst af en række bakterier, der resulterer i huller i tænderne. Tilstedeværelsen af ​​mange naturlige mineraler, sorte rosiner betragtes som en af ​​de bedste økologiske fødevarer nogensinde.

6. Fordele ved sorte rosiner ved forstoppelse:

Sorte rosiner er kendt for deres store mængder kostfibre, som kan give afføring til afføringen og hjælpe med en jævn bevægelse. Dette kan rydde dit fordøjelseskanal og holde din mave fri for forstoppelse. Det kan også hjælpe med at reducere oppustethed og flatulens på grund af ophobning af mavegasser.

7. Styrker knogler:

Det er en af ​​de bedste anvendelser af sorte rosiner, er at det kan bruges til at holde knoglerne sunde. Rosiner indeholder store mængder calcium, og det er en af ​​hovedårsagerne til, at sorte rosiner er så sunde for os. Sammen med gode mængder calcium indeholder maden også Bor, som er et mikronæringsstof, der er nødvendigt for kroppen i små mængder, men stadig skal indtages. Man kan ikke bare ignorere de sorte rosiners sundhedsmæssige fordele. Det er ekstremt sundt for os og bør indtages i små mængder dagligt.

8. Behandler seksuelle problemer:

Rosiner kan fremkalde ophidselse til samleje. Den indeholder aminosyrer, som er nyttige, hvis du vil behandle erektil dysfunktion. Aminosyrerne hjælper også med at forbedre sædstrømmen. Således er det rigtigt, at sorte rosiner kan hjælpe dig med at blive involveret i samleje og dermed sikre et sundt seksuelt forhold. Aminosyrerne i denne sorte økologiske mad kan øge chancerne for undfangelse. Dette betragtes som en af ​​de bedste fordele ved sorte rosiner.

9. Kurerer feber:

Rosiner kan også helbrede feber. Denne funktion betragtes som en af ​​de bedste sorte rosiner sundhedsmæssige fordele. Denne mad indeholder en række antioxidantegenskaber, som gør det muligt at bekæmpe feber effektivt. Kobberindholdet i denne mad gør den også velegnet til behandling af en række sygdomme. Dette er en superfood og indeholder næsten alt det nødvendige for vores krop sammen med en god mængde kalorier. Det er derfor, selv læger anbefaler deres patienter at forbruge en vis mængde sorte rosiner regelmæssigt.

10. Forbedrer visionen:

Nogle kender ikke til netop disse sorte rosiner sundhedsmæssige fordele. Det er rigtigt, at sorte rosiner kan hjælpe med øjenpleje. Den indeholder nogle af de bedste phytonutrienter, der yderligere kommer med et stort antal antioxidantegenskaber. Disse elementer er gode for okulær sundhed og kan effektivt beskytte øjnene. Det genopretter den beskadigede forårsaget af øjnene forårsaget af oxidanter eller frie radikaler og kan også hjælpe med det aldersrelaterede synstab. Dette er en af ​​de bedste fordele ved sorte rosiner, og denne særlige funktion gør det til en af ​​de mest forbrugte og også de mest sunde økologiske fødevarer nogensinde.

11. Opfylder daglige proteinniveauer:

En portion sorte rosiner indeholder omkring 3 % protein. Dette hjælper med at opbygge dine muskler og forbedrer også blod og knoglesundhed. Du kan enten tage rosiner som en snack eller tilføje dem til din proteinshake for forbedrede resultater. Udblødte rosiner er også ganske gavnlige for babyer i at levere aminosyrer.

12. Øger energiniveauer:

Mange mennesker foretrækker at tage rosiner før en gymnastiksession på grund af disse sundhedsmæssige fordele ved sorte rosiner øger dit energiniveau og gør dig aktiv igen. Dette er især nyttigt for studerende og arbejdende fagfolk, der går ud på en varm sommerdag. At spise gennemblødte rosiner kan øjeblikkeligt forynge kroppen.

13. Holder nyrerne sunde:

Sorte rosiner er kendt for at forhindre dannelse af nyresten. Det virker ved at rense kroppen for toksiner og skylle dem ud. I denne proces elimineres stenene også, når de kombineres med at drikke rigeligt med vand og indtage fødevarer med lavt kolesteroltal. At gøre dette regelmæssigt kan helt sikkert gøre underværker.

14. Helbreder syreproblemer:

Sort rosin er et naturligt hjemmemedicin til behandling af høj syreproduktion i maven. Den indeholder magnesium og kalium, som er kendt for at regulere tilbagesvaling og berolige din mave. Du vil også bemærke en reduceret oppustethed på grund af gasophobning. Udover det afkøler gennemblødt sort rosin også en vulkansk mave.

15. Sænker risikoen for infektioner:

Sorte rosiner indeholder polyfenoliske antioxidanter kaldet Catechins, som kan sænke dine chancer for at være udsat for infektioner. Disse forbindelser har også mikrobielle egenskaber til at bekæmpe infektionsfremkaldende bakterier eller virus og beskytter dermed kroppen mod forkølelse og hoste. Katekiner er også kendt for at holde kræft i skak!

16. Gør huden strålende:

Ingen er født med fejlfri hud, og for at nå dette mål er et ønske, som enhver kvinde har. Sorte rosiner har naturlige egenskaber, hvad angår blodrensning. Dette hjælper med at skylle de farlige væsker, toksiner og snavs ud af systemet. Disse er normalt ansvarlige for hudproblemer, især acne, pletter, rynker og mere. Når blodet renser godt, står du tilbage med en sund, problemfri og glødende hud.

17. Egenskaber mod ældning:

Antioxidantindholdet i sorte rosiner gør det perfekt til at dræbe de frie radikaler, der fører til hudskader og til sidst ældning. Det beskytter også huden mod solskader og forurening, som alle forårsager fine linjer, rynker og sløvhed i ansigtet. For at undgå for tidlig ældning er en håndfuld sorte rosiner hver dag alt, hvad du behøver at indtage.

18. Forebygger acne:

Hvis du er en, der oplever hyppige acneudbrud, er det tid til at begynde at spise nogle sorte rosiner. Disse fantastiske tørre frugter er fyldt med C -vitamin, som kan forhindre pusceller i kroppen forårsaget af toksiner. Ved at skylle disse uønskede materialer ud hjælper rosiner med at holde din hud fejlfri.

19. Sorte rosiner fordele for hårvækst:

Jernet hjælper blodcirkulationen i kroppen og til hårsækkene. Dette sikrer, at der er regulering af hårvækstfunktionerne og behandling af tyndere hår. Det holder håret helt i skak. Det er en af ​​de ideelle fordele at se frem til.

20. Beskytter naturlig sort hårfarve:

De sorte rosiners fordele for hår er for gode til at tro. C -vitaminindholdet og jern hjælper med optagelsen af ​​forskellige mineraler og giver dyb næring til hårstråene. Dette bevarer ikke kun hårets generelle sundhed, men bevarer også hårfarven, som er naturlig. Sorte rosiner kan også reparere akslerne i dine hårsække for at forhindre skader.

Sorte rosiner bivirkninger:

Selvom sorte rosiner er kendt for deres ernæringsmæssige fordele, kan de i visse tilfælde udløse komplikationer. Lær nogle af bivirkningerne at kende for mange sorte rosiner at kende:

• Opkastning
• Diarré
• Ondt i maven
• Surhed
• Højt blodsukker
• Pludselig udbrud af energi
• Åndedrætsproblemer

Nu hvor du har forstået de mange sorte rosiners sundhedsmæssige fordele, er det tid til at bruge dem godt. At tilbyde sorte rosiner til babyer og til kvinder under graviditeten kan hjælpe dem med at håndtere mange ernæringsmæssige mangler sammen med at nyde en sød snack. Du kan endda tilføje dem til din müsli eller til din frugtsalat for at få en kløet konsistens. At spise dem med måde kan hjælpe med at fremme bedre trivsel. Så hvad venter du på? Tid til at få fat i en håndfuld sorte rosiner i dag!

Lad os vide, hvis du stadig er i tvivl eller bekymrer dig om disse fordele ved sorte rosiner. Vi vil meget gerne hjælpe dig med de bedste løsninger og svar.