Hyviä vinkkejä pysyä terveenä ja onnellisena talvella
Ulkona sää muuttuu pimeäksi ja sen myötä myös mielialabarometri laskee. Kylmän kauden tullessa monet ihmiset ovat stressaantuneita ja masentuneita. Tänä vuonna sinun on laskettava Covid-19 ja harkittava kaikkia tähän liittyviä rajoituksia, määräyksiä jne. Siksi on ymmärrettävää, että näiden kuukausien aikana ei haluta tehdä mitään hauskaa ja hauskaa jokapäiväisessä elämässä. Mutta tiedätte, on olemassa fiksuja tapoja torjua talven masennusta. Tänään haluamme antaa sinulle tällaisia vinkkejä, jotta voit pysyä terveenä ja onnellisena talvella. Sinun tarvitsee vain sopeuttaa elämäntapasi hieman uusiin elinolosuhteisiin. Voit myös tehdä paljon hyvää terveydellesi talvikuukausina. Voit myös parantaa mielialaasi ja tuntea olosi tasapainoiseksi. Seuraavassa näytämme sinulle yksinkertaisia jokapäiväisiä toimintoja, jotka ovat tärkeitä juuri nyt ja vaikuttavat paljon yleiseen hyvinvointiisi.
Vuodenajasta huolimatta voit pysyä terveenä ja onnellisena.
Vinkki # 1 talvipainotusta vastaan: kokkaa tai leipoa jotain erityistä
Ota nyt kattila ja leivinpaperi ulos ja näytä kaikille perheenjäsenille ja ystäville, mitä voit tehdä keittiössä! Yhdessä ruoanlaitto ja leipominen ei ole vain hauskaa, vaan tällaiset aktiviteetit keventävät mielialaa ja unohtavat kaiken talvisinisestä!
Talvella sinun on sisällytettävä ruokalistaan erilaisia ruokia. Tämä antaa sinulle tarpeeksi energiaa, kivennäisaineita ja vitamiineja. Tämä tekee sinusta sopivan ja valppaan ja pysyt onnellisena ja terveenä! Muista syödä lämpimiä ruokia, kylmät ruoat ovat tabu talvikaudella! Käytä ruoanlaitossa paljon tuoreita vihanneksia ja muita korkealaatuisia tuotteita, kuten vähärasvaista lihaa, kalaa ja maitotuotteita.
Adventtiaikana voit ilmaista leipomistaitoasi …
Pystytkö vastustamaan tätä herkullista persikkakakkua sisältävää kaakaokakkua??
Etsi sopiva tilaisuus ja leipoa herkullinen kakku rakkaillesi, esimerkiksi pähkinöillä, siemenillä, tuoreilla hedelmillä ja kuivattuilla hedelmillä. Erityisesti tykkää hemmotella jotain makeaa kylmässä. Käytä myös paljon mausteita, kuten inkivääriä, kuminaa, oreganoa ja kanelia ruoanlaitossa ja leivonnassa. Ne lämmittävät ja tuoksuvat hyvältä. Lisäksi ne kuuluvat täsmälleen talvikauteen, parantavat mielialaa ja saavat sinut katsomaan optimistisesti tulevaisuuteen.
Pienet makeiset, omenat ja kuuma tee tekevät kotona olemisesta entistä miellyttävämpää.
Aromaattinen tee ei ehdottomasti saisi puuttua sohvapöydästäsi talvikuukausina.
Ne, jotka haluavat juoda teetä, voivat valita laajan valikoiman aromaattisia yrttiteetä. Ne tehostavat aineenvaihduntaa ja antavat miellyttävän kylläisyyden tunteen. Voit todella rentoutua kupin kuumaa teetä kädessä. Ota viihtyisä viltti ja jännittävä kirja ja hemmottele itseäsi nautinnolla viettää aikaa itsellesi. Talvi voi olla niin kaunis!
Tunne olosi mukavaksi omissa neljässä seinässäsi ja vähennä arjen stressiä!
Kutsumme sitä puhtaana rentoutumisena!
Vinkki 2: Pysy aktiivisena talvikuukausina!
Tämä on erittäin tärkeä vinkki kaikille, jotka haluavat pysyä terveinä ja onnellisina talvella. Lyhyesti sanottuna sinun on pysyttävä aktiivisena mielenterveytesi ja fyysisen puolustuksen vahvistamiseksi. Jos esimerkiksi pidät vaelluksesta tai lenkkeilystä, voit tehdä sen myös kylmällä säällä. Ota lapsesi mukaasi ja kävele pitkään vähintään kerran viikossa riippumatta siitä, paistaako aurinko heikosti, sataako vai sataako lunta. Jokainen liike raikkaassa ilmassa on terveellistä ja tekee nuoret ja vanhat onnelliseksi!
Lenkkeily huonolla säällä? Kyllä miksi ei! Se tekee kaikista sopivia, terveitä ja onnellisia!
Koko perhe lähtee kävelylle aurinkoisina talvipäivinä.
Pysy sosiaalisena korona -aikoina ja talvikylmästä huolimatta! Voit ottaa yhteyttä ystäviisi sosiaalisen median kautta ja olla aina ajan tasalla. Pari tuntia yhdessä kuntosalilla on nyt mahdollista. Vai pidätkö mieluummin joogasta tai pilatesesta ryhmäkoulutuksena? Tällainen urheilutoiminta vahvistaa kehoa ja tekee sinusta terveemmän!
Vinkki 3: Terve uni on talvella hyvinvointisi alfa ja omega
Mitä lyhyemmät päivät, sitä kauemmin voit nukkua. Talvella muutamme nukkumistapojamme ja menemme nukkumaan aikaisemmin. Tällä tavoin annamme keholle enemmän aikaa levätä ja se voi uudistaa sisäiset voimansa paremmin. Siksi terve uni on olennainen hyvinvointiisi talvella, jotta voit käydä kylmän kauden onnellisesti ja terveellisesti. Luo lisää mukavuutta myös makuuhuoneeseen. Mukavat, pehmeät vuodevaatteet, tyynyt, kodikkaat peitot ja peitot ovat nyt sesonkiaikana tässä huoneessa. On myös suositeltavaa varmistaa, että makuuhuoneessa on kostea ja puhdas ilma. Ehkä sinulla on jo siellä ilmankostutin tai haluat ostaa sellaisen? Tai tuo vihreää tunnelmaa asettamalla joitakin sisäkasveja, jotka puhdistavat ilmaa. Mahdollisuudet ovat todella rajattomat! Jokainen niistä parantaa mielialaa ja torjuu talvimasdon!
Talvella tuoksuu kotona appelsiinilta, kanelilta ja käpyiltä.
Vinkki 4: Miellyttävät aromit ja ikivihreät huonekasvit vaikuttavat positiivisesti kehoon ja sieluun
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä haluamme korostaa miellyttävien tuoksujen ja ikivihreiden huonekasvien positiivisia vaikutuksia kehoon ja sieluun. Talvella pysymme kotona pidempään ja hengitämme huoneen ilmaa. Joten ole erityisen varovainen, että se on puhdas, vapaa myrkyistä. Kuten edellä mainitsimme, ilmanpuhdistimet ja vastaavat huonekasvit ovat parhaita ystäviäsi tässä suhteessa. Eteerisiä öljyjä sisältävät lamput, tuoksukynttilät ja vastaavat tekevät huoneilmasta entistä miellyttävämmän. Lisäksi kauniit aromit vaikuttavat myös mielialaamme antamalla meille kauniita ajatuksia. Hemmottele itseäsi virkistävässä huoneilmapiirissä, halaa rakkaasi kanssa ja anna mielen vaeltaa. Talvi loppuu pian! Tärkeintä tänä aikana on, että pysyt terveenä ja onnellisena!
Jokainen suuren rakkauden minuutti tekee sinut onnelliseksi!
Voit tehdä pitkiä kävelylenkkejä raikkaassa ilmassa ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Jopa lyhyet matkat tekevät nuorista ja vanhoista erityisen onnellisia!
Oma koti on rauhan ja rentoutumisen valtakunta talvella!
