Päivittäiset kävelyretket tekevät hyvää keholle ja sielulle

Elämämme on muuttunut täysin viime kuukausina Covid -pandemian vuoksi. Sen sijaan, että menisimme pubiin tai teatteriin ja tapaisimme ystävien kanssa, pysymme yleensä kotona ja työskentelemme kotitoimistossa. Pidämme sosiaalisia kontakteja ja suhteita pääasiassa verkossa eli sosiaalisissa verkostoissa. Mutta meiltä kaikilta puuttuu lukitus ja suojatoimenpiteet koronaviruksen estämiseksi, on päivittäinen liikunta. Nyt vaihtoehto on edelleen tehdä joogaa kotona, mutta se ei ole kaikille. Älä kuitenkaan unohda, että voit käydä kävelyllä joka päivä. Päivittäinen kävely raikkaassa ilmassa on vakiinnuttanut asemansa vapaa -ajan aktiviteettina. Ja aivan oikein, koska siinä yhdistyvät liikunta ja raikas ilma. Kaksi asiaa, joita tarvitsemme ja jotka ovat hyviä keholle ja sielulle. Seuraavilla riveillä opit päivittäisen kävelyn positiivisista vaikutuksista.

 Korona -aikoina päivittäinen kävely on ehdoton pakko monille ihmisille.

Päivittäinen kävely on äärimmäinen nykytilanteessa

Koronarajoitukset eivät tällä hetkellä salli meidän kutsua ystäviä ja sukulaisia ​​ja viettää kodikasta kierrosta kotona. Lisäksi tuskin on mahdollisuutta mennä kuntosalille tai uida muutaman kierroksen ulkouima -altaassa.

Paras ratkaisu tässä vaikeassa tilanteessa on siis pitkä kävely joka päivä. Voit mennä päivittäiselle kävelylle ystävän tai kumppanisi, aviomiehesi tai muun merkittävän henkilön kanssa ja ottaa suositellut 10000 askelta puistossa tai läheisessä metsässä. Keskustelet ja keskustelet yleensä kaikesta, mikä liikuttaa sinua. Joten keskustele mukavasti kävelyn aikana! Hieno oikein?

Joten nyt on aika lähteä raittiiseen ilmaan!

 

Voit kävellä päivittäin sekä hyvällä että huonolla säällä. Tarvitset vain sopivat urheiluvaatteet ja mukavat kengät. Huomaat pian, kuinka positiivinen päivittäinen liikunta on kehollesi. Tunnet itsesi hyväksi ja sinulla on enemmän energiaa. Lisäksi päivittäinen kävely raikkaassa ilmassa torjuu surua ja masennuksen tunteita. Kävelemällä voit helpottaa arjen stressiä ja ladata akkuja ja olla hyvällä tuulella. Luovaa ajattelua kannustetaan myös. Hieman lisää: ne, jotka käyvät säännöllisesti kävelyllä, tuntevat olonsa onnellisemmiksi, pysyvät rauhallisina jokapäiväisessä elämässä ja osoittavat suurta halukkuutta tehdä työtä. Juuri sitä, mitä tarvitsemme korona -aikoina?

 Kun kävelet raikkaassa ilmassa, teet jotain hyvää itsellesi.

 

Mitä hyötyä päivittäisestä kävelystä on keholle ja sielulle??

Jokainen, joka todella kävelee joka päivä, on monia etuja. Seuraavassa teemme yhteenvedon näistä ja osoitamme, kuinka päivittäinen kävely on hyväksi keholle ja sielulle.

• Päivittäinen kävely tiukan ruokavalion sijasta

Sen sijaan, että noudattaisit tiukkaa ruokavaliota pudottaaksesi muutaman kilon, suosittelemme kävelemään tunnin päivässä. Tämä helpottaa myös laihdutusta luopumatta suosikkiruokastasi. Päivittäin raittiissa ilmassa treenaaminen vahvistaa lihaksia ja niveliä ja pysyy hyvässä kunnossa. Tällä tavoin työskentelet myös tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia vastaan ​​ja parannat liikkuvuuttasi.

Joka päivä kävelylle menevät pitävät huolta mielenterveydestään.

 2) Päivittäiset kävelylenkit ovat hyväksi aivoillesi

 

Kun lähdet kävelylle, voit nauttia luonnon läheisyydestä mahdollisimman paljon. Anna puiden ja pensaiden vihreyden vaikuttaa sinuun. Tämä rauhoittaa silmiä ja vapauttaa aivot negatiivisista ajatuksista. Lisäksi voit ihailla eri kukkien värien loistoa ulkona, jotka ovat täydessä kukassa toukokuusta lähtien. Tämä maksimoi keskittymiskykysi ja vaikuttaa yleensä positiivisesti psyykeesi. On tieteellisesti todistettu, että endorfiineja vapautuu, kun kävelet päivittäin. Tämä alentaa stressitasoa ja lisää luovuuttasi. Päivittäinen liikunta raittiissa ilmassa on positiivista liikuntaa. Se auttaa paljon ehkäisemään masennusta ja uupumusta.

Päivittäisestä kävelystä voi tulla rutiini. Miksei myös koiran kanssa?

3) Sairastumisriski pienenee päivittäisten kävelylenkkien ansiosta

 

Päivittäinen kävely on helposti osa elämäntapasi muuttamista. Tällä on myös positiivinen vaikutus terveyteesi. Diabeteksen tai sydänongelmien riski on minimoitu. Tutkimukset osoittavat, että sairaat ihmiset tuntevat olonsa paljon paremmiksi kävellessään säännöllisesti.

Ja vielä yksi tärkeä asia: jos kävelet säännöllisesti raikkaassa ilmassa, vahvistat immuunijärjestelmääsi ja helpotat taistelua viruksia vastaan ​​ja ehkäisemään vilustumista. Tämä pitää sinut kunnossa ja terveenä missä iässä tahansa!

Eivätkö nämä ole tarpeeksi hyviä syitä mennä kävelylle joka päivä??

Kuva 10: Ota suositellut 10000 askelta päivittäin?

Romanttiset ihmiset löytävät aina unenomaisia ​​paikkoja kävelylle luonnossa.

Voit yhdistää kävelylenkit kevyisiin voimisteluharjoituksiin.

 Hölkkä on tarkoitettu vain hyvin koulutetuille ihmisille!