Bedste kost mod gigt – hvad man skal springe over, hvad man skal spise

Har du smerter i leddene? Er nogle billetpriser blevet uudholdelige? Så lider du af gigt. Det er medicinsk forbundet med produktionen af overskydende urinsyre-dannende krystaller, der resulterer i smertefulde led. Gigt kostplanen er en hurtig måde at kontrollere de ubehagelige bivirkninger af gigt. Der findes medicin nu til kronisk gigt. Men ved at følge en diæt for at opretholde en sund kost gør en drastisk forskel. Hvis du har overskydende kød, resulterer alkohol også i opblussen i gigt. Oprethold den korrekte vægt og sunde kostændringer, der hjælper med at reducere virkningerne af gigt.

Hvad er gigt?

En almindelig, men indviklet form for gigt er også kendt som gigt, og det påvirker alle. Purinmetabolisme resulterer i en ophobning af urinsyre, hvilket er en af de primære årsager, der forårsager gigt. Dehydrering, nogle blod- eller stofskifteforstyrrelser forårsager også produktion af overskydende urinsyre. Nogle symptomer på gigt omfatter svær smerte, hævelse, rødme og ømhed i dine led, især leddet ved bunden af storetåen. (1)

Er kosten nyttig til at forhindre gigt?

En specielt formuleret kost kan være gavnlig for at reducere smerten og forhindre flareups af gigt yderligere. Mange andre faktorer kan ikke ændres som gener, race osv. Gigt er en metabolisk sygdom, overvægt kan resultere i gigt og metabolisk syndrom. At følge en lav purin og sund kost kan hjælpe med at reducere vægten og derved hjælpe med at reducere opblussen af gigt. (2)

Bedste fødevarer til gigtpatienter:

Mad at spise for gigtpatienter:

Plantebaserede proteiner.
Fedtfattige, ikke-mejeriprodukter som skummetmælk, yoghurt.
Olie og fedt.
Kartofler.
Ris.
Brød og pasta.
Æg med måde.
Grøntsager.
Frugt og nødder.

Fødevarer, der skal undgås for gigtpatienter:

Øl eller spiritus.
Rødt kød som svinekød og lam.
Organkød som lever og nyrer.
Glandulært kød som bugspytkirtel eller thymus.
Fisk og skaldyr som rejer, ansjoser, hummer, muslinger og sardiner.

Prøvekostplan for gigtpatienter:

Den kost, du skal følge for at overvinde dit problem med gigt sikkert og hurtigt. Her er en detaljeret madplan, der skal overvåges regelmæssigt, når du er på en gigt -diæt. Denne enkle kostplan inkluderer morgenmad, frokost, snack og aftensmad.

Morgenmad:

Morgenmad er et vigtigt måltid på dagen, og det tilrådes ikke at springe morgenmaden over.

Sund og sund morgenmad giver dig energi til at starte din dag godt.
Du kan have usødet fuldkornsblandinger blandet med fedtfattig eller skummetmælk med frisk frugt.
Du kan riste fuldkornsbrød (3) uden smør og top det med frisk frugtsaft eller kaffe uden sukker.
Ingefærsuppe tilføjer også en forfriskende smag til din kost, der hjælper dig med at føle dig mæt og vedligeholde vægten. (4)

Frokost:

Du kan indtage magert kød som fisk og fjerkræ cirka to til tre oz. Ved at tilberede en sandwich.
For at forberede en sandwich skal du tage fuldkornsbrød og tilføje salat og tomater og lave en enkel sandwich. (5)
Grøntsagssuppe med en salat tilberedt med friske gulerødder, selleripinde tilføjer mange fordele til denne diæt.
Æbler, pærer eller appelsiner kan føjes til din kost, da de er rige på næringsstoffer. (6)
At spise sandwich bliver ensformigt, og du kan skifte det op med nogle bønner.
Tilbered en varm bouillon kylling sammen med nogle grøntsager som søde kartofler og bønner.
Du kan også tilføje linser til din kost.
Brune ris med kulhydrater giver dig også et tempoændring.

Snacks:

Bare fordi du har lov til at indtage måltider, der ikke betyder, at du kan spise noget.
Sunde valg som frugt, grøntsager, nødder og fuldkorn. (7)
Frugt omfatter dem, der er en rig kilde til C -vitamin, såsom kirsebær og appelsiner.
Du kan lave en simpel salat med spinat, kål, nødder og honning for at lave en salat.

Aftensmad:

Du kan bage eller stege dig selv en to til tre oz kylling og smide nogle grøntsager i.
Til anden ret bages kartofler med fedtfattig creme fraiche.
Grønne salater med fedtfattig dressing er værdsat.
Du kan spise frisk frugt som bær, en melon, der giver din krop vitale næringsstoffer.
Du kan få en snyde dag og tilberede en pasta med hvid sauce med svampe, ærter, paprika til at smage dine smagsløg.
Hvis du vil spise et æg, skal du huske ikke at spise mere end en gang om dagen.

Livsstilsændringer, der skal undgås gigt:

For at denne diæt kan fungere og reducere betændelse forårsaget på grund af gigt, skal du følge nogle ting meget nøje.

Reducer det daglige forbrug af kødfisk og kylling fra 113 til 170 gram om dagen.
Vælg plantebaserede proteiner, da de fordøjes hurtigt.
Et stort nej-nej til alkohol, da det forstyrrer reduktionen af urinsyre fra dine kroppe som niveauet af purin i alkoholholdige drikkevarer i mere, hvilket ikke kun stopper processen med at skylle urinsyre ud, men danner krystaller, der resulterer i gigt. (8)
Det er bedst at undgå fødevarer, der er høje i fructose majssirup, da de resulterer i nyresten.
Frisk frugtsaft er også fordelagtig, da de ikke har tilsat konserveringsmidler, da de er ringe på fruktose og purin og kan spises mellem måltiderne.
Undgå helt rene kulhydrater og vælg komplekse kulhydrater i stedet.
Vælg fedtfattige versioner af mejeriprodukter.
Drik masser af vand og hold dig hydreret ved at drikke mindst 8 til 12 glas vand.
Undersøgelser viser, at kaffe har en positiv effekt på gigt, men uden sukker. (9)

Prøvekostplanen mod gigt fungerer bedst, når du følger planen uden fejl. Denne diæt kan også understøttes af mennesker uden gigt. Det resulterer i at opretholde en sund vægt og undgå, at gigt bliver kronisk. Håndtering af dine problemer forårsaget af gigt kan gøres hurtigt ved hjælp af disse kostplaner. Lad os vide, om denne diæt fungerede for dig!

Ofte stillede spørgsmål:

1. Er gigt en form for gigt?

Ans. Gigt er en artrit, der er meget smertefuld, da opbygning af urinsyre danner krystaller i leddene. Den mest berørte del er storetåen, og andre led omfatter knæ, ankler, tæer eller hæle. De forårsager smerter, og de bliver hævede og varme.

2. Hvem er mest påvirket af gigt mænd eller kvinder?

Ans. Ni til ti gange er mænd mere ramt end kvinder. Det rammer mænd dybest set efter puberteten, der toppede ved 75. Overgangsalderen udløser undertiden gigt hos kvinder.

3. Kan vi fjerne urinsyre i form af urin?

Ans. Elimination af urinsyre sker i form af urin, når sveskerne, der er en del af vores krop og også findes i mange fødevarer, nedbrydes og danner urinsyre, når nyrerne ikke eliminerer nok urinsyre, der danner krystaller, hvilket resulterer i urinsyregigt.