Kellogg’s særlige K -kostplan: Fordele, hvordan det fungerer, bivirkninger

Kellogg’s er et populært mærke i mange husstande, opkaldt efter sine kvalitetsprodukter. Kellogg’s korn er betroet af mange mødre over hele verden og er den bedste måde at starte din dag på. Udover at give dig en let og velsmagende morgenmadstid, hævder Kellogg’s kostplaner også at hjælpe dig med at tabe dig på bare to uger. Du kan nu også inkludere dine yndlingsgrøntsager til frokost og aftensmad for at tabe op til 6 pund. Lyder det spændende? Lad os begynde med at forstå, hvad denne plan handler om, metoden såvel som bivirkningerne.

Kellogg’s særlige K -kostplan

Hvad er den særlige K -diæt?

Den særlige K -diætudfordring er designet til at fremme et hurtigt tab ved at reducere det samlede kalorieindtag via portionskontrol. Det blev startet som en marketingstrategi af Kellogg’s virksomhed som en del af undersøgelsen for at forstå fordelene ved en kornholdig kost til vægttab. Kosten foreslår at udskifte to eller måltider med korn for at give mere fiber i din kost for at hjælpe dig med at tabe kilo.

Er Kellogg’s særlige kostplan god til dig?

Den særlige K -diæt fra Kellogg’s er bare en midlertidig måde at tabe et par centimeter. Det er hovedsageligt beregnet til dem, der deltager i et bryllup om to uger eller nogle offentlige optrædener. Disse korn er imidlertid ikke fuldkorn og kan derfor have lavere fiber og protein sammenlignet med den normale frugt- og grøntsagskost. Desuden er det heller ikke komplet i ernæring og er ikke tilrådeligt for et langsigtet mål.

Kellogg’s Special K Nutrition:

Her er en næringsværdi af Kellogg’s Special K -diætprogram:

  • Kalorier i alt: 120 kal
  • Kulhydrater: 19 g
  • Fed: 1 gm
  • Protein: 10 g
  • Kostfibre: 3 g
  • Sukker: 7 gm
  • Natrium: 190 mg
  • Kalium: 125 mg
  • A -vitamin: 15 %
  • C -vitamin: 35 %
  • Kalk: 2 %
  • Jern: 45 %

Kellogg’s særlige K -fordele:

Lad os se nærmere på nogle af de vigtigste fordele ved Kellogg’s Special K Diet:

  • Det er ganske enkelt at følge og indeholder ingen stive regler.
  • Du kan inkludere vigtige fødevarer som frugt og grøntsager i din kost.
  • Bedste måde at snack på når som helst på dagen.
  • Kosten er ganske lav i kalorier.
  • Kan holde dig mæt længe.
  • Det er en hurtigere måde at tabe sig på.

Kellogg’s særlige diæt hjælper dig med at tabe dig. Kvinderne, der i gennemsnit indtog 2200 kalorier om dagen, indtog kun 1560 kalorier på den særlige kornkost. Så dette reducerer kalorieforbruget på en dag, og efter to ugers kost hjælper det med at reducere et par kilo.

Hvordan fungerer Kellogg’s Special K Diet?

Kosten er meget enkel. Alt du skal gøre er at få en skål med Kellogg’s særlige K cornflakes under morgenmaden og gentage det samme for enhver måltidserstatning. Hvis du kan fortsætte denne diæt i to uger, vil du kunne tabe tre til seks pund.

  • Mens du er på diæt, giver det dig også mulighed for at fortsætte med de samme snacks og drikkevarer som før. Men for at få de bedste resultater bør du opretholde et korrekt afbalanceret måltidsforbrug hver dag. Dit måltid skal have flere mængder grøntsager og frugter.
  • Kosten sænker simpelthen kalorieindtaget på en dag. En kop skummetmælk med en kop Kellogg’s særlige K -korn indeholder omkring 170 kalorier.
  • Hvis du vil tilføje frugt som æbler, får du omkring 250 kalorier. Så hvis du kan beregne og fortsætte med at tage 250 kalorier i morgenmad og frokost eller middag, selv efter afslutningen af ​​to uger, kan du få bedre resultater.
  • Du skal dog tage sunde snacks sammen med kosten. Hvis du spiser sunde snacks og et normalt måltid sammen med kornblandingen, ville kalorieindtaget holde dig sund. Sørg for, at dit tredje måltid (normalt måltid) ikke er fyldt med fødevarer, der indeholder et højt kalorieindhold. Derefter finder du ikke noget vægttab i slutningen af ​​to uger.

Særlig K -kostplan:

kellogg's k specialplan

Lad os tage et kig på prøven af ​​Kellogg’s k særlige diætplan, som du kan følge:

Morgen (06.00 – 06.30):

Grøn te eller honning og citron med varmt vand.

Morgenmad (8:00- 9:00):

Én skål Special K med fedtfattig skummetmælk.

Før frokost (10:30):

Ét æble eller appelsin.

Frokost (12:30 – 13:00):

One Bowl Special K med skummetmælk, grøntsagssuppe & Salat.

Efter frokost (14:30):

En frugt eller yoghurt.

Aftenmad (16.30-17.00):

Grøn te, multigrain cookies.

Middag (19:30 – 20:00):

One Bowl Special K med skummetmælk og honning.

Fødevarer at spise i særlig K -diæt:

Sammen med Kellogg’s K -diætkorn kan du også inkludere disse fødevarer på din kostliste:

  • Grøntsager som spinat, kål, paprika, squash, broccoli, bok choy osv.,
  • Frugter som æble, appelsin, vandmelon, muskmelon, blomme, abrikos osv.
  • Magert protein som kylling, tun, svampe, magert oksekød, linser, kikærter osv.,
  • Sunde fedtstoffer som hørfrøolie, ghee, olivenolie osv.,
  • Fedtfattigt mejeri som skummetmælk, yoghurt.
  • Krydderier og urter.
  • Sundhed Drikkevarer som kærnemælk.

Fødevarer, der skal undgås i særlig K -diæt:

Sammen med ovenstående fødevarer er det også vigtigt at undgå disse fødevarer fra din kost:

  • Kartoffel og sød kartoffel
  • Mango
  • Ost
  • Smør
  • Sukker mad
  • Alkohol
  • Emballerede frugtsaft
  • Tilsat hvidt sukker

Kellogg’s særlige K -bivirkninger:

Sammen med at forstå fordelene ved programmet, skal du også lære om bivirkningerne af denne kostplan:

  • Svaghed på grund af nedsat mængde kalorier.
  • Tab af ernæring.
  • Tilføjet sukker og salt i Kellogg’s kan udgøre sundhedsrisici.
  • Kan forårsage alvorlige sundhedsrisici hos gravide eller dem med kroniske medicinske problemer.

Denne Kellogg’s kostplan bør ikke gentages ofte. Hvis du er en gravid kvinde eller en ammende mor, skal du konsultere lægen, før du starter på kosten. Når du vælger Kellogg’s kost, skal du fortsætte med en velafbalanceret madplan. Du bør konsultere en sundhedspersonale for at udarbejde et diætdiagram til dig. Du vil helt sikkert tabe fire til seks kilo på disse to uger!