Hyödyllisiä vinkkejä stressin välttämiseen koronakriisin aikana
Uusi koronavirus on muuttanut jokapäiväistä elämäämme monin tavoin. Miljoonien ihmisten ympäri maailmaa täytyi mukauttaa käyttäytymisensä ja koko elämäntapansa uusiin olosuhteisiin muutaman viikon kuluessa. Koska terveytemme on etusijalla! Nyt on elintärkeää pysyä terveenä ja selviytyä menestyksekkäästi koronakriisistä. Siksi fiksut vinkit koronavirukselta suojautumiseen ovat erittäin suosittuja. Nyt me kaikki yritämme vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja syödä terveellistä ja tasapainoista ruokaa. Se on hyväksi ruumiille ja sielulle. Monet sosiaalisesti eristyksissä olevat ihmiset ovat kuitenkin hieman stressaantuneita, joskus surullisia, hämmentyneitä, peloissaan tai jopa vihaisia. Siksi ideoille ja positiivisille strategioille on nyt suuri kysyntä stressin välttämiseksi koronakriisin aikana. Joskus helpommin sanottu kuin tehty. Seuraavat vinkit stressin ja kiistojen lievittämiseen kotona ovat kuitenkin helppoja noudattaa. Seuraa niitä ja huomaat pian hyviä tuloksia!
On monia hyödyllisiä asioita, joita voit tehdä kotona rakkaasi kanssa välttäen samalla mahdollisen stressin.
Sosiaalisessa eristyksessä on täysin selvää, että virus aiheuttaa stressiä. Se ei ainoastaan vaaranna fyysistä terveyttämme, vaan vaikuttaa myös psyykeemme. Useimmat ihmiset pysyvät tällä hetkellä omissa neljässä muurissaan ja työskentelevät kotoa koko päivän. Koska päiväkodit, päiväkodit ja koulut ovat myös kiinni, monet vanhemmat yrittävät hoitaa lastenhoitoa ja työskennellä kotitoimistossa samanaikaisesti.
Se on joka tapauksessa stressaavaa, koska monet eivät ole tottuneet siihen. Lisäksi epävarmuus ja tulevaisuudennäkymien puute vaikuttavat myös hyvin masentavasti. Lisäksi supermarketit ostetaan nopeasti tyhjiksi ja tarvittavien tuotteiden puute johtaa vakaviin emotionaalisiin tiloihin. Tilanne on vakava, kaikki tietävät sen nyt. Keskeinen kysymys on nyt, kuinka voimme pysyä terveinä ja onnellisina, välttää stressiä ja selviytyä kriisistä yhdessä. Tässä on 3 tärkeintä vinkkiämme siihen.
Tässä on kolme tärkeintä vinkkiämme stressin torjumiseksi koronaviiripandemian aikana
-
Vinkki 1: Stressin välttämiseksi tai vähentämiseksi tarvitset riittävästi unta
Lääkärit ja psykologit sanovat, että unen puute heikentää immuunijärjestelmää ja johtaa jännitteisiin jokapäiväisessä elämässä. Siksi tarvitset terveitä ja levollisia yöunia koronakriisin aikana, mieluiten 7 tuntia. Tämä takaa sinulle hyvän alun uudelle päivälle, tunnet olosi vilkkaana ja hyvin, olet täynnä energiaa ja voit tehdä paljon päivän aikana. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka nukkuvat alle 6 tuntia yöllä, ovat neljä kertaa todennäköisemmin saaneet tartunnan kuin ihmiset, jotka nukkuvat pidempään. Neuvomme: tee olosi mukavaksi makuuhuoneessa, ympäröi pehmeät tekstuurit ja varo myös hienovaraista valaistusta. Näin voit hemmotella itseäsi riittävästi yöunilla ja herätä kirkkaasti aamulla!
Hyvää yöunia ei pidä aliarvioida koronaviruksen nykyisen tilanteen ongelmista huolimatta.
Riittävä uni auttaa sinua välttämään paljon stressiä ja saamaan täyden päivittäisen rutiinin.
-
Vinkki 2: Harjoittele kotona ja vältä stressiä
Onko sinulla pieni etupiha tai takapiha, voit pitää itseäsi onnekkaana. Ulkona raikkaassa ilmassa voit viettää muutaman tunnin puutarhanhoidossa ja treenaamassa. Mutta jos haluat pysyä kotona koko päivän nykyisen ulkonaliikkumiskiellon vuoksi, voit helposti tuntea itsesi masentuneeksi ja stressaantuneeksi. Älä anna pääsi roikkua ja yritä pysyä urheilullisena myös koronakriisin aikana. Nyt sinun ei pitäisi istua noin koko päivän ja kyllästyä täysin. Pysy aktiivisena ja tee jotain Urheilua kotona. Tiedetään, että aktiivisilla ihmisillä ja ammattiurheilijoilla on tehokkaampi immuunijärjestelmä.
Kun harrastat urheilua kotona, pysyt kunnossa ja vähennät merkittävästi jokapäiväistä stressiä.
Tarkista Internetistä, mitä urheilutoimintaa voit tehdä kotona.
Siksi voimme vain neuvoa: Jatka aktiivista urheilua ja tee urheiluharjoituksia kotona joka päivä! YouTube -videot, joissa on lukuisia harjoitusmenetelmiä ja harjoituksia ilman urheiluvälineitä, voivat auttaa sinua tällä hetkellä. Kun harjoittelet kotona, voit onnistuneesti välttää stressiä ja pysyä kunnossa kriisin aikana. Jokaisen harjoittelun jälkeen tunnet itsesi uutena ihmisenä. Luvattu!
Urheiluharjoitukset kotona ovat vieläkin hauskempia kahdelle ja voit välttää arjen stressin!
Nauti ajastasi rakkaidesi kanssa!
-
Vinkki 3: Kotona voit nauttia ajastasi yksin tai rakkaidesi kanssa
Koronaviruspandemia on osoittanut meille kaikille, että meidän on uudistettava jokapäiväisiä rutiinejamme. Kriisi toi kuitenkin myös jotain positiivista, nimittäin nyt meillä on mahdollisuus viettää enemmän aikaa kotona. Läheisissä perhepiireissä voit keksiä lukuisia hauskoja pelejä, jotka miellyttävät nuoria ja vanhoja. Esimerkiksi illalla laatikon edessä istumisen sijasta voit pelata shakkia pienokaisiesi kanssa, lukea kirjoja tai maalata yhdessä. Yleensä on paljon naurua ja iloinen tunnelma tarttuu! Nämä yhteiset aktiviteetit vähentävät stressiä ja vapauttavat kaikki huolesta ja jännityksestä.
Meditoi kahdelle – hyväksi havaittu menetelmä stressin vähentämiseksi.
Yksin asuvilla on nyt aikaa meditaatioon ja täydelliseen rentoutumiseen. Tämä on ehdottomasti hyväksi sielullesi ja ajaa pois negatiiviset ajatukset. Tietenkin voidaan nyt palata taitoihin, jotka on laiminlyöty jonkin aikaa. Muistatko esimerkiksi, mikä on auttanut sinua selviytymään elämän vastoinkäymisistä? Nyt on aika käyttää näitä taitoja uudelleen. Ne auttavat sinua varmasti selviytymään tunteistasi, pelkoistasi ja negatiivisista ajatuksistasi tässä haastavassa elämänvaiheessa ja vähentämään stressiä jokapäiväisessä elämässä!
Pysy terveenä ja ole kärsivällinen. Parempia aikoja tulee pian!
Rentouttavassa huoneilmapiirissä voit onnistuneesti välttää stressiä ja pysyä terveenä ja optimistisena koronakriisin aikana!
