Hogyan lehet növelni a magasságot 16 év után?

Elégedett a magasságával? Csalódott a rövid magasságból? Ha igen, olvassa el figyelmesen ezt a cikket, hogy megkapja a csodálatos tippeket a magasság növeléséhez 16 után.

Minden tinédzser magas akar lenni, hogy vonzó személyiséget szerezzen. Közülük néhányan azon tűnődnek, hogyan lehet 16 évesen magasabb lenni. Egyszerű étrenddel és gyakorlatokkal.

Tudnia kell, hogy a magasság számos tényezőtől függ, például a nem genetikai tényezőktől, a genetikai tényezőktől, a környezeti tényezőktől és a táplálkozástól. Úgy tartják, hogy egy bizonyos életkorban, ami átlagosan 16-18 évet jelent, a magassága nem fejlődik tovább. Sokféle módon növelheti a magasságát.

A legjobb módok a magasság növelésére 16 után:

Így lehet természetes módon növelni a magasságot 16 éves korban.

1. Kiegyensúlyozott étrend:

• Kalcium: Használjon extra tejtermékeket és zöld zöldségeket. Ez segít a csontok növekedésében.
• D -vitamin és fehérjék: Növelje a növekedési hormonokat és segítse a fogak megfelelő fejlődését, valamint a csontokat. Egyél több sovány húst, hüvelyeseket, sajtot, tofut és tojásfehérjét.
• Cink: Fogyasztása megakadályozza a növekedésük lassulását. A cinkben gazdag élelmiszerek csokoládé, osztriga, tojás, spárga és földimogyoró stb.
• Ásványi anyagok, vitaminok és szénhidrátok: Kiegyensúlyozott étrendhez használják, ne felejtse el felvenni étrendjébe a tejet, tojást, szójababot, zabpelyhet, gyümölcsöket és zöldségeket.

2. Igyál sok vizet:

Az ivóvíz megállítja a szervezetben a mérgező anyagok szerkezetét, amelyek megváltoztathatják a szervezet anyagcseréjét. Az ivóvíz segít a jobb emésztésben és a test tisztításában. Amint a szervezet mentes a méreganyagoktól, az anyagcsere felgyorsul, és ez elősegíti a csontok jó növekedését. Igyon naponta körülbelül 8-10 pohár vizet. Sőt, reggel 2 pohár vizet vegyen be csupasz gyomorra reggel az emésztőrendszer tisztítására.

3. Kerülje a növekedést gátló tényezőket:

Rendkívül veszélyes fiatalon alkohollal drogozni. Ezek az intenzív termékek vezethetnek a lassuló növekedéshez, valamint az alultápláltsághoz. Gátolják a csontok tágulását kisgyermekeknél, ezáltal megzavarják a magasságukat.

4. Edzések:

I. Függő: Ez még egy egyszerű magasságnövelő gyakorlat lányoknak és fiúknak. Itt van, hogyan kell csinálni.

• Szerezzen be egy biztonságos, erős tárgyat, amelyről lóghat a házában. A legjobb eredmények elérése érdekében próbáljon napi 30 percet lógni.
• A kezdéshez végezze el 10 másodpercig, pihenjen, és végezzen további 10 másodperces ismétlést legfeljebb 30 percig.

Végre fejlődni fog a lendület, ráadásul okosnak kell lennie, hogy hosszabb ideig lógjon.

II. Szárazföldi úszás: A száraz úszás olyan gyakorlat, amely bekapcsolja az alternatív láb-kéz pár mozgását. A jobb kar összeáll a bal lábaddal, a jobb láb pedig a bal kézzel.

• Feküdjön hanyatt fekvő helyzetben, és fordítsa fel soronként mindegyik párt, nyújtsa ki minden végtagját, amennyire csak tudja.

Ez a gyakorlat nagyon hasznos lesz azoknak, akiknek magassági problémáik vannak. Próbálja ki ezt az edzést a magasság növeléséhez 16 után.

III. Egyenes lábú edzés: Ez egy másik egyszerű gyakorlat. A helyes kezeléshez azonban némi gyakorlat kell.

• Feküdjön le a hátára, és emelje fel a lábát együtt.
• Tartsa egyenesen a levegőben, és vegye le őket a talaj közelében, néhány centiméterrel a padló felett.
• Emelje fel a kezét az egyenes függőleges 90 fokban a padlóval együtt, és hozza vissza közvetlenül a talaj fölé.

A legjobb eredmény érdekében gyakoroljon napi 7-8 ismétlést.

IV. Lábrúgás: Ezt alternatív lábrúgás edzésnek is nevezik. Itt van, hogyan kell csinálni.

• Feküdj le a hátadra.
• Tartsa mindkét lábát egyenesen. Vigye az egyiket a mellkasához, és egyenesítse ki.
• Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal. Ismételje meg a mozgást, mint a kerékpározásban.

Ne feledje, hogy a lábát ne támassza a talajra.

5. Tapasztalja meg a hormonterápiát:

A HGH vagy az emberi növekedési hormon növeli a növekedést, és ennek a hormonnak az orvosilag történő emelése növelheti a magasságot. A növekedési hormont klasszikusan azoknak adják be, akiknek természetes hormonhiányuk van, annak ellenére, hogy a szokatlanul alacsony termetű, normális hormonszintű gyermekek is profitálhatnak a HGH terápiából. Általában a hormont naponta adják be, közvetlenül a pubertás előtt, 18 éves kor előtt.

6. Jóga:

Úgy gondolják, hogy miután mélyen belélegeztünk a jógagyakorlatok során, levezetjük a stresszt, amely feszültséget okoz a hátizmokban, és ezáltal eltávolítja az akadályokat a test növekedésének javítása érdekében.

Ez a jógapóz tartja a testét egyenesen, és növeli a magasságot a következőképpen:

Surya Namaskar: Ez egy ősi jógagyakorlat 12 különböző testtartással, valamint időrendi módszerrel.

Cobra Stretch: Ez a jóga a magasság növelésére 16 után könnyen elvégezhető. Vessen egy pillantást a pontosan követendő lépésekre.

• Feküdj a hasadra.
• Most emelje fel a felsőtestét.
• Hajlítson annyit, amennyit a test szakítószilárdsága megenged.

Ez a masszázs fokozza a sejtek növekvő képességeit.

Talasana: A Talasna erősíti a karokat, a lábakat és a gerincet. Tartsa sima testét. Támogató magasságnövekedés.

Adhomukha Savasana: Ezenkívül a lefelé néző kutyának is felismerték. Ez az ászana növeli az arc és a nyak vérmozgását.

Trikonasana: A Trikonasana segít az egyensúly civilizálásában. Ez a jóga edzés kiváló minőségű testtartást biztosít. Ezenkívül elismert háromszög póz.

Sukhasana: Úgy gondolják, hogy ez a központi pozíció, ahonnan a további jógapozíciók folyamatban vannak. Ezzel az ászanával irányíthatod a légzésedet, valamint hangot adhatsz a hátadnak és a csípődnek.

Valóban lehetséges 16 éves kor után is növelni a magasságát, akár férfi, akár nő. Mindezek az edzések és jógapózok megerősítik a csontokat és az izmokat. Az étrend biztosítja, hogy szervezete kiegyensúlyozott legyen, és megkapja a szükséges táplálékot és vitaminokat, amelyek szükségesek a magasság növekedéséhez. A legjobb eredmény eléréséhez szigorúan kövesse őket.