Hogyan lehet természetes módon növelni a magasságot a pubertás után?

Az elakadt magasság valódi csalódást okozhat, különösen akkor, ha egyedül vagy az ismerősök között, akik az elismerésért harcolnak. Hányszor kinevették a magasságod miatt? Nos, elterjedt az a tévhit, hogy egy bizonyos életkor után – különösen a pubertás után – valóban nem lehet nőni. Mi azonban megmentjük! Elmondjuk a legjobb módokat a magasság növelésére. Az egyszerű feladatok célja, hogy az egész gyakorlatot könnyűvé tegye. Próbálja ki a kezét ezeken a nyújtó gyakorlatokon, hogy a pubertás után magasabb legyen.

A pubertás után a magasság növekedése valóban lehetséges. A mechanika egyszerű. A gyakorlatok csak nyújtják az izmokat. Jellemzően legalább 5–20 centiméterrel magasabbak vagyunk, vagy akár kissé magasabbak a pubertás után. A megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás elegendő a cél eléréséhez. Íme, hogyan kell csinálni.

1. Lógjon:

Sokan hátat fordítottak a legegyszerűbb módszereknek, csak azért, hogy kémiailag fizikai változások történjenek. Szérumokat helyeztek a rendszerükbe, és minden alkalommal bevettek egy -két tablettát, és várták, hogy végre bekövetkezzen a változás. Azonban a magas rúd és a reggeli akasztás minden, amire szüksége van ahhoz, hogy meglássa a végeredményt. A felakasztási technika tudományosan bizonyított módszer, amikor a kezével egy erős rúdon lóg, és a lábaknak, amelyeknek egy lábnyi távolságra kell lenniük a talajtól, szándékosan kell megérintenie a talajt.

2. Kerülje el aggodalmait:

Szóval, mit tervezel csinálni ezen a hétvégén? Fejben semmi? Elmondjuk, mit tehetnél. A kora reggeli kocogást fel lehet cserélni egy ciklus futással egyik oldalról a másikra. A kerékpározás jó módja annak, hogy növelje a magasságát ott, ahol a lábai nagyon megerőltető edzésen vesznek részt. A véráramlás és az izomfájdalmak között észrevenné, hogy minden méréskor egy kicsit magasabbra megy.

3. Vegye komolyan a kalóriákat:

A természetes növekedési időszak letelte után csak külső erőkre támaszkodhat, hogy folyamatosan növekedjen, és ehhez az egyik alapvető követelmény a jó étel. A megfelelő tápanyagok hiánya a szervezetben csak eddig jutna a vegyi tablettákkal. A kívánt magasság eléréséhez kezdje el figyelembe venni étrendjét. A fehérjék testépítők, a vitaminok pedig a gondozók, és nagy mennyiségben együtt a rendszerben segíthetnek a tökéletes növekedés elérésében.

A húsokba sok pirosat, a salátákba pedig zöldeket. Egy pohár tejet reggel és egy másikat este párosítanak valamilyen kálium -erőművel, azaz banánnal is. A villásreggelinek fel kell cserélnie ezt a hamburgerpogácsát valamilyen egészséges gyümölcssalátával, a skót pedig a vacsora steak -hez kell csökkenteni heti egyszer.

4. Egyél helyesen, nőj jól:

Miközben arról beszélünk, hogy milyen ételek segíthetnek abban, hogy magasak legyünk, nézzük át az élelmiszer-szakasz nem-nem-ét, amelyet korlátozni kell az étrendből. Amennyire a jó étel segít nekünk a magas növekedésben, a rossz étkezési elemek és a helytelen étrend ellensúlyoznák a jót, és így örökre elkényeztetett helyzetben maradsz. Miközben több egészséget épít be az étrendjébe, távolítsa el az olajos krumplit és a zsíros hamburgert, túl sok ketchuppal és egy kicsit fűszeres salátával.

5. Pihenjen a bitekhez:

A babát soha nem zavarják alvás közben, mert azt mondták, hogy a baba álmában nő. A mentális nyomás, amelyet egész nap átélünk, éjszaka, amikor alszik, kiengedi az egyik okot, amiért reggel frissnek érzi magát. Gyakran a túl sok feszültség vagy depresszió álmatlansághoz vezethet, ami felelős a lassú növekedésért. A jól megérdemelt pihenés fontos kritérium ahhoz, hogy hagyja magát hosszúra nőni.

6. Cobra Stretch:

A Cobra stretch célja a gerinc nyújtása. Ezáltal a gerinc rugalmas és megerősödik. Itt egy egyszerű módja van.

• Feküdj laposan a padlón.
• Helyezze a tenyerét a padlóra úgy, hogy a váll alatt legyen. Hagyja, hogy az arca lefelé nézzen.
• Finoman hajlítsa fel a gerincét, hogy az álla megemelt szögben formálódjon.
• Hajlítsa meg a hátát, amennyire csak lehetséges.

Ismételje meg 4-5 alkalommal, és mindegyik ismétlésnek 5-10 másodpercig kell tartania.

7. Tadasana:

A Tadasana hatékony jóga a pubertás után a magasság növelésére. A jóga elősegíti az összes testizom nyújtását, a fejtől a lábujjig. Ez a nyújtás nyomást gyakorol minden testrészére. Ezért megkönnyíti a növekedési hormon termelését.

• Álljon egyenesen, és győződjön meg arról, hogy a lábai, a dereka és a nyaka egy vonalban vannak.
• Hozd össze a lábadat úgy, hogy a kezed oldalra kerül, a tenyered pedig a comb felé nézzen.
• Lélegezzen be lassan, és emelje fel a karját felfelé, hogy párhuzamosak legyenek egymással.
• Most emelje fel a sarkát, és álljon a lábujjaira. Eközben nyújtsa felfelé a karját, amennyire csak lehetséges. Lábának és karjának egyenesnek kell lennie.

8. Vegye figyelembe a napi szokásait:

A napi szokásoknak is szerepe van a magasság növelésében. A sport és a gyakorlatok az első szokás, amelyet meg kell fejleszteni a magasság növelése érdekében.

Az olyan sportok, mint az ugrás, a kihagyás, a röplabda és a kosárlabda a fő támogatói a növekedésnek.

Az étkezési szokások, például a sok víz fogyasztása, a megfelelő mennyiségű sajt és a joghurt bevitele szintén segíthetnek a magasság növelésében. A spenót és a szardínia fontosak a magasság növelésében.

A jó ülő testtartás és a fekvő szokások más alapvető szempontok, amelyeket szem előtt kell tartani.

9. Úszás:

Kíváncsi vagy, hogyan segíthet az úszás? Az úszás megnyújtja a szalagokat, az inakat és a gerincet. A mellütéses úszás a legjobb úszási gyakorlat a magasság növelésére. Gyakorold azonban az úszást intenzíven, és látni fogod, hogy milyen előnyökkel jár a tested egészére nézve.

Ha valaha is aggódott, hogy egy bizonyos kor után soha nem nő magasabbra, itt van egy cikk, amely elhozza a jó hírt. Az orvosok és szakértők számos gyakorlatot javasoltak, beleértve az úszást és más étrend -kiegészítőket az eredmények elérése érdekében. Látni fogja azonban, hogy a szigorú és vallásos gyakorlattal milyen előnyösek a test számára.