6 egyszerű jóga kézi mudra a fogyáshoz, amit ki kell próbálni!

A jóga az egyik legbefolyásosabb erő a hinduizmusban és a buddhista hagyományokban. Számos évszázadok során kialakult tanulmány révén a „jógik” ápolják a mudrák gyakorlatát. A mudrák egyszerű kézmozdulatok, amelyek élénkítik az energiaáramlást a testedben. A fogyáshoz használt jóga mudrák hatékony módja a nem kívánt kilók leadásának és a belső harmónia megteremtésének.

A mudrákat gyakran használják klasszikus táncformákban gondolatok és érzelmek kivetítésére. Hasonlóképpen, a jóga mudrákról ismert, hogy gyógyító erőt nyújtanak fiziológiai és érzelmi betegségekhez. A súlycsökkentő mudra terápia sok szempontból előnyös. Ez egy adott életmódváltást von maga után, amely idővel automatikusan bekövetkezik.

A jógát hagyományosan ászanákat és légzőgyakorlatokat magában foglaló gyakorlatnak tekintik. De a jóga gyakorlata az évek során fejlődött, és a jóga számos ága különböző elveket követ. A jóga mudrák vagy a mudrák fogyás módszere az ayurvéda elveit követi. A test öt elemből áll; „Jal” (víz), „Prithvi” (föld), „Akash” (űr), „Vayu” (levegő), „Agni” (tűz). Ha ezek az elemek kiegyensúlyozatlanok, a szervezet sebezhetővé válik a betegségekkel szemben. A jóga mudrák segítenek az elemek közötti egyensúly helyreállításában.

Fontos tippek:

Ahhoz, hogy leadja ezeket a kalóriákat, a mudra ászanákhoz fordulna a fogyásért. De nem tanácsos csak ezekre a gyors fogyókúrás mudrákra hagyatkozni. A szükséges lépéseket is meg kell tenni:

• A megfelelő, kiegyensúlyozott étrend követése.
• A súlycsökkentő ujjmudrák gyakorlása mellett gondoskodni kell a rendszeres testmozgásról a további előnyök érdekében.
• A cukros italok kerülése.
• A reggeli napsugárzás energiával való feltöltése és további lépések hozzáadása a naphoz.
• Vásároljon helyi, bio termékeket.
• Ügyeljen a mennyiségekre.
• Tanuld meg a jógát, és kövesd annak fegyelmezettségét.
• Gyakorold a „pránajáma” -t vagy légzési gyakorlatokat, amelyek a gyomorra összpontosítanak.
• Igyál bőséges mennyiségű vizet.
• Értsük meg testünk öt elemének jelentőségét.

Ha ezeket a szokásokat átveszi az életmódjába, óriási különbség van, miközben gyakorolja a Mudra Healing -et a fogyás érdekében.

A legjobb jóga Hasta mudrák a fogyáshoz:

A jóga mudrák hasznosak a krónikus betegségek gyógyításában, valamint az idegesség és a stressz csökkentésében. A gyógyítás teljes spektruma magában foglalja a fitnesz, az erő és az általános egészség ötleteit is. A legjobb mudrák a fogyáshoz a következők:

1. Surya (Agni) mudra a fogyásért:

A Surya Mudra, más néven Agni Mudra, a tüzet képviseli, és a Surya Mudra végrehajtása növeli a test temperamentumát. A mudrák az ujjakon keresztül összeköttetéseket hoznak létre, és nagyvonalú energiaárammal aktiválják az érintett területeket.

Az Ayurveda azt sugallja, hogy a súlyvesztés jelentős akadálya az emésztőrendszer egyensúlyhiánya. A Surya Mudra tűz eleme javítja az emésztést és az anyagcserét, végül zsírégetést eredményez.

Hogyan kell végrehajtani:

A Surya Mudra egy egyszerű gesztus, amely magában foglalja a hüvelykujját és a gyűrűsujját.

• Üljön kényelmes helyzetben, tartsa egyenesen a hátát.
• Hajlítsa a gyűrűsujjat a tenyér felé. Fogja meg az ujja hegyét a hüvelykujjával.
• Tartsa a tenyerét felfelé a térdén vagy a combján nyugodt helyzetben.
• Végezzen napközben 45 percet, egyenként 15 perces ismétléssel.
• A legjobb, ha a korai órákban gyakorolják.

A Surya Mudra súlycsökkentő előnyei óriásiak, és ezeket be kell építeni a napi gyakorlatokba. Rendszeres gyakorlással olyan eredmények láthatók, amelyek nem korlátozódnak a fogyásra, hanem a mentális egészségre is.

Ha többet szeretne megtudni a mudráról, kattintson ide: Surya Mudra

2. Linga Mudra a fogyásért:

A Linga Mudra, más néven Lord Shiva mudra, kiváló módja a belső konfliktusok közvetítésének. A Hasta Mudras használata a fogyáshoz nagyon hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges súlytól.

Shiva Linga Mudra a pozitivitás győztes lépését jelenti a negativitás felett. Ez a mudra felgyorsítja a benned lévő tüzet, feltölti a belső szerveket létfontosságú energiával, amely segíti az emésztési folyamatot. A Linga Mudra elősegíti a gyors anyagcserét, ami segít a súlycsökkentésben.

Hogyan kell végrehajtani:

• Üljön kényelmes helyzetben, például lótuszpozícióban, vagy csak keresztbe tett lábbal. Használjon könnyű szőnyeget az üléshez, mivel a hideg padló akadályozza az energiaáramlást.
• Tartsa csukott szemmel a jobb élményt, mivel ez lehetővé teszi a jobb meditációt és koncentrációt.
• A mudra végrehajtásához reteszelje mindkét kezét, és tartsa a hüvelykujját egyenesen. Ha a tenyérbe nyomást gyakorol, elősegíti a hő felhalmozódását.
• Gyakorold ezt a mudrát napi 20-30 percig.

A Linga Mudra kiváló módja a test hőtermelésének. A hő gátolja az „Ama” növekedését, amely mérgező anyag, amely a zsír csúcspontjához vezet és gátolja az emésztési folyamatot.

Ha többet szeretne megtudni a mudráról, kattintson ide: Shiva Linga Mudra

3. Kapha-Nashak Mudra:

A Pitta és a Kapha két temperamentum, amelyek a tüzet és a Földet képviselik. A Pitta humor felismeri a tüzet, mint tulajdonságát, és elősegíti az anyagcserét. A Kapha humor a Földet képviseli, és a szervezetben lévő túl sok Kapha súlygyarapodáshoz vezethet. Nyilvánvaló, hogy a terminológia használatából adódóan mennyire ősi a jóga kézi mudrák súlycsökkentő fogalma.

Hogyan kell végrehajtani:

• Üljön kényelmes helyzetben, csukott szemmel és egyenes háttal.
• Végezze el a mudrát úgy, hogy először a gyűrűsujját, majd a kisujját a tenyérre helyezi.
• Fogja meg ezeket az ujjait a hüvelykujja tövével, addig gyakoroljon nyomást, amíg jól érzi magát.
• Tartsa ezt a mudrát minden nap 30-45 percig, 15 perces ismétléssel.
• Ha a tested hajlamos a Pittára, gyakorold ezt a mudrát mértékkel.

A Kapha-Nashak mudra fokozza az emésztőrendszer működését azáltal, hogy tüzet gerjeszt az anyagcsere fokozása révén.

4. Vaayan Mudra:

Vaayan a „Vaat” humorra utal a testben, amely felismeri a levegő tulajdonságait. A levegő és a tér elemek hatása a testre óriási, és számos előnnyel jár, ha helyesen gyakorolják. A Vaayan mudra megkönnyíti az idegrendszer feletti uralmat, és ezáltal öntudatosabbá válik. A Vaayan Mudra a fogyáshoz segít csökkenteni a test zsírszintjét.

Hogyan kell végrehajtani:

• Üljön nyugodt helyzetben, biztonságos, szellőző helyen.
• A legjobb eredmény érdekében tartsa csukott szemmel és egyenesen hátat.
• Helyezze a mutató- és középső ujját a hüvelykujj hegyére.
• A másik két ujját tartsa egyenesen az ég felé.
• Nyomja ki a kényelem szintjét.
• Tartsa a pozíciót 15-20 percig naponta a gyors eredmény érdekében.

A fogyás mellett a Vaayan mudra számos előnnyel jár, amelyek segítenek a test és az elme szabályozásában.

5. Gyan Mudra a fogyásért:

Gyan Mudra, más néven a tudás mudra, rendkívül előnyös számos egészségügyi probléma kezelésében, beleértve a fogyást is. Gyan mudrát pedig általában a jóga és a légzőgyakorlatok megfelelő kombinációiban gyakorolják. A jóga mudrákat elsősorban elménk szándékainak kifejezésére és hangsúlyozására használják. A jóga mudrák előnyeinek kihasználásához elengedhetetlen a pozitív gondolatok megtartása a meditáció során.

Hogyan kell végrehajtani:

• Üljön nyugodt helyzetben, keresztbe tett lábakkal.
• Tartsa csukott szemmel a jobb koncentrációt.
• Érintse meg a mutatóujja hegyét a hüvelykujj hegyéhez.
• A többi ujját tartsa egyenesen és nyújtva.
• Helyezze tenyerét a térdére, felfelé.

Gyan Mudra előnyös az elme feletti uralom elérésében és az önismeretben. Sok szakértő azt javasolta, hogy a súlygyarapodás oka az alvási ütemterv zavara. A Gyan mudra megkönnyíti a megfelelő alvás beindítását, és segít rendbe hozni az alvási ciklust, ami végül jó egészséget és anyagcserét eredményez.

Ha többet szeretne megtudni a mudráról, kattintson ide: Gyan Mudra

6. Prána mudra:

A prána mudra az Élet mudrája. Ez a mudra jelentősnek tekinthető, és fölényben van, mivel az életet képviseli. A prána mudra az egyik legkritikusabb mudra, mivel segít aktiválni a test energiáját. A gyökér csakrák felélénkülnek a prána mudra gyakorlásával, eloszlatva az energiaáramlást az egész testben. A prána mudrát gyakran pránájáma segítségével végzik el a jótékony eredmények érdekében.

Hogyan kell végrehajtani:

• Üljön nyugodtan, szellőző helyiségben.
• Keresztbe tett lábakkal tartsuk csukott szemmel, hogy elősegítsük a meditáció folyamatát.
• Ezt a mudrát mindkét kéz ujjaival hajtják végre.
• Csatlakoztassa a hüvelykujj hegyét a gyűrűsujj és a kisujj hegyéhez.
• Ismételje meg a másik kezével.
• Tartsa a pozíciót 20-25 percig, hogy elérje a kívánt eredményt.

A prána mudra fiatalítja az egész testet, mivel olyan életerőt biztosít, mint senki más. A fogyás érdekében elengedhetetlen a jóga mudrák gyakorlásának egészséges szokásainak fenntartása is.

Ha többet szeretne megtudni a mudráról, kattintson ide: Prána mudra

A jóga mudrák egy kiterjedt tanulmány, amely kiállta az idő próbáját, és továbbra is hatalmas egészségügyi előnyökkel jár. Ezek az előnyök nemcsak a fizikai önmagamra korlátozódnak, hanem segítenek a mentális egészség javításában is. A jóga mudrák napi gyakorlása erősíti az immunrendszert és gazdagítja jólétét.

Ez a cikk megpróbálja megvilágítani a jógában rejlő hatalmas technikákat. Ha ez az olvasási élmény gyümölcsöző volt, és arra késztette, hogy megtalálja, amit keresett, hagyja visszajelzését, és ossza meg hasonló gondolkodású emberek között.

Gyakran Ismételt Kérdések & Válaszok:

Q1. Melyek a jóga különböző ágai??

Válasz: A jóga egy ősi tudományág, amely számos technikát alkalmaz az elme és a test megfelelő működésének biztosítására. Számos jóga iskola létezik, például Iyengar jóga, Ashtanga jóga, Power jóga, Surya jóga és jóga mudrák.

Q2. Melyik jóga stílus felelne meg nekem?

Válasz: A jóga típusa, amelyet gyakorolnia kell, számos tényezőtől függ, például az életkortól, nemtől, súlyától stb. Az étkezési szokások, a temperamentum, a hobbik is meghatározzák, hogy milyen jógát kell követnie.

Q3. Enni kell a jóga előtt??

Válasz: A jóga mudrák nem tartalmaznak sok fizikai tevékenységet, de a jóga más tudományterületei sok fizikai megterhelést tartalmaznak. Célszerű jógát gyakorolni, amint felébredt, vagy fogyasszon ételt 1,5-2 órával az edzés előtt.

Q4. Mikor kell gyakorolnom a jóga mudrákat?

Válasz: A jóga mudrák kényelmes gyakorlási formák, mivel bárhol elvégezhetők, és nem igényelnek speciális gyakorlási területet. Célszerű a jóga mudrákat a kora reggeli órákban gyakorolni, mivel elengedhetetlen, hogy az egész nap hasznát vegye.

Q5. Szükséges -e a meditáció a jógagyakorlat során??

Válasz: Néhány jógaoktató hangsúlyozza a meditáció fontosságát a jóga során, és ezeket a gyakorlatokat használja tanításaiban. A meditáció fokozza a jóga előnyeit, és segít az elme feletti uralom elérésében is. A meditáció segítségével végzett jóga mudrák gazdagítják az élményt.

Q6. Hogyan befolyásolja a Surya Mudra a fogyást?

Válasz: A Surya Mudra a tűz elemét használja, és segít a fény előállításában a belső rendszerein keresztül. Ez rezgéseket és hőt hoz létre a rendelésében, ami segíti az emésztést és javítja az anyagcserét. A termelt hő elősegíti a zsírok elvékonyodását.

Q7. Hányszor gyakorolhatom a jóga mudrákat?

Válasz: A jóga mudrákat minden nap gyakorolni kell megfelelő fordulatokkal. A guruk egészséges receptjét követni kell a jóga mudrák mindennapi gyakorlása szempontjából.