6 lette yoga håndmudraer til vægttab, du skal prøve!

Yoga har været en af de mest indflydelsesrige kræfter i hinduismen og buddhistiske traditioner. Gennem flere undersøgelser dannet på tværs af århundreder dyrkede ‘yogierne’ praksis med Mudras. Mudras er enkle håndbevægelser, der opliver energistrømmen gennem din krop. Yoga Mudras til vægttab er en effektiv måde at tabe de uønskede kilo sammen med at starte indre harmoni.

Mudraer bruges ofte i klassiske danseformer til at projicere tanker og følelser. På samme måde har Yoga Mudras været kendt for at give helbredende kræfter til fysiologiske og følelsesmæssige lidelser. Mudra -terapi til vægttab er gavnlig på mange måder. Det indebærer en specifik livsstilsændring, der sker automatisk over tid.

Yoga Hasta Mudras til vægttab

Yoga ses traditionelt som en praksis, der omfatter asanas og åndedrætsøvelser. Men udøvelsen af Yoga har udviklet sig gennem årene, og flere grene af Yoga følger forskellige principper. Metoden til Yoga Mudras eller Mudras til vægttab følger principperne i Ayurveda. Kroppen består af fem elementer; ‘Jal’ (vand), ‘Prithvi’ (jorden), ‘Akash’ (rum), ‘Vayu’ (luft), ‘Agni’ (ild). Når der er en ubalance i disse elementer, bliver kroppen sårbar over for sygdom. Yoga Mudras hjælper med at genoprette balancen mellem disse elementer.

Vigtige tips:

For at tabe disse kalorier ville man henvende sig til Mudra Asanas for at tabe sig. Men det er ikke tilrådeligt kun at stole på disse hurtige vægttabsmudraer. Man skal også tage disse nødvendige trin:

Efter en ordentlig, afbalanceret kost.
Sammen med at øve fingermudraer til vægttab, skal man også sikre regelmæssig motion for yderligere fordele.
Undgå sukkerholdige drikkevarer.
Udnytter morgensolen til genopfyldning af energi og tilføjer flere trin til dagen.
Køb lokale, økologiske råvarer.
Vær opmærksom på mængderne.
Lær Yoga og følg dens disciplin.
Træn ‘Pranayama’ eller åndedrætsøvelser, der fokuserer på maven.
Drik rigelige mængder vand.
Forstå betydningen af de fem elementer i vores krop.

Vedtagelse af disse vaner til din livsstil gør en enorm forskel, mens du også praktiserer Mudra Healing til vægttab.

Bedste Yoga Hasta Mudras til vægttab:

Yoga Mudras er gavnlige til at helbrede kroniske sygdomme samt reducere nervøsitet og stress. Hele spektret af helbredelse inkluderer også ideerne om fitness, styrke og generel sundhed. De bedste Mudraer til vægttab er som følger:

1. Surya (Agni) Mudra til vægttab:

Surya Mudra, også kendt som Agni Mudra, repræsenterer ild og udførelse af Surya Mudra øger ildtemperamentet i kroppen. Mudras danner forbindelser gennem fingrene og aktiverer de berørte områder med en generøs strøm af energi.

Ayurveda antyder, at den betydelige hindring for at tabe sig er en ubalance i fordøjelsessystemet. Brandelementet i Surya Mudra hjælper med at forbedre fordøjelsen og stofskiftet, hvilket i sidste ende resulterer i fedttab.

Sådan udføres:

Surya Mudra er en simpel gestus, der involverer tommelfingeren og ringfingeren.

Sid i en behagelig position og hold ryggen lige.
Bøj ringfingeren mod håndfladen. Hold spidsen af denne finger med din tommelfinger.
Hold dine håndflader vendt opad på knæ eller lår i en afslappet position.
Udfør i 45 minutter i løbet af dagen, med gentagelser på 15 minutter hver.
Bedst når det praktiseres i de tidlige timer af dagen.

Surya Mudra -fordele ved vægttab er enorme og skal bruges i din daglige træningsrutine. Med regelmæssig praksis ses resultater, der ikke er begrænset til vægttab, men også mod mental sundhed.

For at vide mere om mudra, klik her: Surya Mudra

2. Linga Mudra til vægttab:

Linga Mudra, også kendt som Lord Shivas Mudra, er en glimrende måde at kanalisere dine interne konflikter på. Brug af Hasta Mudras til vægttab er en ganske effektiv måde at slippe af med den ekstra vægt.

Shiva Linga Mudra betegner det vindende skridt i positivitet frem for negativitet. Denne Mudra fremskynder ilden i dig og fylder dine indre organer op med vital energi, der hjælper med fordøjelsen. Linga Mudra fremmer hurtigt stofskifte, hvilket igen hjælper med at reducere vægten.

Sådan udføres:

Sid i en behagelig stilling, f.eks. Lotusstilling eller bare med benene i kryds. Brug en let måtte til at sidde på, da kolde gulve blokerer energiflowet.
Hold øjnene lukkede for en bedre oplevelse, da det giver dig mulighed for at meditere og koncentrere dig bedre.
For at udføre Mudra skal du låse fingrene på begge hænder og holde tommelfingeren oprejst. At påføre noget tryk i håndfladen gavner opbygningen af varme.
Øv denne Mudra i 20-30 minutter om dagen.

Linga Mudra er en glimrende måde at generere varme på i kroppen. Varme forhindrer væksten af ’Ama’, et giftigt stof, der fører til kulminationen af fedt og hæmmer fordøjelsesprocessen.

For at vide mere om mudra, klik her: Shiva Linga Mudra

3. Kapha-Nashak Mudra:

Pitta ‘og’ Kapha ‘er to temperamenter, der repræsenterer henholdsvis ild og jord. Pitta -humoren anerkender ild som dens egenskab og hjælper med at øge stofskiftet. Kapha -humoren repræsenterer Jorden og overskydende Kapha i kroppen kan føre til vægtøgning. Det er tydeligt, hvor gamle begreberne Yoga Hand Mudras til vægttab er i betragtning af brugen af terminologier.

Sådan udføres:

Sid i en behagelig stilling med lukkede øjne og ryggen holdt lige.
Udfør Mudra ved først at placere ringfingeren og derefter lillefingeren på håndfladen.
Hold disse fingre med bunden af din tommelfinger og udøv tryk, så længe det føles behageligt.
Hold denne Mudra i 30-45 minutter hver dag, med gentagelser på 15 minutter.
Hvis din krop er tilbøjelig til Pitta, skal du øve denne Mudra med måde.

Kapha-Nashak Mudra løfter fordøjelsessystemets funktion ved at generere ild ved at øge stofskiftet.

4. Vaayan Mudra:

Vaayan refererer til ‘Vaat’ -humoren i kroppen, der genkender luftens egenskaber. Virkningen af luft og rumelementer på kroppen er enorm og høster flere fordele, når den praktiseres på den rigtige måde. Vaayan Mudra letter din kontrol over nervesystemet, hvilket gør dig mere selvbevidst. Vaayan Mudra til vægttab hjælper med at reducere fedtindholdet i kroppen.

Sådan udføres:

Sid i en afslappet stilling i et sikkert, ventileret rum.
Hold dine øjne lukkede og lige tilbage for de bedste resultater.
Placer spidsen af din pegefinger og langfinger på spidsen af din tommelfinger.
Hold oprejst de to andre fingre mod himlen.
Udøv tryk for at nå komfortniveauerne.
Hold stillingen i 15-20 minutter dagligt for et hurtigt resultat.

Sammen med vægttab tilbyder Vaayan Mudra flere fordele, der hjælper med at regulere krop og sind.

5. Gyan Mudra til vægttab:

Gyan Mudra, også kendt som Mudra of Knowledge, er yderst gavnlig i håndteringen af mange sundhedsmæssige problemer, herunder vægttab. Og Gyan Mudra praktiseres generelt i korrekte kombinationer af yoga og åndedrætsøvelser. Yoga Mudras bruges primært til at udtrykke og understrege vores sinds intentioner. At bevare positive tanker gennem meditationsprocessen er afgørende for at høste fordelene ved Yoga Mudras.

Sådan udføres:

Sid i en afslappet stilling med benene i kors.
Hold øjnene lukkede for bedre koncentration.
Rør spidsen af din pegefinger til spidsen af tommelfingeren.
Hold de andre fingre oprejst og strakt.
Læg din håndflade på dine knæ, opad.

Gyan Mudra er til gavn for at opnå kontrol over dit sind og være selvbevidst. Mange eksperter har foreslået, at årsagen til vægtøgning er forstyrrelser i søvnplanen. Gyan Mudra letter on-set med korrekt søvn og hjælper dig med at rette din søvncyklus, hvilket i sidste ende resulterer i et godt helbred og stofskifte.

For at vide mere om mudra, klik her: Gyan Mudra

6. Prana Mudra:

Prana Mudra oversætter sig til Livets Mudra. Denne Mudra betragtes som betydelig og besidder overlegenhed, da den repræsenterer liv. Prana Mudra er et af de mest kritiske Mudraer, da det hjælper med at aktivere energien i kroppen. Rodchakraerne bliver livligt ved praksis med Prana Mudra og spreder energistrømmen i hele kroppen. Prana Mudra udføres ofte ved hjælp af Pranayama for gavnlige resultater.

Sådan udføres:

Sid i privatliv i et ventileret rum.
Hold dine øjne lukkede med korslagte ben for at hjælpe meditationen.
Denne Mudra udføres med fingrene på begge hænder.
Slut tommelfingerspidsen til spidsen af ringfingeren og lillefingeren.
Gentag med den anden hånd.
Hold stillingen i 20-25 minutter for at opnå de ønskede resultater.

Prana Mudra forynger hele kroppen, da den leverer livskraft som ingen anden Mudra. Det er også vigtigt at opretholde sunde vaner med at praktisere Yoga Mudras til vægttab.

For at vide mere om mudra, klik her: Prana Mudra

Yoga Mudras er en omfattende undersøgelse, der har stået sig over tid og fortsat giver enorme sundhedsmæssige fordele. Disse fordele er ikke kun begrænset til fysisk selv, men hjælper også med at forbedre dit mentale helbred. Øvelse af Yoga Mudras dagligt forbedrer dit immunsystem og beriger dit velbefindende.

Denne artikel forsøger at belyse de store teknikker, der er inkluderet i Yoga. Hvis denne læseoplevelse var frugtbar og fik dig til at finde det, du ledte efter, skal du efterlade din feedback og dele den med ligesindede.

Ofte stillede spørgsmål & Svar:

Q1. Hvad er de forskellige grene af yoga?

Svar: Yoga er en gammel disciplin, der praktiserer flere teknikker for at sikre, at sindet og kroppen fungerer korrekt. Der er flere yogaskoler, såsom Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Surya Yoga og Yoga Mudras.

Q2. Hvilken yogastil ville passe til mig?

Svar: Den form for yoga, du skal dyrke, afhænger af flere aspekter som din alder, køn, vægt osv. Dine intentioner om at lære teknikkerne kan også indebære, hvilken skole du skal forfølge. Spisevaner, temperament, fritidsinteresser bestemmer også hvilken form for yoga du skal følge.

Q3. Skal jeg spise før yoga?

Svar: Yoga Mudras involverer ikke en masse fysiske aktiviteter, men andre discipliner i Yoga inkluderer en masse fysisk belastning. Det er tilrådeligt at dyrke yoga, så snart du er vågnet, eller indtage mad 1,5-2 timer før træning.

Q4. Hvornår skal jeg dyrke Yoga Mudras?

Svar: Yoga Mudras er en bekvem træningsform, da de kan udføres hvor som helst og ikke kræver et bestemt område af øvelsen. Det er tilrådeligt at dyrke Yoga Mudras i de tidlige timer om morgenen, da det er vigtigt at høste fordelene for hele dagen.

Q5. Er meditation nødvendig under yogatræning?

Svar: Nogle yogainstruktører understreger vigtigheden af meditation under Yoga og bruger denne praksis i deres lære. Meditation hjælper med at øge fordelene ved Yoga og hjælper også med at opnå kontrol over sindet. Yoga Mudras udført ved hjælp af meditation beriger oplevelsen.

Q6. Hvordan virker Surya Mudra ved vægttab?

Svar: Surya Mudra bruger elementet af ild og hjælper med at generere lys gennem dine interne systemer. Dette skaber vibrationer og varme i din ordre, hvilket hjælper med fordøjelsen og forbedrer stofskiftet. Den producerede varme hjælper med at udtynde fedtstofferne.

Q7. Hvor mange gange kan jeg dyrke Yoga Mudras?

Svar: Yoga Mudras bør praktiseres hver dag i korrekte rotationer. En sund recept fra din guru bør følges med hensyn til at dyrke Yoga Mudras hver dag.