11 legjobb étel az anyatej -termelés gyors növelésére
Vannak legjobb ételek az anyatej -termelés növelésére. Ezek az ételek gyümölcsöket, zöldségeket stb. És még sok mást tartalmaznak. Ha szoptató anya, akkor jó helyen járt, mivel néhány fontos információt fogunk megbeszélni az anyatej -termelés ösztönzésével kapcsolatban.
A legjobb élelmiszerek az anyatej -termelés növelésére:
Lássuk az ételeket, amelyek növelik az anyatej termelését és kínálatát.
1. Zabpehely:
Ezen a listán az 1. szám a zabpehely, mivel ez az egyik legjobb élelmiszer, amely bizonyítottan hatékony az anyatej -termelésben. A zabpehely az anyának is előnyös. Mint a terhesség alatt, néhány anya is megfertőződhet a cukorbetegség különböző tüneteivel. A zabpehely a legjobb természetes elemeket tartalmazza, amelyek csökkenthetik az ilyen cukorbetegség kockázatát is. Tele van oldható rosttal, amely jó az emésztéshez, és könnyen emészthető is. Néhány nőnek problémája van a zabpehellyel, mivel csak a finom ételeket részesítik előnyben. Mindig kipróbálhatják a zabpelyhes sütiket.
2. Lazac:
Ez egy másik nagyszerű étel, amelyet a nők szívesen fogyasztanának az anyatejtermelés növelése érdekében. A lazacnak számos más előnye is van. Vannak, akik naponta fogyasztanak lazacot. Ha olyan ételeket keres, amelyek növelik az anyatejet, akkor a lazac lehet az Ön számára megfelelő étel, mivel tele van omega-3-mal, és előnyös a laktáció szempontjából. Növeli a laktációs hormonokat, és jobbá és hatékonyabbá teheti a tejet a baba számára (tápláló). Sokféle lazac létezik, és a legtöbb ember inkább a lazacot részesíti előnyben, mint bármi mást, így nem okoz gondot ennek az ételnek a fogyasztása.
3. Sárgarépa:
Itt jönnek a zöldségek. Ki nem szereti a sárgarépát? A sárgarépa nagyon jó, ha szoptatásról van szó. Tejtermeléssel rendelkezik, és az egyik legjobb zöldség, amelyet el lehet fogyasztani. Ezenkívül tele van A -vitaminnal, amely jó lesz azoknak az anyáknak, akiknek szoptatniuk kell gyermekeiket. A sárgarépának számos más egészségügyi előnye is van, amelyek ráveszik az embereket arra, hogy ezt az ételt elég könnyen elfogyasztják, sok receptben felhasználva. Az ázsiai embereknek van néhány legjobb receptje a sárgarépához.
4. Görögszéna magvak:
Ezeket speciális laktáló szereknek nevezik. Könnyen fokozhatják az anyatej -termelés termelését, mivel a legjobb természetes elemeket tartalmazza, amelyek valóban hasznosak a szoptató anya számára. Egyszerűen ezeket a magokat reggelizhetjük, és összekeverhetjük más ételek receptjeivel is.
5. Fokhagyma:
Az egyik legjobb indiai étel az anyatej -termelés fokozására a fokhagyma. Az ételek teljesen fantasztikusak, ha szoptatásról van szó. A legegyedibb kémiai vegyületekből áll, amelyek rendkívül előnyösek lehetnek a szoptató anya számára. A fokhagymát számos ételreceptben használják, és elmondható, hogy az egyik legjobb étel, amellyel más receptek finomak lehetnek. A fokhagymát használhatja a napi levesben, hogy ízletesebb legyen. Az indiánok fokhagymát is használnak a ghee -ben, ami ízletesebbé teszi, és így minden alkalommal többet ehetnek belőle (ami valójában nem túl jó az egészségre).
6. Csicseriborsó:
Ez tele van fehérjével, és elmondható, hogy az egyik legjobb étel, amely fokozhatja az anyatej termelését. Az étel rostban gazdag, és B-vitamin komplexet tartalmaz, amely jó a szoptató anyának. Az étel igazán jó az Ön számára, és könnyen fogyaszthatja más ételekkel is. A csicseriborsót a legjobb receptek között használják, és te is. A csicseriborsó fantasztikus és egyedülálló tartalma miatt az egyik legjobb étel, amely elősegíti az anyatej termelését.
7. Köménymag:
A kömény arról ismert, hogy képes fokozni az anyatej termelését. Az étel igazán nagyszerű, ha szoptatásról van szó. Ezek a magvak általában előételekként működnek, így felhasználhatja néhány ragyogó receptjét, és megszerezheti a jó dolgokat, hogy jobb legyen az anyatej -termelés.
8. Olajok és szükséges zsírok:
A zsírok nem mindig rosszak neked. Csak a felesleges zsírok ártanak neked. Ettől eltekintve a zsírok valóban szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez. A terhesség utáni étrend mindig megkövetel néhány szükséges zsírt és jó olajat, amelyek serkenthetik a szervezet megfelelő működését. A szükséges olajok amellett, hogy elősegítik az anyatej megfelelő termelését, a bélmozgást is segítik.
9. Mandula:
A mandula jó étel lesz az anyatej növelésére a szoptató anya számára. Ez lesz az egyik olyan élelmiszer, amely fokozhatja az anyatej termelését. A mandula az egyik legmagasabb besorolású élelmiszer (dió), amely elősegíti az anyatej termelését. A mandula erősíti a csontokat és élesen tartja az elmét is. Ne feledje, ezen a ponton bármit is eszik, a baba is azt eszi.
10. Spenót:
A spenót az egyik legjobb étel a hatékony anyatej előállításához. Nagy mennyiségű fehérjét, vasat, kalciumot és sok más természetes elemet tartalmaz, amelyek stimulálhatják az anyatej termelését. Ez erősítheti a babát is, ezért a szoptató anyának szinte minden nap megfelelő mennyiségű spenótot kell fogyasztania. A spenótnak számos egyéb előnye is van, például a mellrák megelőzésében. A spenótot sok népszerű receptben is használják.
11. Árpa:
Ha olyan ételeket keres, amelyek növelik az anyatej mennyiségét, akkor az árpa tökéletes lehet az Ön számára. Az árpa segíti a tejelválasztást, és az anya testét is jól hidratálja. Alig víz (forralt) igazán jó a babának, és zöldségekbe keverve is jó.
Vannak bizonyos ételek, amelyeket a szoptató anyáknak fogyasztaniuk kell a megfelelő tejtermelés növelése érdekében. Ezek az ételek valóban előnyösek Önnek és a babának is. Ezen ételek némelyike valóban hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek a baba gyors és hatékony növekedését is elősegíthetik. Tehát hagyja csak azt a kérdést, hogy mit kell enni az anyatej növeléséhez.