25 otthoni jogorvoslat a székrekedés természetes kezelésére

Székrekedés! Az emberek majdnem 90 százaléka szembesül ezzel az egészségügyi problémával életében, de nem ismeri el. Krónikus székrekedést okozhat, ha nem a megfelelő időben kezelik. A székrekedés otthoni gyógymódjai megkönnyebbülést okoznak, és segítenek megakadályozni a probléma tovább súlyosbodását. Óvatosnak és fegyelmezettnek kell lennie, különösen akkor, ha olyan egészségi állapota van, mint az irritábilis bél szindróma, a gyomor rendellenességei stb.

A gyógyszerek alkalmazása azonnali enyhülést okozhat a székrekedésben, de lehet, hogy hosszú távon nem megfelelő. Az ebben a cikkben említett természetes gyógymódok követésével hatékonyan enyhítheti a székrekedést és a vele járó tüneteket.

A székrekedés okai:

Bár a székrekedés okának meghatározása nehézséget okozhat, itt van az állapothoz hozzájáruló tényezők listája:

• Változás a napi rutinban vagy az elfogyasztott ételekben.
• Nincs fizikai aktivitás.
• Olajos ételeket fogyaszt, és nincs elegendő rost az étkezésben.
• Nem iszik elég vizet.
• Irritábilis bél szindróma.
• Kemoterápia és rákkezelés.
• Bizonyos gyógyszerek mellékhatásai.
• Hagyja figyelmen kívül a széklet átadásának szükségességét.

A székrekedés tünetei:

Íme a székrekedés néhány tünetének listája:

• Ha hetente kevesebb, mint három székletet ürít.
• A széklet elhaladásának nehézségei.
• Kemény és csomós széklet.
• Dagadt has.
• Étvágytalanság.
• Az az érzés, hogy elzáródás van a végbélben.
• Sürgesse erőteljesen a széklet átadását.
• Puffadás és fájdalom a gyomorban.

A székrekedés megelőzése:

Néhány egyszerű lépés követése és az életmód megváltoztatása segíthet enyhíteni a székrekedést.

• Igyon sok vizet.
• A rostban gazdag ételeket bőségesen vegye be étrendjébe.
• Kerülje a feldolgozott és a gyors ételeket.
• Fogyassz probiotikumokat.
• Maradjon fizikailag aktív.
• Próbáljon ki új hobbit a stressz kezelésére.
• Tartson rendszeres ütemtervet a székletürítéshez.
• Ne szüntesse meg a késztetést a széklet átadására.

A legjobb otthoni gyógyszerek székrekedésre:

Bemutatunk néhány otthoni, székrekedés elleni jogorvoslatot, amelyek költséghatékonyak és enyhítenek:

1. Igyál több vizet:

A hidratált állapot a testünk egészséges működésének kulcsa. Ha nem iszik elég vizet, ez befolyásolja a szervezet anyagcseréjét, ami székrekedéshez vezet. Legalább 10-12 pohár víz fogyasztása ajánlott, és ez a székrekedés egyik legjobb otthoni gyógymódja (1). Kérjük, ügyeljen arra, hogy a nap folyamán igyon vizet, nem pedig étkezés közben, és ez minden korosztály számára biztonságos gyógyszer.

2. Szilvafa lé:

Az antioxidáns tulajdonságok, az aszalt szilvában található alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal kombinálva a székrekedés egyik legjobb otthoni gyógymódjává teszik (2). Mint az egész gyümölcs vagy gyümölcslé, az aszalt szilva tele van rosttal, ami megkönnyíti a széklet átadását, puhává és terjedelmessé téve azt (3). Ezenkívül felgyorsította a vastagbél működését a dihidroxi -fenil -izatin segítségével.

Hozzávalók:

1. Öt -hat aszalt szilva.
2. Forró víz- egy csésze.

Készítmény:

• Helyezze az aszalt szilva szeleteket a turmixgépbe.
• Adjunk hozzá vizet, és keverjük simára a tartalmát.

Vigyázat: A túl sok szilvalé hasmenést okozhat. Tehát igyon egyet reggel és egy pohár este.

3. Probiotikumok:

Számos tanulmány szerint a krónikus székrekedés egyik kiemelkedő oka a bélbaktériumok egyensúlyhiánya. A probiotikus ételek étrendbe való felvétele gazdagítja a bél enzimeket, javítva az emésztési folyamatot (4). A piacon olyan kiegészítők is kaphatók, amelyek orvosi irányítás mellett használhatók. Néhány olyan élelmiszer, amely természetes módon biztosítja a probiotikumokat:

• Joghurt.
• Savanyú káposzta.
• Kimcsi.

4. Kerülje a tejterméket:

A tej intolerancia sokak általánossá vált problémája, és a káros hatások székrekedést okozhatnak egyes embereknél. Gyors székrekedés elleni megoldásként abbahagyhatja az összes tejtermék fogyasztását, és láthatja a különbséget. A kalciumhiány elkerülése érdekében próbálja meg a tejtermékeket megfelelőjével helyettesíteni.

5. Szál:

Ha nagy mennyiségű rostot tartalmaz az étrendben, az azonnal megszünteti a székrekedést. A magas rosttartalmú és egyszerű szénhidrátforma puhává teszi a székletet, megkönnyíti a székletet, ha tömeget ad hozzá (5). Próbáljon meg rostban gazdag árpát, zabot és korpát használni, és kerülje a sült és összetett szénhidrátokat. Vannak kiegészítők a piacon, de használat előtt konzultáljon orvosával.

6. Tehén Ghee:

A tehén ghee az ayurvédikus gyógyászatban használt egyik népszerű összetevő. A ghee -ben található vajsav javítja a bélmozgások anyagcsere -aktivitását és gyakoriságát, így az egyik legjobb otthoni gyógyszer a székrekedés ellen. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az állapot számos más tünetétől, mint például fájdalom, gáz, puffadás, hasi fájdalom stb..

A Ghee csökkenti a székrekedés kockázatát azáltal, hogy kenést biztosít a testednek, amely segít a béljárat szabadon tisztításában.

Hozzávalók:

1. Egy evőkanál tehén ghee.
2. 200 ml meleg víz.

Készítmény:

• Reggel először fogyassza el a ghee -t meleg vízzel.

7. Mérsékelt kávé/tea fogyasztás:

A forró italok, például a tea vagy a kávé fogyasztása sokunk napi rutinja. A kávéban és sok teában található koffein elősegíti az egészséges bélmozgást azáltal, hogy stimulálja az emésztőizmokat. Napi egy csésze kávé tökéletes székrekedés kezelésére felnőttek számára.

Vigyázat: A koffein túlzott fogyasztása kiszáradást okozhat. Ezért korlátozza a koffeinbevitelt legfeljebb három csészére.

8. Senna:

A székrekedést gyorsan enyhítheti a Senna nevű gyógynövényes hashajtó segítségével. Kapszula és levél formájában kapható, teát készít, vagy közvetlenül beveszi a tablettát. A Senna glikozidoknak nevezett növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek idegstimulációt okoznak a bélben, és hashajtó hatást okoznak (6).

Hozzávalók:

1. Egy evőkanál szárított szennalevél.
2. Egy csésze víz.
3. Egy kanál méz.

Készítmény:

• Adjunk hozzá senna leveleket a forrásban lévő vízhez.
• Hagyja pár percig állni.
• Szűrje le a leveleket, és öntse a folyadékot egy pohárba.
• Adjunk hozzá mézet, és jól keverjük össze.

Vigyázat: A terhes nők és a szoptató anyák kerüljék ezt a teát.

9. Lenmag:

A lenmag oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaz, amelyek természetes gyógymódként hatnak a székrekedésre azáltal, hogy hozzáadják a nagyon szükséges tömeget (7). Az őrölt lenmagot hozzáadhatja étrendjéhez gabonafélékben, salátákban vagy teában is. A lenmagból készült sütemények elkészítése egészséges lehetőség gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt, amelyek egészségesen megakadályozzák a székrekedést.

Hozzávalók:

1. Frissen őrölt lenmag.
2. Egy pohár vizet.

Készítmény:

• Egy éjszakán át áztassa be a darált lenmagot.
• A legjobb eredmény érdekében reggel igyon először vizet.

10. Aloe Vera:

Az aloe verát a székrekedés kezelésének egyik természetes gyógymódjának tekintik, mivel nyugtató tulajdonságai javítják a székrekedésben szenvedő betegek székletének sürgősségét, gyakoriságát és konzisztenciáját. Ezenkívül jelentősen csökkenti az egészséghez kapcsolódó fájdalmat, kellemetlenséget és puffadást (8).

Hozzávalók:

1. Két evőkanál aloe vera gél.
2. Egy pohár vizet.
3. Néhány csepp citromlé.

Készítmény:

• Helyezze a vizet és az aloe vera gélt egy turmixgépbe.
• Keverje addig, amíg tiszta folyadék nem jelenik meg.
• Ízlés szerint adjunk hozzá néhány csepp citromlevet.

11. Epsom só:

Az Epsom só magnézium és szulfát vegyületek kombinációja, amely elősegíti a víz bejutását a belekbe, így a legjobb gyógyszer a székrekedés ellen. Sokkal könnyebbé teszi a kiválasztási folyamatot, mivel lágyabbá teszi a székletet.

Hozzávalók:

1. Egy csésze Epsom só.
2. Egy kád meleg vízzel.

Készítmény:

• Adja hozzá az Epsom sót a kád vízhez, és alaposan keverje össze.
• Áztassa alsó testét a kádba.
• Az Epsom sóban lévő magnézium a bőrön keresztül felszívódik a szervezetbe.

12. Gyömbér:

A gyömbér az egyik összetevő, amelyet sok háztartásban gyakran megtalálnak. Nagyon hasznos lehet a gyömbér használata ételekben vagy pusztán tea készítése belőle. A gyömbér hashajtó tulajdonságai a székrekedés egyik természetes gyógymódja (9). De ügyeljen arra, hogy ezt mértékkel igya.

Hozzávalók:

1. Egy evőkanál reszelt gyömbér.
2. Egy csésze víz.
3. Egy evőkanál méz.

Készítmény:

• Forraljunk fel egy csésze vizet.
• Hozzáadjuk a reszelt gyömbért, és pár percig hagyjuk állni.
• Szűrjük le a tartalmát egy pohárba.
• Ízlés szerint adjunk hozzá mézet.

13. Szezámmag:

A szezámmag egy másik gyakori összetevő, amely sok háztartásban megtalálható. Ezeknek a magvaknak a természetes olajai és rosttartalma enyhíti a székrekedést, fellazítja a testet. Hozzáadhat szezámmagot jaggery kombinációjával, vagy megszórhatja salátákra, mivel gazdag kalcium- és vasforrás (10). Ezenkívül puhává teszi a székletet a belek kenésével.

14. ábra:

Ez a rostban gazdag gyümölcs tele van rosttal, amely hashajtóként működik, javítja a bélmozgást (11). Ezenkívül megkönnyíti az emésztési folyamatot, mivel rengeteg B6 -vitamint tartalmaznak. A legfontosabb a füge bőrrel történő fogyasztása, mivel a legtöbb rostot tartalmazza.

Hozzávalók:

1. Két szárított füge.
2. Egy csésze víz.

Készítmény:

• A szárított fügét egy ideig áztassa vízbe.
• Fogyassza őket egész nap.

15. Szódabikarbóna:

A szódabikarbóna, más néven nátrium -hidrogén -karbonát, gyors otthoni gyógyszer a székrekedés ellen. Ezenkívül segít csökkenteni a teltségérzetet, a puffadást és csökkenti a tápcsatorna savasságát a székrekedéssel járó gázok felszabadításával (12).

Hozzávalók:

1. Egy evőkanál szódabikarbóna.
2. Egy pohár langyos víz.

Készítmény:

• Vegyünk egy pohár vizet, és adjuk hozzá a szódabikarbónát.
• Keverje össze őket alaposan.
• Nyelje le a főzetet.
• Használja ezt a gyógyszert üres gyomorra.

16. Citrom:

Az antioxidáns vegyület, amely sok C -vitamint tartalmaz, bőségesen elérhető citromban, az egyik legjobb otthoni jogorvoslatnak tekinthető a székrekedés azonnali enyhítésére. A citrom citromsav természetes stimulánsként hat, amely elősegíti az összes méreg eltávolítását az emésztőrendszerből (13). Ezenkívül szabad bélmozgással indítja a napot.

Hozzávalók:

1. Két evőkanál citromlé.
2. Egy pohár meleg víz.

Készítmény:

• Keverje össze a citromlevet egy pohár meleg vízben.
• Keverje össze a tartalmát, és reggel igya meg először.

17. Papaya:

A papaya megkönnyíti a fehérje emésztését a papain nevű enzim miatt. Emellett segít az emésztési zavarok kezelésében is, mivel tele van A- és C -vitaminnal, béta -karotinnal, valamint ásványi anyagokkal, mint a foszfor, vas, kalcium, kálium (14). Ennek a gyümölcsnek a természetes gyógyító tulajdonságai természetes hashajtóvá teszik, így a legjobb otthoni gyógyszer a székrekedés ellen.

Fogyassza a gyümölcsöt éjszaka, hogy reggel tiszta bélmozgást végezzen.

18. Dió:

A mandula, a dió és a pekándió a rostos diófélék közé tartozik. Pörkölt fogyasztása tökéletes módja lehet a székrekedés kezelésének (15). Ezen diók rosttartalma:

• Egy uncia mandula- 3,5 gramm rost.
• Egy uncia dió- 1,9 gramm rost.
• És egy uncia pekándió- 2,7 gramm rost.

19. Triphala churna:

A Triphala churna népszerű ayurvédikus otthoni gyógyszer székrekedés ellen, amely serkenti az emésztőenzimek felszabadulását, javítva az emésztőrendszer működését (16). Amalaki, haritaki és bibhitak a három növény, amelyek ezt a barna színű port alkotják. Természetes hashajtóként hat, enyhíti a székrekedést.

Hozzávalók:

1. Két evőkanál Triphala por.
2. Egy pohár meleg víz.

Készítmény:

• Adja hozzá a Triphala port a meleg vízhez.
• A hozzávalókat alaposan keverjük össze.
• Igya meg a főzetet lefekvés előtt.

Vigyázat: A bájital bevétele után ne egyen és ne igyon semmit, kivéve a vizet.

20. Alacsony FODMAP diéta:

A székrekedés természetes kezelésének kulcsa az élelmi rostbevitel növelése az alacsony FODMAP diéta követésével. Az erjeszthető oligo di monoszacharidok és poliolok a FODMAP rövidítése.

A FODMAP -nak nevezett erjeszthető szénhidrátok csoportja sok embernél súlyosbítja a bél tüneteit, ezért a legjobb elkerülni az ebbe a kategóriába tartozó élelmiszereket.

A FODMAP étrendbe kerülni kívánt élelmiszerek közül néhányat el kell kerülni:

• Teljes kiőrlésű búza.
• Laktózt tartalmazó élelmiszerek.
• Fruktózt tartalmazó élelmiszerek.
• Szeder és licsi.

21. Aromaterápia illóolajokkal:

A növényekből származó, nagyon koncentrált kivonatokat illóolajoknak nevezik, és nagyon népszerűek számos egészségügyi állapot kezelésében. Mindenki más, és az illóolaj hatása más és más. Segíthet az olyan állapotok kezelésében, mint a székrekedés, izomösszehúzódások ösztönzésével és a test ellazításával. A székrekedéshez használt népszerű illóolajok közül néhány:

• Gyömbér olaj.
• Édeskömény olaj.
• Rozmaring olaj.
• Borsmenta olaj.
• Citrom olaj.

Vigyázat: Ne felejtse el hígítani az illóolajat hordozóolajjal, mivel közvetlenül vették, mert mérgezőek lehetnek.

22. Akupresszúrás pontok:

Amikor sok minden történik, a testünknek néha szüksége van egy bökésre, hogy előre vigye a dolgokat. Az akupresszúra egy alternatív gyógyászati ​​technika, amely az emésztőrendszer egészséges működésének elősegítésével ösztönzi a hulladék eltávolítását a szervezetből (17).

Ez az eljárás segít a nyomásnak a test bizonyos pontjain, amelyek helyreállítják a megfelelő testáramlást, manuális stimulációt biztosítva lokálisan és distálisan.

23. Kókuszolaj:

A kókuszolaj használata a hajhoz meglehetősen gyakori; ezenkívül megkönnyíti a ritka bélmozgást a nagy mennyiségű közepes láncú zsírsavval, így ez a legjobb székrekedés otthon. Rendszeres fogyasztása esetén segít a krónikus székrekedés kezelésében is.

Hozzávalók:

1. Fél evőkanál kókuszolaj.

Hogyan kell használni:

• Keverheti össze az étellel, vagy inni fél evőkanál kókuszolajat reggel és este a hatékony eredmény érdekében.
• Krónikus székrekedés esetén fél evőkanálnyit adhat hozzá.

Vigyázat: A kókuszolaj hasmenéshez hasonló tüneteket okozhat, ha nagy dózisban alkalmazzák.

24. Gyakorlat:

A munka-élet az életünk nagy részévé vált, és az órákon át tartó ülés a munkaprofilhoz tartozik. Az emberek székrekedésének egyik kiemelkedő oka a fizikai inaktivitás. A szellős környezet mentén tett gyors sétára hatékony otthoni gyógyszer lehet a székrekedés ellen. A fizikai aktivitás elősegíti az emésztőrendszer hatékony működését azáltal, hogy természetes módon összehúzza a bélizmokat (18).

25. Kövesse az ütemtervet:

Néhány életmódbeli változtatással és az ütemterv követésével javul az állapot. De ne végezzen drasztikus változtatásokat, egyszerre; kezdje a kicsikkel. Az alábbiakban felsoroljuk a végrehajtható módosításokat:

• Egyél étkezést minden nap ugyanabban az időben.
• Reggel először igyon meg egy pohár vizet.
• Ha elkészült a reggelivel, végezzen néhány könnyű gyakorlatot.
• Lift helyett menjen fel a lépcsőn.
• A rostban gazdag ételeket vegye be étrendjébe.
• Snack gyümölcsökből.
• Szánjon külön időt a bélmozgásra.
• Ne fogja meg a székét.
• Jó alvási órákat.
• Igyon vizet egész nap.
• Maradjon fizikailag aktív.

Mikor forduljon orvoshoz:

Forduljon orvoshoz, ha az alábbi állapotok bármelyike ​​fennáll Önnél:

• Ha a székrekedés több mint három hétig tart.
• Ha a széklet tartós gyomorfájdalommal párosul.
• Ans, Ha a székletében vér van.
• Ha ez az első alkalom, forduljon orvoshoz, hogy ne okozzon súlyos problémát.

A székrekedés olyan egészségügyi állapot, amely egyszerű problémaként kezdődik, de fájdalmas problémákhoz, például aranyérhez és anális repedésekhez vezethet, ha nem kezelik. Ezért a székrekedéssel kapcsolatos összes otthoni jogorvoslat használatával megcsípheti a helyzetet a rügyben. Reméljük, hogy az itt említett kezelések segítettek enyhülni. Ne felejtse el tudatni velünk, hogyan segített ez Önnek!

Jogi nyilatkozat: A cikkben közölt információk csak tájékoztató jellegűek. Nem helyettesíti a szakmai tanácsokat. Kérje orvosa útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével kapcsolatban.

GYIK:

1. Milyen étrendi változtatásokat kell végrehajtania a székrekedés elkerülése érdekében?

Válasz: Ha egyes élelmiszereket bevon az étrendjébe, és elkerüli őket, hatékonyan megőrzi a bél egészségét.

• Maradj hidratált.
• Fogyasszon olyan ételeket, mint a cukkini, uborka stb., Amelyek vízben gazdagok.
• Tartalmaz olyan élelmiszereket, mint a füge, spenót, aszalt szilva, alma, bab, narancs stb., Gazdag rostforrásokat.
• Próbálja meg elkerülni a vörös húst.
• Ha székrekedést tapasztal, jobb elkerülni a tejtermékeket, mivel ezek túlzásba hozhatják egyes emberek állapotát.

2. Milyen gyakorlatokat végezhet a székrekedés enyhítésére?

Válasz: A helyes étrend, az egészséges életmód néhány olyan alapvető életmódbeli változtatás, amelyet meg kell tennie, és amely csökkentheti a székrekedést. Néhány hasznos gyakorlat, amely fenntartja a szervezet metabolikus aktivitását:

• Kardio gyakorlatok, mint a séta és a futás.
• Medencefenék gyakorlatok.
• Tehén és macska póz.
• Légzőgyakorlatok.

3. Mi lehet a székrekedés oka még akkor is, ha rostot ad hozzá étrendjéhez?

Válasz: Mindig jó friss rostos gyümölcsöket és zöldségeket, több vizet, teljes kiőrlésű gabonát és más növényi ételeket hozzáadni, hogy fokozatosan enyhítse ezt az egészségügyi problémát. Lehet, hogy orvosi oka vagy mellékhatása van a gyógyszeres kezelésnek, vagy egészségügyi problémák lehetnek, ha továbbra is székrekedésben szenved. Feltétlenül forduljon orvoshoz, ha ez az állapot három hét után is fennáll.