Terveellinen elämä: Trendi parempaan hyvinvointiin omissa neljässä seinässäsi

Kaikki haluavat elää terveenä. Terveys ja hyvinvointi ovat olleet viime vuosina yhä enemmän esillä. Myös nykyaikaisen rakentamisen alalla tietoisuus terveellisestä elämästä on lisääntynyt merkittävästi. Terveellisten elämäntapojen otsikossa on vahvistunut uusi suuntaus, joka muuttaa omat neljä seinää kokonaisvaltaiseksi rakentamis- ja asumiskonseptiksi, jolla on hyvän olon ja terveystekijä.

Terveellinen elämä – mikä se on?

Terveellinen elämä kuvailee halua orientoida nykyaikaiset rakennushankkeet tarkemmin kestäviin ja terveyteen liittyviin aiheisiin ja samalla pyrkimystä kehittää tekniikoita, jotka mahdollistavat tulevaisuudessa terveysnäkökohtien entistä tiiviimmän integroinnin uusien tuotteiden suunnitteluun ja toteuttamiseen. rakennushankkeita.

Sentinel-Haus-Institut (SHI) määrittelee terveellisen elämän

“Rakennusolosuhteet, jotka luovat optimaaliset olosuhteet terveydelle minimoimalla haitalliset vaikutukset ja jotka voivat siten edistää terveyden ylläpitämistä mahdollisimman paljon, jopa tarjoamalla ihmisille, joilla on erityinen herkkyys ympäristön vaikutuksille, heidän herkkyytensä vähenemistä ja yksittäistapauksissa positiivisia vaikutuksia, kuten valona ja värinä lisäävät jopa hyvinvointia “.

(Lähde: https://www.baustoffwissen.de)

Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat ihmiset viettävät noin 80–90 prosenttia jokapäiväisestä elämästään rakennuksissa. Suljetuilla tiloilla on tärkeä rooli kotiympäristössä, työssä, ostoksilla ja myös vapaa -ajalla, esimerkiksi urheilussa. Samalla tämä tarkoittaa, että ympäristön luonteella voi olla voimakas vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin. Käytetyt rakennusmateriaalit, valaistus, lämpötila ja huoneilma sekä rakennuksen lähiympäristö voivat vaikuttaa pysyvästi yleiseen terveydentilaan.

Riskitekijät, joita rakennukset voivat tuoda mukanaan, ovat erilaisia ​​ja useimmissa tapauksissa kielteiset vaikutukset tulevat havaittaviksi vasta ajan myötä ja asteittain. Esimerkiksi päivänvalon puute voi vaikuttaa negatiivisesti aivotoimintaan pitkällä aikavälillä, kuten Michiganin osavaltion yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin. Mutta myös huono sisäilmasto, rakennusmateriaalien tai homeen kasvun aiheuttamat epäpuhtaudet ja meluisa ulkoilma voivat rajoittaa hyvinvointia vakavasti ja jopa sairastaa pitkällä aikavälillä.

Terveellinen elämä ottaa huomioon terveellisen elinympäristön monia eri puolia. Parannusta tarvitaan usein etenkin vanhoissa rakennuksissa. Uusissa rakennuksissa terveellistä elämäntapaa käsitellään kuitenkin yhä enemmän. Erityisesti vuonna Valmiiden talojen rakentaminen Nykyään yksittäisten palveluntarjoajien painopiste on kokonaisvaltaisissa konsepteissa, jotka sopivat yhteen kestävän, energiatehokkaan ja terveystietoisen elämän. Tulevat rakentajat voivat ottaa suuren askeleen kohti hyvinvointia ja terveyttä, jos he työskentelevät tietoisesti rakennuskumppaneiden kanssa, jotka suhtautuvat terveelliseen elämään vakavasti ja omistautuvat projekteihinsa tälle uudelle suuntaukselle.

Terveellisen elämän neljä perusasiat

Terve rakennus tarkoittaa, että omat neljä seinääsi on suunniteltu tarkoituksella alusta alkaen siten, että niillä ei ole kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Tämä luo asuintilan, joka mahdollistaa jokapäiväisen elämän mahdollisimman rasittamattomaksi ja tekee kodistasi hyvinvoinnin keitaan.

Jotta voitaisiin luoda mahdollisimman terveellinen elinympäristö, rakennushanketta suunniteltaessa on otettava huomioon neljä perusperiaatetta.

1. Hyvä valaistuskonsepti, jossa on paljon päivänvaloa

Valolla on valtava vaikutus hyvinvointiin. Tämä pätee erityisesti päivänvaloon. Jos keho ei saa riittävästi päivänvaloa, D -vitamiinista puuttuu, mikä voi myös vaikuttaa voimakkaasti psyykeeseen. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kehon D-vitamiinilla on suora vaikutus välittäjäaineisiin, jotka auttavat hallitsemaan henkistä hyvinvointia. Esimerkiksi monet ihmiset ovat alttiimpia mielialan vaihteluille ja negatiivisille tunteille vuoden pimeimpinä kuukausina.

Liian vähän valoa voi myös lisätä melatoniinin tuotantoa. Hormoni on vastuussa kehon asettamisesta lepotilaan illalla ja soi unessa. Jos päivällä on usein pimeää, tämä voi lisätä unen tarvetta, voimakasta väsymystä päivällä sekä keskittymisongelmia ja heikentää suorituskykyä.

Tärkeä osa terveellistä elämää on siksi valaistuskonsepti, joka tuo mahdollisimman paljon päivänvaloa asuintiloihin. Valtion rakennusmääräykset edellyttävät, että vähintään 10–12,5 prosenttia huoneen pinta -alasta on muodostettava ikkunoista. Tämä ei kuitenkaan riitä terveydelle ja hyvinvoinnille. Ikkuna -asiantuntija Velux on havainnut laajoissa tutkimuksissa, että kehon päivänvalotarve voidaan kattaa riittävästi vain sisätiloissa, kun ikkunaosuus on 20–25 prosenttia lattiapinta -alasta. Tietysti ikkunoiden koolla ei ole merkitystä, mutta myös taitavimmalla mahdollisella järjestelyllä, jossa otetaan huomioon yksittäisten huoneiden suunta ja valon määrä kellonajasta riippuen.

Ikkuna-alueiden ja korkealaatuisten tummennusmahdollisuuksien yhdistelmä esimerkiksi liiallisen lämmön kertymisen tai auringon säteilyn aiheuttaman häikäisyn estämiseksi on ihanteellinen, räätälöity vastaavan asuinkonseptin mukaan.

2. Raitista ilmaa ilman saastumista

Erilaiset epäpuhtaudet vaikuttavat kehoon päivittäin. Ne imeytyvät ruoan, ihon ja suurelta osin myös hengitettävän ilman kautta. Ilmanlaadulla on siksi tärkeä rooli etenkin sisätiloissa.

Suurin ilmansaaste johtuu rakennusmateriaalien, koristemateriaalien, kuten seinämaalien ja kalusteiden, epäpuhtauksista. Mutta liian korkea kosteus ei ole pitkällä aikavälillä hyvä sisäilmalle, koska se voi johtaa homeen muodostumiseen. Korkea itiöpitoisuus on valtava taakka terveydelle ja pitkäaikainen altistuminen voi johtaa kroonisiin hengitysteiden sairauksiin. Energiatehokkuuden kannalta modernit rakennukset ovat erityisen hyvin suljettuja. Ilmanvaihto ei siis enää tapahdu pienten vuotojen kautta, vaan se on saatava tietoisesti aikaan. Huoneilmaa on vaihdettava useita kertoja päivässä, jotta huoneilmasto pysyy happipitoisena ja ei ole liian korkea kosteus.

Lisäksi on fyysisiä rasituksia, kuten elektrosmog. Älykkäät kotijärjestelmät tukevat matalan säteilyn tekniikkaa terveellisen elämän kannalta. Erityisesti asukkaiden nukkumisympäristö tulisi parhaassa tapauksessa pitää mahdollisimman säteilyttömänä.

Rakennuskonseptit, joissa keskitytään terveelliseen elämään, pitävät myös erittäin tärkeänä sitä, että rakennus- ja sisustusmateriaaleissa ei käytetä kotimyrkkyjä, kuten kemiallisia epäpuhtauksia.

3. Laadukas äänieristys hiljaisiin tunteihin

Pitkällä aikavälillä korkealla melusaasteella voi olla terveysvaikutuksia. Tyypillisiä seurauksia ovat päänsärky, keskittymis- ja unihäiriöt, stressi ja masentunut mieliala. Melusaaste syntyy usein vilkkaiden teiden, rautatieliikenteen tai työmaan melun lähellä. Mutta jopa jokapäiväiset äänet, kuten kodinkoneet tai kova musiikki, voivat pitkällä aikavälillä aiheuttaa stressaavaa taustaa.

Laadukas äänieristys on siksi osa terveellistä rakentamista erityisesti meluisassa ympäristössä. Saksassa sovellettavan DIN-standardin mukaan omakotitalon ulkoseinissä on oltava vähintään 30 desibelin (dB) äänieristys. Tieteellisten tutkimusten mukaan kuitenkin ohjeelliset arvot terveyttä edistävälle äänieristykselle yksityisalueilla on 45-50 desibeliä. Terveydelle ja hyvinvoinnille tehokkaampi eristys voi tuoda paljon, koska on lääketieteellisesti todistettu, että useimmat ihmiset näkevät keskimäärin 3 dB: n eristyssuojan lisääntymisen äänieristyksen kaksinkertaistumisena.

4. Lämmöneristys hyvän sisäilman takaamiseksi

Miellyttävän viileä kesällä ja mukavan lämmin talvella, tällaisen terveellisen sisäilman pitäisi olla. Terveellinen elämä liittyy siis myös lämmöneristykseen, ja sen tulisi aina olla yhdistelmä hyvää eristystä, hengittäviä materiaaleja ja mieluiten korkealaatuista lämmön talteenottoa. Rakenteelliset mahdollisuudet lämmöneristykseen ja energiatehokkuuteen ovat kehittyneet valtavasti viime vuosina. Rakennuskonseptit, jotka keskittyvät terveelliseen elämään, voivat hyötyä tästä suuresti.

Terveellisten elämäntapojen aihe muodostaa yhä enemmän nykyaikaisia ​​rakennushankkeita tulevaisuudessa. Yhdessä energiatehokkuuden ja kestävyyden kanssa tämä luo kokonaisvaltaisen konseptin, joka voi sovittaa yhteen korkeimman asumismukavuuden ja ekologiset näkökohdat.

Kuvan lähde:

Kuva 1: @ moershy (CCO -lisenssi) / pixabay.com

Kuva 2: @ manbo96 (CCO -lisenssi) / pixabay.com