6 egészséges táplálkozás

Tervezel fogyni néhány kilót? Úgy gondolja, hogy diéta alatt nem fogyaszthat snacket? Igen, biztosan megteheti, feltéve, hogy az ételek egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak. Ezekkel a rágcsálnivalókkal kielégítheti vágyát, és ezzel egyidejűleg elérheti súlycsökkentési célját. A korlátozott étrend nem jó ötlet diéta alatt. Az étkezések között nassolnia kell, hogy amikor ténylegesen étkezik, ellenőrizni tudja az adagot.

Azonban csak alacsony kalóriatartalmú, egészséges ételeket kell fogyasztania. Néhány étrendbarát snacknek nem is kell alacsony zsírtartalmúnak lennie. A legfontosabb dolog, amellyel szabályozni kell, az az adag mérete. Ha elégedett marad egy kis adag mazsolával, mini csokoládéforgáccsal és dióval, az nem jelent nagy veszélyt a súlyra. Néhány egészséges snack recept a következő:

Choco Chips Delight:

Összekeverünk egy marék diót (egy uncia) egy csipet mazsolával (egy teáskanál) és egy csipet (egy teáskanál) csokoládéforgáccsal. Ez körülbelül 250 kalória. Ezt a snacket a nap bármely szakában fogyaszthatja.

Alacsony zsírtartalmú sajt almaszeletekkel:

Ez a snack nagyon egészséges a szervezet számára, mivel tele van antioxidánsokkal, vízzel és rosttal. Fel kell szeletelni az almát, és összekeverni az alacsony zsírtartalmú sajttal. Ez körülbelül 105 kalória.

Mogyoróvaj Graham Crackerrel:

Vegyünk 2 négyzet Graham kekszet, és kenjük meg mogyoróvajjal. Az édes és sós keverék zsír- és fehérjepótlást biztosít, és segít a vágynak a kontroll alatt tartani a következő étkezésig. A készítmény kalóriatartalma 155.

Paradicsomleves sárgarépával:

Ha a vacsora még messze van, ez a snack nagyszerű elem lehet, hogy jóllakjon a következő étkezésig. Ezenkívül sok tápanyagot is kap, mint például a betakarotin, a likopin (rák elleni tápanyag) és a kálium. Keverheti össze a sárgarépát paradicsomlevessel, és élvezze az ínycsiklandó snacket. Az étel körülbelül 190 kalóriát tartalmaz.

Alma sovány tejben:

Egy nagy adagot fel kell szeletelni, és egy pohár sovány tejbe kell tenni. Az étel 5 gramm rostot és 10 gramm fehérjét tartalmaz. A teljes kalóriatartalom 200 kalória.

Tojássaláta:

Egy kis zsír és fehérje kombináció segíthet az energiában. A házi tojássaláta a megfelelő választás. Fel kell aprítani egy tojásfehérjét, egy egész tojást, majd összekeverni egy evőkanál majonézzel. Ez a tojásos saláta segít energiával tölteni, és lelassítja az emésztést is. Tehát a test hosszabb ideig tele lesz. Az étel kalóriatartalma 145.

Ezeknek az egészséges ételeknek az elfogyasztása segít megőrizni a test energiáját és csökkenteni néhány kilót. Tehát a harapnivalók okos választásával nem kell hagynia a testét, és ugyanakkor maximális zsírégető hatékonyságot kell elérnie.