9 legjobb és egészséges snack fogyáshoz

Mindannyian fogyni akartok, de a kettő közötti sóvárgás akadályt jelent az elhatározásban. De ez a vágy és a nassolás iránti vágy egészséges harapnivalókká formálható, ami lendületet adna, és segítene a fogyásban, és ezzel egyidejűleg kielégítheti vágyait. Ha közben diétát tart, úgy érzi, hogy eszik valamit, ezért most alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú snackek készíthetők, miközben könnyen elkészíthető otthon, és a közeli üzletekben is kapható.

Egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackek a fogyáshoz:

Nézzünk meg egy 9 legnépszerűbb harapnivalót, amelyek javíthatják a fogyókúrát.

1. Ananász és tört avokádó snack a súly csökkentése érdekében:

A fogyókúra egyik legjobb gyümölcse az avokádó, mivel csillapítja az éhséget és a vágyat, hogy többet együnk. Ha rendszeresen fogyasztja, a hasi zsír könnyen csökkenthető. Készítsen tehát uzsonnát és legyen karcsúbb.

Hozzávalók:

• Fél csésze avokádó.
• Egy negyed csésze friss és konzerv reszelt ananász.
• Csipet fekete bors fél teáskanál csípős paprikamártással együtt.
• Fűszeres só és.
• Két szelet Multigrain ropogós kenyérszeletek.

Elkészítési folyamat:

Keverje össze az összes összetevőt egy üvegtálban vagy edényben, amíg mindegyik megfelelően el nem keveredik. Ezután kenje meg a ropogós kenyérszeletekre, és csillapítsa éhségét.

2. Tápláló Chips Snack a súlycsökkentéshez:

A kelkáposzta az egyik tápláló és alacsony kalóriatartalmú leveles zöldség, amely sok rostot tartalmaz, és segíti az emésztést.

Hozzávalók:

• Egy csésze kis méretű kelkáposztalevél.
• egy evőkanál olíva kanál és.
• csipet só.

Elkészítési folyamat:

Keverje össze az összes összetevőt egy sütőtálban, és tartsa a keveréket a sütőlap tetején, és süsse 10-15 percig 350 F-on, és az egészséges snack készen áll..

3. Paradicsom és csicseriborsó snack

A csicseriborsó az egyik egészséges snack, amelyet sokféleképpen fogyasztanak.

Hozzávalók:

• Egy csésze éjszakára áztatott csicseriborsó és főtt csicseriborsó.
• Egy kis csésze apróra vágott friss paradicsom hagyma.
• Egy teáskanál citromlé és.
• Csipet só és apróra vágott korianderlevél.

Elkészítési folyamat:

Adja hozzá az összes hozzávalót csicseriborsóhoz, hagymához és paradicsomhoz egy tálba, és keverje össze, majd adjon hozzá citromlevet és sót, és keverje össze jól, és díszítse korianderrel, és fogyasszon egészséges tápláló ételeket, és töltse meg a gyomrot.

4. Hummus és uborka rágcsálnivalók:

Gazdag fehérjében és vitaminban ebben a hummusban, mivel csicseriborsót, olívaolajat és fokhagymát tartalmaz, és jót tesz az egészségnek.

Hozzávalók:

• Egy csésze kockára vágott uborka.
• 100 gramm humusz.

Elkészítési folyamat:

Keverje össze mindkét összetevőt, és enyhítse a sóvárgást, maradjon egészséges és csökkentse a súlyát.

5. Hűvös vegyes bogyós pops:

Amikor diétázik, néha szeretne popsit enni, akkor most készítse el őket egészséges módon, anélkül, hogy megzavarná étrendjét.

Hozzávalók:

• Két csésze mosott málna és seltzer,
• 30 friss mentalevél, fél csésze kék bogyó,
• Két evőkanál friss citromlé és könnyű virágos méz.

Elkészítési folyamat:

Először egyenletesen rétegezze a málnát, a mentát és az áfonyát a jégpattanó formákba. Ezután keverje össze a mézet, a citromlevet és a seltzert egyenletesen sima masszává, majd lassan kezdje el eloszlatni a keveréket a bogyós gyümölcsök és a menta rétegek között. Ahogy fagyasztás közben kitágul, hagyjon körülbelül fél centimétert, majd terítse szét a folyékony kombinációt, és helyezze a rudakat a formákba. Helyezze a pálcát a fagyasztóba 4-5 órára, és nyalja meg őket, és kielégítse zabálását ezzel az egészséges pattogással.

6. Kalamata olajbogyó és paradicsom snack:

Az olajbogyó az egyik legjobb összetevő, mivel nagyon kevesebb kalóriát tartalmaz, és telítettnek érzi magát.

Hozzávalók:

• Egy csésze megtisztított apróra vágott kalamata olajbogyót,
• egy közepes méretű, apróra vágott paradicsom,
• egy teáskanál olívaolaj, csipet só.

Elkészítési folyamat:

Egy nagy tálba öntjük az összes hozzávalót, alaposan összekeverjük, hozzáadjuk az olívaolajat és a sót, és kevergetjük, hogy szépen elterjedjen. Élvezze a harapnivalókat és maradjon egészséges.

7. Finom túró és fahéj lenmaggal: Snack:

Íme egy szuper egészséges snack, amely csökkenti a vércukorszintet és hasznos a fogyáshoz.

Hozzávalók:

• Egy evőkanál lenmag,
• egy teáskanál porított fahéj, és
• Fél csésze reszelt túró.

Elkészítési folyamat:

Keverjük össze az összes hozzávalót egy nagy tálban, és alaposan keverjük össze, és süssük addig, amíg a sajt megolvad. Mindezek betöltenék a gyomrot, és távol tartanának a sok betegségtől, és megállítanák az étvágyat.

8. Csábító Nachos snackek:

Egy finom fehérje nachos almával készült, hogy fokozza az anyagcserét és harcoljon a vágyakkal is.

Hozzávalók:

• Az almán vékony szeletekre vágjuk,
• Két evőkanál porított mogyoróvaj,
• Egy teáskanál fahéjpor és száraz müzli.

Elkészítési folyamat:

Először vékonyan szeletelje fel az almát, és kenje meg porított mogyoróvajjal, szórjon rá fahéjport, hogy javítsa az ízét, és néhány száraz müzlit is. A harapnivaló készen áll, és élvezi az ízét, és maradjon egészséges

9. Egészséges piros narancsos muffin snackek:

Egészséges és szénhidrátmentes harapnivalókat keres, akkor ez a megfelelő az Ön számára.

Hozzávalók:

• Egy csésze apróra vágott sárgarépa,
• Két csésze mandulaliszt és őrölt arany lenmag,
• Egy csésze finomra vágott pekándió,
• Két teáskanál fahéjpor,
• Egy teáskanál sütőpor,
• Szerecsendió por,
• Néhány tengeri só ízlés szerint,
• Két evőkanál narancshéj,
• Fél csésze alacsony zsírtartalmú kókusztej,
• Almaszósz,
• Egy negyed csésze szűz olaj, és
• Fél teáskanál fogkő tejszín,
• Két tojás és
• Egy negyedik teáskanál stevia édesítésre.

Elkészítési folyamat:

• Először melegítse elő a sütőt 350 fokra, és kenje ki a muffinformát.
• Ezután keverje össze az összes hozzávalót a tej, az olaj, a tojás és a méz kivételével egy nagy tálban, beleértve a narancshéjat is.
• Ezután egy külön tálban keverje össze a kókusztejet, a steviát, a tojássárgáját, az olajat és az almaszószt, és alaposan keverje fel.
• Ezután külön verjük fel a tojásfehérjét és a fogkőfehérjét elektromos habverővel, hogy csúcsok képződjenek, majd lassan öntsük át a kókusztejes tálba, és keverjük addig, amíg minden össze nem áll..
• Ezután lassan tegye a fő tálba, és keverje össze az összeset.

Lassan öntsük a tésztát kivajazott muffinformákba körülbelül félig, és süssük, vagy 40 percig, amíg megfelelően megsül. Ezután hűtsük le 10 percig, és vegyük ki a serpenyőből, és őrizzük az egészséges ételeket.

Most már nem kell éheznie, amíg diétát tervez, mivel egészséges ételeket fogyaszthat, amelyek alapvető ásványi anyagokkal és vitaminokkal vannak tele, és segítenek letörölni néhány kilót. Ezek az egészséges harapnivalók energiát adnak és aktivizálnak egész nap, és néha ellenállnak az egészségtelen snackek kísértésének, amelyek akadályt jelenthetnek a fogyás mellett. Egyél tehát egészséges harapnivalókat és fogyj könnyen anélkül, hogy megfékeznéd a kísértésedet és az étvágyadat.