10 forskellige slags snacks, der holder dig sund og stærk

At definere er en snack er vanskelig. Men vi kan fortælle dig, at snacks ikke altid er usunde. Nogle af dem kommer i meget sunde og kraftfulde produkter, der ikke kun er velsmagende, men bare perfekte. De andre er dem, der enten er fulde af kulhydrater eller olie, hvilket tilføjer din dosis transfedt og det dårlige kolesterol. Men nej! Vi kommer ikke til at skræmme dig, men nævner snarere typer sundhedssnacks. Før det, hvorfor overhovedet snacks?

Din chai har brug for en ledsager! Te -tid er en yndlings tid for os indianere. Vi kan ikke bare lide at fordybe os i den smagfulde kop te, men også tage en bid af en varm wada eller en velsmagende samosa. Det er bare ren fornøjelse!
De dæmper din ulige timers sult. Du kan bestemt ikke eller sandsynligvis ikke være i humør til en skål ris og sambar eller en dosa på noget tidspunkt i dataene. Snacks er dermed din smag. De holder dig mæt, og det bedste er, at de for det meste spises i små mængder.
God mad, godt liv. Snacks kan være din håndfuld nødder. Således kunne du spise sundt og spise noget, du kan lide på samme tid. Dette tjener din sult og din ulige timetrang og tilføjer derved en smule sund kost fra din side.

Typer af sunde snacks, du kan prøve derhjemme

Så hvad kunne du prøve? Her er en liste over forskellige typer snacks til at give selskab til din chai.

1. Emballerede type snacks:

Når du skærer efter godheden ved en snack for at dæmpe din sult eller simpelthen fordi du keder dig, er her nogle sunde emballerede fødevarer at prøve.

Nærende blandet bær:

denne store pose er en blanding af blandede bær af mange slags. Bær er rige på antioxidanter, der er gode for en sund hud og fibre, der holder dig mæt i lang tid.

Det gode og det onde: Den største fordel ved at spise dem er, at de er naturligt sunde, og fiberindholdet vil holde dig mæt i lang tid og dermed forhindre dig i at spise for meget. Nogle af bærene er også rige på vitamin C. Men ulempen er, at du kan være allergisk over for en bestemt variant af det og dermed udvikle udslæt.

Kokoschips:

Chips! Elsker vi ikke bare det ord alle sammen? Prøv en sund kokoschips, der har sund kokosolie og er glutenfri. De er også en god kilde til jern og andet sundt godt fedt. Du kan få dem i løbet af din dagtid og en portion på 0,7z leverer 115 kalorier groft. De karamel havsalt ristede har cirka 8 gram sukker og er velsmagende kosttilskud på ethvert tidspunkt af dagen.

Det gode og det onde: Den største fordel er, at du kommer til at spise noget, et, der er sundt og ikke medfører øget kolesteroltal. Den dårlige del er den stegte version af den, der muligvis ikke gør godt for din krop, når du overspiser dem.

Ernæringsbarer:

du kan også forkæle dig med en sund og nærende snackbar, der har æggehvider, figner, dadler og andre nødder. De er også gode proteinkilder, og du kan spise dem som din morgenmad.

Det gode og det onde: de er en rig kilde til mange næringsstoffer, og fignerne og dadlerne er henholdsvis gode kilder til mineraler og jern. Nødderne i den vil holde dig mæt i lang tid. Den dårlige del er, at nogle af dem kommer med smag, der vil have et bestemt niveau af sukkerarter i dem, der kan være dårligt for din krop til et dagligt måltid.

2. Hjemmelavede Type Snacks:

En anden snackmulighed er den sunde snack, der altid er lavet derhjemme på den mest sunde måde med kærlighed. Den største fordel ved hjemmelavet snack er, at den næsten altid er lavet med de bedste ingredienser, der er friske, uden kemikalier eller kunstige smagsstoffer. Tag et kig på nogle af de bedste, du kan lave derhjemme.

Dato Energibolde:

Hvad med nogle jernrige daddel energikugler, som du hurtigt kan lave til din pludselige sultpang.

I en foodprocessor tilsættes dadlerne, en ske fuld af havre, en ske fuld af mandelsmør, mandelekstrakt eller nogle små stykker af det, ingefær til en krydret smag og muskatnød for den samlede smag.
Tilsæt to eller tre teskefulde varmt vand for at få dem til den rigtige konsistens, så du kan lave en fast kugle ud af det.
Pres dem til en flot rund kugle og stil den på køl. Serveres køligt.

Du kan opbevare dem i over en uge i en lufttæt beholder. Spis dem en om dagen, om aftenen eller efter din middag.

3. Sunde naturlige snacks:

Denne type snacks er en anden måde at holde din krop pæn og ren. De er snacks valgt med omhu med det eneste mål at give din krop noget solidt fedt og kost. Fødevarer, der ikke er forarbejdet eller fremstillet i industrien, indeholder ikke noget naturligt sukker, smag eller ingredienser, som kan være dårlige for din krop i det lange løb. Du kan spise din daglige dosis naturlig snack som frugt og salater som din morgenmad.

Det gode og det onde: Naturlige fødevarer giver dig dermed alle de nødvendige næringsstoffer, som din krop har brug for til en krop og også på sigt. Det holder dig energisk i kombination med dets godhed af mineraler, proteiner og essentielle vitaminer, alt i den bedste form, som naturen har til hensigt at give dig. Den dårlige del kan dog være, at noget af det gode kun vil nå dig, hvis du tilbereder dem godt, så din krop kan absorbere dem bedre end deres rå modstykker. Pas på det.

4. Kalorieindhold:

Kalorisnacks er noget at være forsigtig med. Selvom næsten alle dine slags snacks kan have kalorier, har kun nogle af dem den godhed, du har brug for. Andre kan potentielt bygge sig op i din krop i form af fedt. Når du vælger det med omhu, giver kalorie -snacks dig den nødvendige energi til dagen fremover, og holder dig dermed aktiv og energisk. Du kan også prøve nogle kaloriefødevarer som agurkeskiver under dit måltid som en side eller vandmelon når som helst på dagen. Disse holder dig hydreret. Kylling bouillon på den anden side vil holde dig mæt i lang tid, og du kan prøve nogle i løbet af midten af dagen for at dæmpe sultskriget.

Det gode og det onde: den gode del er, at de sandsynligvis er den bedste energikilde og dermed holder jer alle aktive. Den dårlige del er dog at vælge den forkerte mad. Det er en god ting at holde øje med dit kalorieindtag. En kvinde har brug for omkring 2000 kalorier om dagen, mens en mand har brug for omkring 2500 kalorier om dagen. Dine frugter er dog i den sikre zone.

5. Flydende snacks:

Flydende snacks er kendt for at give kroppen mindre kalorier og er derfor ideel til folk, der ønsker at tabe sig. Men det kan være svært at kompensere for al den godhed, du måtte køre ud fra andre faste fødevarer. Flydende kost indeholder normalt suppe, frisk juice uden papirmasse, sort te.

Det gode og det onde: den gode del er den god til fordøjelsen, holder din hydreret og næret. Den dårlige del er, at det kan blive meget slidt for at kompensere den nødvendige mængde kalorier om dagen, som du typisk har brug for. Også hovedpine, svaghed og infertilitet i de ting, det kan føre til, hvis du kun går på en flydende snack. Men som en sand snack til dine udskæringstider fungerer dette bedst.

6. Bagte snacks:

Backed snacks er altid det sundeste valg sammenlignet med de stegte. De er sunde og har ingen negative virkninger på kroppen. Dit fedtforbrug bliver lavere med de bagte produkter. Når du friturer disse produkter, har nogle af dem en tendens til at danne Advanced Glycation End -produkter fra stivelsen. Når stivelsen kommer i kontakt med høj temperatur, har de en tendens til at danne kræftfremkaldende, hvilket er dårligt for kroppen. Således kan bagt mad være din frelser. Så bages din kyllingestarter eller popper næste gang i stedet for at stege dem. På denne måde sparer du dig selv for en masse kulhydrater og fedtstoffer. Prøv din bagte mad om aftenen sammen med en sund salat.

Det gode og det onde: Den gode del ved bagt mad er, at de ikke tilføjer ekstra flaber til din krop. De har et lavt fedtindhold, og du behøver ikke rigtig bekymre dig om, at din yndlingsstarter er usund. Pas på de produkter, du køber. Nogle af dem indeholder transfedt, fordi de er billige og har en lang holdbarhed.

7. Oliesnacks:

Altså ja! Oliesnacks kan være dårligt for dig. Du kan dog lette det dårlige lidt ved at erstatte din almindelige olie med olivenolie. Olivenolie indeholder det gode fedt, som er det enkeltumættede fedt og har stærke antiinflammatoriske egenskaber. Du kan vælge en sund oliesnack lige før din middag, ligesom en forret med andre olier som raps, hvidløgsolie osv., Som alle indeholder det gode fedt.

Rist dine mandler i en ske hvidløgsolie og drys lidt sort peber over.

Prøv denne lækre ristede nød om eftermiddagen for en ekstra fyldning.

Det gode og det onde: Den gode del er at erstatte din almindelige olie med olier, der er rige på enkeltumættede fødevarer. De øger ikke dit kolesteroltal i blodet og anses derfor for at være sikkert for kroppen. Den dårlige del er imidlertid, at de kan føre til en vægtøgning, når de indtages overskydende på grund af deres høje kalorieindhold.

8. Ernæringssnacks:

Ernæringssnacks, ligesom deres navn, har masser af ernæring i sig. Alle forsyner kroppen med nok næringsstoffer og sikrer, at du er energisk og aktiv hele dagen. De kan spises som din morgenmad eller endda som en hurtig bid midt på dagen. Prøv denne klassiske ernæringssnack.

Dette pitabrød med linsespredning er også en god morgenmad. Tilsæt linser, salt, peber, citronsaft fra en spiseske i en blender og behandl dem, indtil de er glatte.
Tilsæt solsikkekerner, selleri, skalløg af en, der er fint hakket og persille.
Mikrovåg pitaen ved høj temperatur i cirka et minut, og server den med pålægget.

Denne ret vil holde dig mæt. Linser indeholder fiber, og det er kendt at holde maven fuld i lang tid og dermed forhindre overspisning. Solsikkefrøene indeholder vitamin A, E, B1 sammen med folat og niacin.

Det gode og det onde: helt sikkert er ernæringssnacks sunde og giver kroppen nok næringsstoffer til at holde dig i gang. For det dårlige ved vi ikke rigtigt, hvad der kan ske med at spise ernæringssnacks, men nogle af ingredienserne kan forårsage reaktion eller allergi.

Snacks er helt sikkert en god måde at nyde din filmtid på. Selvom du ved, hvor meget du kan lide det, hvorfor ikke erstatte det med noget sundt? Vores artikel har til formål at inspirere dig til at prøve noget andet, så du får et sundt liv og føler dig tilfreds på samme tid. Bliv sund, hold dig i form!