9 Bedste og sunde snacks til vægttab

I vil alle sammen reducere vægten, men trangen der imellem bliver en barriere i jeres beslutsomhed. Men denne trang og lyst til snacking kan omdannes til sunde snacks, hvilket ville være et løft og hjælpe dig med at tabe dig, og samtidig kan dine trang blive opfyldt på samme tid. Når du er på en diæt i mellem, føler du at du spiser noget, så nu lavt kulhydratindhold, snacks med højt proteinindhold, mens det let kan tilberedes derhjemme og endda fås i nærliggende butikker.

Sunde lavt kalorieindhold snacks til vægttab:

Lad os se på en top 9 forskellige typer snacks, der kan øge dit vægttabsprogram.

1. Ananas og Mos Avocado Snack for at reducere vægten:

En af de bedste frugter, mens du er på vægttabsprogram, er avocado, da det dæmper din sult og trang til at spise mere. Hvis du spiser dem regelmæssigt, kan mavefedtet let reduceres. Så tilbered en snack og blive slankere.

Ingredienser:

Mos en halv kop avocado.
En fjerde kop frisk og dåse revet ananas.
Knivspids sort peber sammen med en halv tsk varm pebersauce.
Spyd af salt og.
To skiver multigrain sprøde brødskiver.

Proces til forberedelse:

Bland alle ingredienserne i en glasskål eller beholder, indtil alle er blandet ordentligt. Fordel derefter på de sprøde brødskiver og still din sult.

2. Næringsrige Chips Snacks for at reducere vægten:

Grønkål er en af de næringsrige og kaloriefattige grønne grøntsager, der indeholder masser af fibre og tilføjer hjælp til fordøjelsen.

Ingredienser:

En kop grønkålsblade.
en spiseskefuld olivenske og.
knivspids salt.

Proces til forberedelse:

Bland alle ingredienserne i en ovnskål, og hold blandingen oven på bagepladen og bag den i 10-15 minutter på 350F, og sundhedssnacks er klar.

3. Tomater og kikærter Snacks

Kikærter er en af de sunde snacks, der spises på mange måder.

Ingredienser:

En kop gennemblødt kikærter og kogte kikærter.
En lille kop hakkede friske tomater løg.
En tsk citronsaft og.
Knivspids salt og små hakkede korianderblade.

Proces til forberedelse:

Tilsæt alle ingredienserne kikærter, løg og tomater i en skål og bland derefter tilsæt citronsaft og salt og bland det godt og pynt med koriander og spis sunde nærende snacks og fyld maven.

4. Hummus- og agurkemad:

Rig på protein og vitamin i denne hummus, da den indeholder kikærter, olivenolie og hvidløg og er godt for helbredet.

Ingredienser:

En kop agurk i tern.
100 gram hummus.

Proces til forberedelse:

Bland begge ingredienser og lette trangen, og bliv sund og reducer vægten.

5. Cool blandede bær Pops:

Når du er på en diæt, vil du nogle gange gerne spise pops, og forbered dem nu på en sund måde uden at forstyrre din kostplan.

Ingredienser:

To kopper vasket hindbær og seltzer,
30 friske mynteblade, en halv kop blå bær,
To spiseskefulde frisk citronsaft og lys blomsterhonning.

Proces til forberedelse:

Lag først hindbær, mynte og blåbær jævnt i isformene. Bland derefter honning, citronsaft og seltzer til en jævn, glat pasta og begynd nu langsomt at sprede blandingen over bær og mynte lag. Da det under frysning ville ekspandere, så lad det stå cirka en halv tomme og spred derefter væskekombinationen og indsæt pindene i formene. Læg pinden i fryseren i 4-5 timer og slik dem og tilfredsstil dine ravings med disse sunde pops.

6. Kalamata Oliven og Tomater Snacks:

Oliven er en af de bedste ingredienser, da den indeholder meget færre kalorier og får dig også til at føle dig mæt.

Ingredienser:

En kop renset hakkede og ternede kalamataoliven,
en mellemstore friske hakkede tomater,
en teskefuld olivenolie og en knivspids salt.

Proces til forberedelse:

Tilsæt alle tingene i en stor skål, bland det godt, tilsæt olivenolie og salt og rør dem, så det smitter godt. Nyd snacksen og bliv sund.

7. Lækker hytteost og kanel med hørfrø -snack:

Her kommer en super sund snack, som sænker dit blodsukker og er gavnligt for vægttab.

Ingredienser:

En spiseskefuld hørfrø,
en teskefuld kanelpulver, og
Halv kop revet hytteost.

Proces til forberedelse:

Bland alle ingredienserne i en stor skål og rør det godt og bag det, til osten smelter. Alle disse ville fylde maven og holde dig væk fra masser af lidelser og stoppe trangen til mad.

8. Fristende Nachos Snacks:

En lækker protein nachos lavet med æble for at øge dit stofskifte og også kæmpe med dine trang.

Ingredienser:

På æbler skæres tyndt i lag,
To spiseskefulde jordnøddesmør,
En tsk kanelpulver og tør müsli.

Proces til forberedelse:

Skær først æblerne i tynde skiver og dæk dem med pulveriseret jordnøddesmør, drys lidt kanelpulver for at forbedre smagen og lidt tør müsli. Snacken er klar og nyder smagen og forbliver sund

9. Sunde røde appelsinsnacks:

Leder du efter nogle sunde og ingen kulhydrater snacks, så er dette det rigtige for dig.

Ingredienser:

En kop revet gulerødder,
To kopper mandelmel og malede gyldne hørfrø,
En kop finthakket pekannødder,
To tsk kanelpulver,
En tsk bagepulver,
Muskatnødpulver,
Noget havsalt efter smag,
To spiseskefulde appelsinskal,
En halv kop fedtfattig kokosmælk,
Æblesauce,
En fjerde kop jomfruolie og
En halv teskefuld fløde af tandsten,
To æg og
En fjerde tsk stevia til sødning.

Proces til forberedelse:

Forvarm først ovnen ved 350’F og smør muffinsformen.
Bland derefter alle ingredienserne bortset fra mælk, olie, æg og honning i en stor skål inklusive appelsinskal.
Bland derefter kokosmælk, stevia, æggeblommer, olie og æblemos i en separat skål og pisk det ordentligt.
Pisk derefter æggehvide og fløde af tartar separat med elektrisk piskeris, så der dannes toppe, og overfør det derefter langsomt til kokosmælksskålen og bland, indtil alt er kombineret.
Overfør den derefter langsomt til hovedskålen, og slå alt sammen.

Hæld langsomt dejen i smurte muffinsskåle, der er cirka halvt fyldte og bag den eller 40 minutter, indtil den er bagt ordentligt. Afkøl den derefter i 10 minutter, fjern den fra gryden og værdsæt sunde snacks.

Nu behøver du ikke sulte, mens du er på en kostplan, da du kan spise en sund snack, der er fyldt med essentielle mineraler og vitaminer og hjælper med at makulere nogle ekstra kilo. Disse sunde mellemmåltider giver energi og holder dig aktiveret hele dagen og modstår engang din fristelse fra usunde snacks, som kan blive en barriere i din beslutning om at tabe dig. Så spis sunde snacks og tab dig let uden at bremse din fristelse og trang til mad.