Top 9 grønne grøntsager
Grønne bladgrøntsager er de bedste naturlige fødevarer nogensinde. Dagligt indtag af fødevarer som salat er en af de bedste grønne bladgrøntsager, som vil give dig et bedre helbred. Kort sagt er disse fødevarer nr. 1 til at have en sund og effektiv fysik. Disse fødevarer er rige på fibre og er også fyldt med en række vitaminer og mineraler og kommer også med essentielle plantebaserede stoffer. Du kan beskytte dig selv mod hjertesygdomme, diabetes eller endda bekæmpe kræft ved at spise grønne blade. Nedenfor er de top 9 grønne bladgrøntsager, der sikrer en sund krop.
Bedste grønne grøntsager:
1. Grønkål:
Dette kaldes et ernæringsmæssigt kraftcenter på grund af dets mange fordele. Den er fyldt med vitaminer som A, C og K. Samtidig har denne grøntsag enorme mængder calcium i sig og har store mængder kalium og folat. Grønkålsblade udgør en integreret del af en række madlavningsopskrifter og skal vaskes ordentligt i en vask inden tilberedning.
2. Collards:
Collards er rige på fibre og er også en af de smukkeste grøntsager nogensinde. De smager lidt af kål. De har en høj næringsværdi, men er stadig undervurderet af mange mennesker. De er en populær rå mad og tro det eller ej, de bruges i en række populære opskrifter.
3. majroer:
Dette er en traditionel grøntsag i syd. Grøntsagen finder sin anvendelse i mange svinekødsretter. Dette blad med skarp smag er næringsrig og let at tilberede. Det er blevet bevist, at denne grøntsag kan helbrede en række interne problemer.
4. spinat:
Vi ved alle om godhed og fordele ved spinat. Denne grøntsag er sandsynligvis den sundeste grøntsag og er velegnet til mennesker i næsten alle aldre. Spinatens råbe storhed kan ikke måles med nogen målestok. Den er fyldt med masser af vitaminer og er et populært naturligt middel mod kræftbekæmpelse. Ifølge ernæringseksperter bør spinatblade ikke koges længe, ellers vil vitaminindholdet falme.
5. Sennepsgrønt:
Dette er en sydlig grøn grøntsag, der har en høj næringsværdi. Du kan finde denne grønne grøntsag i både røde og grønne former. De smager lidt bittert i forhold til andre grøntsager og giver en sennepslugt, når den er kogt. Husk, dette er en krydret grøntsag, og af denne art har den fundet sin plads i nogle af de mest populære opskrifter i verden.
6. Broccoli Rabe:
Denne grøntsag er medlem af majroerfamilien og er fyldt med værdifulde vitaminer som C -vitamin, A, K osv. Der er mange måder at tilberede denne grøntsag på. Det anbefales at undersøge lidt om denne mad inden madlavning.
7. Kål:
Nogle tror måske, at denne grøntsag ikke er ernæringsmæssigt stærk. Men gå ikke efter farven. Selvom den har en lys farve knyttet til den, er kål rig på vitamin C. Det er så godt, at kokke kalder det “køkkenets arbejdshest”.
8. Isbergsalat:
Isbergsalaten har store mængder vand i sig. Selvom den ernæringsmæssigt ikke er særlig stærk, er den stadig god til at give din krop et sted i nærheden af den tilstrækkelige mængde vitaminer og mineraler.
9. Mælkebøtte Greens:
Disse er ikke irriterende ukrudt. De er ernæringsrige og er fyldt med næsten alt, hvad du kan bede fra naturen om et bedre helbred. De er gode til fordøjelsen og anbefales ofte til mennesker, der lider af fordøjelsesproblemer frem for de normale fødevarer.