A 16 legjobb gyümölcsválaszték a terhesség alatt

A terhesség lehet az ideje, hogy minden nő örüljön. Először is friss anyasági érzést kölcsönöz neki, másodszor pedig rengeteg választási lehetősége van az ételválasztáshoz. A szerelem minden figyelmén kívül azt is meg kell neki mondani, hogy milyen gyümölcsöket kell enni a terhesség alatt.

A terhesség idején számos egészséges lehetőséget kell választania, például zöldséget, gyümölcsöt stb. A gyümölcsök vitaminokat, ásványi anyagokat és más tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a fogantatás során. A terhességre jó gyümölcsök rengetegek, amelyek gondoskodnak arról, hogy egészségügyi kiegészítők jussanak a szervezetbe, nemcsak a baba, hanem az anya számára is.

Miért fontosak egyáltalán a gyümölcsök a terhesség alatt??

A terhesség alatti gyümölcsfogyasztás egyik legegyszerűbb oka az általuk biztosított tápanyagok mennyisége. Sok rostot, folsavat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az egészséges baba és az egészséges anya számára. Egyes gyümölcsök hatékonyan enyhítik az anyákat azokon a gyakori problémákon, amelyekkel a terhesség alatt szembesülnek. Az egészséges szülés egyik legfontosabb meghatározója a gyümölcsbevitel lesz. Ne feledje, hogy ezekből az alapvető gyümölcsökből mindig legyen maga mellett néhány.

Tápláló gyümölcsök a terhesség alatt:

Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb gyümölcsöket a terhes nők számára, amelyeket meg kell enni a terhesség idején. A terhesség alatt fogyasztható gyümölcsök listája jobban szolgál, ha kéznél van.

1. Avokádó:

Az avokádó tele van folsavval. A folsav az egyik alapvető elem, amelyre terhes nőknek szüksége van. Ez a gyümölcs antioxidánsokat, vitaminokat, élelmi rostokat stb. Is tartalmaz. Segít abban a kalóriamennyiségben, ami a szoptatáshoz szükséges. Ez a gyümölcs is megszabadul a betegségtől, amelyet reggel tapasztal. Ezt a gyümölcsöt a terhes nőknek tartják.

2. Sárgabarack:

A sárgabarack gyümölcs jó a terhes nőknek és azoknak, akik nem terhesek. Gazdag ásványi anyagokban, foszforban, vasban stb., Amelyek nagyon hasznosak a terhesség idején. Ez a gyümölcs megakadályozza a vérszegénységet és más halálos leállásokat a terhesség idején. Segít a kalóriaszint fenntartásában. A sárgabarack egy másik egészséges gyümölcs a terhes nők számára. A legjobb az enyhe édesség, amit kínál. A sárgabarackot általában nyersen, a reggeli után fogyasztják. Próbáld ki.

3. Mangó:

Ki nem szereti a mangót? A mangó nem keményfém változatát a terhes hölgyek egészséges adagjának tartják. Ez a finom gyümölcs nagyon hasznos a terhes nők számára. Segíti az emésztést, és természetesen édes ízt biztosít a nyelvnek. Ami a tápértéket illeti, a mangó tele van A- és C -vitaminnal, amelyek bizonyítottan egészségesek a terhesség alatt. Élvezze a mangót gyümölcslé vagy kockák formájában.

4. Áfonya:

Az áfonya a másik legjobb választás. Az áfonya a terhesség alatt fogyasztható gyümölcs, mivel folsavban gazdag, és elősegíti az emésztés jobb egészségét. A nyers áfonyának széles körű előnyei vannak. Még a terhes nők is megadhatják nekik, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát adjanak a babának és maguknak az édes áfonyából. Mivel kevés a telített zsír, ez a gyümölcs az élelmi rostok egyik fő forrásának tekinthető. Ezenkívül az áfonya nagy mennyiségű K- és C -vitamint tartalmaz. Az áfonyát legjobb turmixként fogyasztani mandulatejjel. Igya meg a reggeli és az ebéd óra között.

5. Szeletelt banán:

A banán az egyik fő káliumforrás, amely elengedhetetlen a terhes nők számára. Létfontosságú tápanyagokkal rendelkezik, és az egyik legjobb gyümölcsnek számít a terhes nők számára, hogy naponta fogyasszák. B-6-vitamint és rostot tartalmaznak, amelyek a terhesség trimeszterében fogyasztható gyümölcsök közé tartoznak. Egyél egyszerűen banánt étkezés után, vagy készíts belőle turmixot. Mindenesetre a szervezet elviszi a szükséges eszközöket.

6. Szőlő:

Mivel sok A -vitaminban gazdag, számos szakértő egyértelművé tette, hogy a szőlő valójában gyümölcsös a terhes nők számára, mivel sokan közülünk veszélytelennek tartják. A szőlő segít beállítani az anyagcsere sebességét. Így ha alacsony az anyagcseréje, ez a gyümölcs segít a bélmozgás javításában. Ettől eltekintve a szőlő káliummal, magnéziummal stb. Dúsított, így a terhes hölgyek egészséges gyümölcseinek listáján a legfőbb név. Van egy tál szőlő, mosott.

7. citrom:

A terhesség alatt sok nő hajlamos emésztési problémákra. A citrom azért van itt, hogy megszabadítsa őket az emésztési zavaroktól. A citrom javítja az emésztést. Ezenkívül megakadályozza a reggeli rosszulléteket. Mindezek mellett a citrom tökéletes gyümölcs a méreganyagok kiürítéséhez a szervezetből és tisztán tartásához. A tisztítással együtt jó mennyiségű ásványi anyaggal terheli meg a szervezetet, és így mi is bekerültük a terhesség alatti gyümölcsök listájába, amelyeket érdemes kipróbálni. Préseljen csepp citromot a meleg vízbe, és igyon minden nap éhgyomorra. Figyelje, hogy a test anyagcseréje felgyorsul minden nap.

8. Alma:

Ezek nagyon egészséges gyümölcsök a terhes nők számára, és vitaminokkal rendelkeznek, amelyek szükségesek azoknak a nőknek, akik szülés előtt állnak. Az alma rostban gazdag, és gazdag táplálkozási forrásnak tekintik, így rendkívül jó az anyának és a babának. Egyszerűen hámozza meg az almát, és egyen nyersen. Valószínűleg nincs jobb egészséges gyümölcs a terhes nők számára. Vegyünk egy tál frissen vágott almát. Adjon hozzá egy csipet cukrot, ha szeretné, hogy extra édességet kapjon, de ne felejtse el meghámozni, mielőtt fogyasztaná.

9. Kiwi:

A kivi nagyon hasznos gyümölcs, amelyet terhesen kell enni, hogy jól aludjon. A gyümölcs jó a szívnek is. Ezért ne felejtse el megtartani ezt a gyümölcsöt az étrendjében. A kivi jól ismert a baba agyának és kognitív fejlődésének. A kiwi -t általában jó gyümölcsnek ajánlják a terhes nők számára. Készítsen egy tál egészséges gyümölcssalátát. Felöntjük néhány szeletelt kivivel.

10. Gránátalma:

A gránátalmát tápanyagban sűrű gyümölcsnek tekintik, ezért gyakran javasolják az anyának, hogy jó gyümölcs a terhességre. K -vitamint tartalmaz, amely nélkülözhetetlen összetevő az egészséges csontok elősegítéséhez. Azt is megfigyelték, hogy a gránátalma lé csökkentheti a sérülés vagy a méhlepény károsodásának kockázatát. Mossa le és vegye ki a magokat, és minden nap fogyassza el. Levet is készíthet belőle, vagy keverheti a tál salátához.

11. Guava:

A guava legnagyobb szerepe a szervezetben az izmok ellazításában és az emésztésben, ezáltal csökkenti a székrekedés lehetőségét. Különféle tápanyag -kombinációkat tartalmaz, és segít kiegyensúlyozni a test vérnyomását. Fogyasztásra mindig érettet használjon. Hámozza meg jól, és csak körülbelül 100-125 grammot fogyasszon el.

12. Görögdinnye:

A görögdinnye egy olyan gyümölcs, amelyet naponta ajánlunk mindannyiunknak, különösen nyáron. A gyümölcs gazdag víztartalmú, így hidratálja a testet. A terhesség alatt egy másik egészséges gyümölcsként ajánlott, főleg azért, mert csökkenti a gyomorégést, és enyhíthet a reggeli rosszulléteken és kiszáradáson. A görögdinnyét legjobb nyersen vágott gyümölcsként fogyasztani, mint gyümölcslében. Egy nagy tál görögdinnye nem árt.

14. Chikoo:

A Chikoo antioxidánsokban gazdag, ezért terhesség alatt ajánlott gyümölcsként fogyasztani. A chikoo egészséges kalóriái energiával töltenek fel, a benne található ásványi anyagok pedig biztonságban tartják Önt és a babát. Jó energiaforrás az anya számára. 100-120 gramm chikoo biztonságosan fogyasztható terhesség alatt. Azonban a túlzott fogyasztása a vércukorszint emelkedéséhez vezethet, ami nem biztonságos az anya számára.

15. Narancs:

A terhes nők egyik alapvető kiegészítője a rendszeres C -vitamin -adagolás. A narancs gazdag C -vitamin -forrás, ezért az egyik legjobb gyümölcs, amelyet terhesség alatt lehet enni. A narancs folsavban is gazdag, ami egy másik fontos összetevő az anyai étrend -kiegészítőkben. Napi egy közepes méretű narancs rendkívül hasznos lesz az anyák számára.

16. Szárított gyümölcs:

A szárított gyümölcsök egy másik étrend -kiegészítő készlet, amelyet egészséges lehetőségként javasolnak. A szárított gyümölcsöket ásványi anyagok, rostok, vitaminok és aminosavak raktárának tekintik. Így nélkülözhetetlen összetevői a mindennapi étrendnek. Ezenkívül jó mennyiségű energiát biztosítanak a nap folyamán. Ne fogyassza őket nagy mennyiségben. Ami az aszalt gyümölcsöket illeti, a legjobb, ha megkérdezi orvosától a megfelelő mennyiséget.

Tippek, amelyeket követni kell, ha gyümölcsétrendet tartanak a terhesség alatt:

Most, hogy felsoroltuk a legfontosabb gyümölcsöket, amelyeket enni kell a terhesség alatt, itt van még néhány dolog, amit szem előtt kell tartania.

1. Ne felejtse el enni rostokban gazdag gyümölcsöket. A banán, a dinnye stb. Rostokban gazdag gyümölcs. Ezenkívül válasszon rostban gazdag zöldségeket is.
2. 2-4 adag javasolt gyümölcs szükséges az egészséges terhességhez.
3. Természetesen nem minden gyümölcs alkalmas minden anyának. Mindig a legjobb, ha konzultál orvosával, mielőtt úgy dönt, hogy megeszi őket.

A terhesség alatti gyümölcsök listája segít a biztonságos és egészséges utazásban. Leggyakrabban azért hagyjuk ki ezeket a bevitelt, mert úgy gondoljuk, hogy nem igazán fontosak, de a valóság az, hogy természetes forrásai minden olyan összetevőnek, amelyre a szervezetnek szüksége lehet. Nem kell messzire mennie, ha más forrásokat keres.