A joghurt fogyasztásának előnyei a terhesség alatt
A táplálkozással kapcsolatos elképzeléseink változnak a terhesség terén. Korábban minden olyan étel, amelyet megeszünk vagy amire vágyunk, az első kérdés, ami felmerül a fejében, hogy biztonságos -e? A joghurtot egészséges snacknek lehet tekinteni, amelyet terhesség alatt kell fogyasztani. Ez egy tápegység, amely különböző tápanyagokat, például kalciumot, fehérjéket, káliumot és nátriumot tartalmaz, és elengedhetetlen a terhességhez. Mindaddig, amíg a joghurt pasztőrözött tejből készül, és a lejárati idő előtt elfogyasztják. Nagyon biztonságos a terhesség alatt. Olvassa el itt a tápértéket és a joghurt terhesség alatti előnyeit.
Sokan próbálják elkerülni a tejtermékeket a terhesség alatt. Mert azt mondják, hogy ez hatással lehet a babára, de a valóságban van néhány nagyszerű tejtermék, amelyek nemcsak jót tesznek a babának, hanem a baba természetes növekedésének is. A joghurt ezen tejtermékek közé tartozik nemcsak azért, mert jó ízű, hanem azért is, mert segít a babának abban a kiegészítő tápanyaghoz jutni, amelyre szüksége van ahhoz, hogy természetes módon nőjön a terhesség teljes ideje alatt.
A joghurttal nem tudsz rosszat tenni, mivel nemcsak a vágyad kielégítését segíti elő. De tele van számos vitaminnal és ásványi anyaggal, valamint a szükséges és szükséges fehérjével és koleszterinnel, amelyek pozitív módon támogatják a baba növekedését. Desszertként és fagyasztott ételként fogyasztják, és nagyon egészséges, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják, így az étrend nagyon szükséges része.
Számos előnye van annak, ha terhesen beviszi a joghurtot a napi étrendjébe. Ezen előnyök közül néhányat az alábbiakban részletesen felsorolunk-
Egészséges táplálkozás:
A joghurt gazdag B -vitamin- és aminosavforrás, amely lehetővé teszi a baba csontjainak és idegrendszerének erősítését. Ha valami édesre vágyik, akkor egészséges alternatívaként fogyasztható annak érdekében, hogy a terhesség teljes ideje alatt egészséges maradjon, és a baba is rendkívül egészséges legyen. A joghurt természetes készítése a terhesség alatt fontos tényező és nagyon érvényes lehetőség.
A joghurt tápértéke 100 grammonként:
Tápanyagok összege
- Kalória 80
- Víz 88%
- Fehérjék 15 g
- Szénhidrátok 6 g
- Nátrium 55 mg
- Kálium 210 mg
- Koleszterin 10 mg
- Cukor 4 g
- Kalcium 300 mg
Biztonságos a joghurt fogyasztása terhesség alatt?
A joghurt egy olyan tejtermék, amely nyerstejből és pasztőrözött tejből egyaránt elkészíthető. A joghurt terhes anyák számára nagyon biztonságos, feltéve, hogy pasztőrözött tejből készül. A nyers tejből származó joghurt olyan baktériumokat tartalmazhat, mint az e-coli, listeria, szalmonella stb., Amelyek ételmérgezést okozhatnak, és komoly veszélyt jelenthetnek a terhességre.
A joghurt előnyei a terhesség alatt:
A joghurt terhesség alatti fogyasztásának különböző előnyei a következők:
1. Javítja az emésztőrendszert:
A joghurt jó baktériumokban gazdag, amelyek elősegítik az ételek megfelelő emésztését, valamint fenntartják a bél egészségét. Fogyasztásával az emésztőrendszer egyre több tápanyagot tud felszívni.
2. Lehűti a tested:
Amikor úgy érzi, hogy az étel fűszeres, néhány joghurt mellé fogyasztása csökkenti az étel fűszerességét, valamint csökkenti az esetleges gyomorégés vagy savasság kockázatát. Gyakran előfordul, hogy a fűszeres ételekre vágyik a terhesség alatt, ezért a joghurt mellé helyezése jó módszer lehet a fűszeres ételek velejáró mellékhatásainak kezelésére.
3. Kalciumban gazdag ételek:
Kálciumban gazdag. Mindössze három adag joghurt képes kielégíteni a napi kalciumszükséglet 50% -át. A terhesség alatt a kalcium létfontosságú szerepet játszik a magzat csontjainak és fogainak fejlesztésében, valamint a többi testi funkcióval.
4. Javítja az immunrendszert:
A joghurt képes leküzdeni a gyomorfertőzést a benne található különféle jó baktériumok miatt. Növeli a probiotikumokat, amelyek helyreállítják a bél mikroflóráját és javítják az emésztést.
5. Megakadályozza a magas vérnyomást:
A terhesség alatti magas vérnyomás nagyon veszélyes lehet mind az anyára, mind a magzatra. A joghurt fogyasztása megnyugtathatja és csökkentheti a vérnyomást. Ezenkívül a koleszterint is kontroll alatt tartják, ami nagyon jót tesz a szívnek.
6. Enyhíti a stresszt és a szorongást:
A szorongás és a stressz is nagyon gyakori a terhesség alatt. A joghurt megnyugtathat, és kiváló alternatíva más desszertekhez. Mint például a sütemények és a fagylalt, amelyeket nem ajánlott a terhesség alatt.
7. Harcol a pigmentáció ellen:
A terhesség alatti hormonális változások miatt a bőr kiszáradhat, és egyenetlen foltok vagy pigmentációk jelenhetnek meg. A joghurt, amely gazdag E -vitamin forrás, megakadályozza a bőr pigmentációját
8. Fenntartja a testsúlyt:
Bár a súlygyarapodás egészséges, valamint a terhesség elkerülhetetlen része, a túlsúly súlyos problémákat okozhat. A joghurt megakadályozza a kortizol stresszhormon növekedését a szervezetben, és ezáltal megakadályozza a túlzott súlygyarapodást.
9. Egészséges izmok:
A joghurtban található fehérje segíti az izomfejlődést. A kalcium mellett segít az izomrostok megfelelő összehúzódásában is, és így kiváló forrásnak bizonyul az izom egészségének megőrzésében.
Probiotikus és pasztőrözött joghurt a terhesség alatt:
Probiotikus joghurt terhesség alatt:
- Bélünk számos probiotikus baktériumot tartalmaz, amelyek elősegítik az élelmiszer megfelelő emésztését és fenntartják az emésztőrendszer megfelelő működését. A terhesség alatt az emésztőrendszerünk jelentősen leesik, ami növeli a székrekedés kockázatát, ami a terhesség nagyon gyakori tünete. Mivel a joghurt természetesen gazdag probiotikumokban, javítja az emésztőrendszer egészségét
Pasztőrözött joghurt terhesség alatt:
- A nyers tejből vagy pasztőrözetlen tejből készített joghurtot különböző baktériumok, például e-coli, listeria, szalmonella szennyezhetik, amelyek ételmérgezést okozhatnak, és komoly veszélyt jelenthetnek a terhesség alatt. A pasztőrözött tej eltávolítja az összes baktériumot, így terhesség alatt csak pasztőrözött joghurtot szabad fogyasztani.
Fogyaszthat joghurtot terhesen?
Sokan kérdezik vagy inkább megkérdőjelezik a joghurt fogyasztásának fontosságát és szükségességét a terhesség korai szakaszában, és e kérdés megválaszolásához először fel kell sorolni a joghurt összes pozitív tulajdonságát és a testre gyakorolt hatását. Ez jó, mert erős idegrendszert teremt Önnek és babájának. Ez egy nagyszerű, egészséges alternatíva. Rengeteg vitaminban és ásványi anyagban gazdag, és így tovább. Tehát arra a kérdésre, hogy terhes nők ehetnek -e joghurtot, határozottan magabiztosan válaszolhat!
Csontok:
Sokszor felmerül a kérdés, hogy jó -e a joghurt a terhesség alatt, ami nagyon érvényes kérdés a terhesség tekintetében, mert az anyák mindig vigyáznak a gyerekeikre, de a joghurt nagyon jó a terhességre, mivel nemcsak egészséges marad, hanem lehetővé teszi a baba csontjainak megfelelő megerősítése. Azt mondják, hogy a baba pontosan olyan lesz, mint amilyenné teszed, ezért nagyon fontos, hogy olyan ételeket egyél, amelyek előnyösek a baba növekedéséhez..
Kalcium:
Jó kalciumforrás, mivel tejtermék. A joghurt segítségével elősegítheti a baba csontjainak megerősítését, biztosíthatja a baba agyának fejlődéséhez szükséges táplálékot és még sok mást. Ez minden bizonnyal egészséges, egészséges étel, amelyet a lehető leggyorsabban be kell építeni a napi étrendbe, így a joghurt terhesség alatt pozitív dolog lesz.
A joghurt minden szempontból kiváló táplálékforrás a terhesség alatt, és rendszeresen használható, további kudarcok nélkül. Ez egy egészséges étel, amelyet snackként vagy desszertként lehet fogyasztani, és rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek támogatják a baba növekedését a terhesség alatt.
Görögország sok mindenről híres; az egyik a görög joghurt. A görög joghurt az egyik étel, amely ellentmond annak a mondásnak, hogy „ha jó az íze, biztosan rossz neked”. A joghurtot leszűrjük a tejsavó és a laktóz eltávolítására, a csípős és krémes terméket hátrahagyva. Utánozza és íze olyan, mint a tejföl. Az Egyesült Államokban élő emberek többsége ma görög joghurtot használ tejföl helyett, gazdag textúrája miatt.
Fogyaszthat görög joghurtot a terhesség alatt?
Igen, a görög joghurt tápláló kiegészítője az étrendnek, és minden szükséges tápanyagot ellát. Győződjön meg arról, hogy pasztőröző tej felhasználásával készült. A nem pasztőrözött tejből készült görög joghurt tartalmazhat Listeria baktériumot, amely átjuthat a méhlepényen, ami potenciálisan életveszélyes fertőzéshez vezethet a baba számára, ami vetélést okoz.
A görög joghurt sokféle vitamint tartalmaz, amelyek kiegészítik az egészséges terhesség igényeit. A napi A -vitamin -szükséglet 1% -át tartalmazza, amely tápanyag szükséges a baba szeméhez.
A görög joghurt a terhesség alatti puffadás problémájával foglalkozik. Az emésztési zavarok és a gyomorhurut gyakori problémák a terhesség harmadik trimeszterében. Ha étkezés közben fogyasztja, kényelmesen fogyaszthatja a nehezen emészthető ételeket. A görög joghurt a legjobb joghurt a terhesség alatt.
Végül ne feledje, hogy a joghurt, a sajt és más tejtermékek nagyon jók a terhes test és a növekvő baba számára. Ne kerülje ezeket az ételeket téves információ vagy félelem miatt! Csak győződjön meg arról, hogy a tej pasztőrözésre vagy főzésre kerül, ahogy kell, és nem lesz gondja a tejtermékekkel, sajtokkal és joghurtokkal a terhesség alatt.
A joghurt szempontok a terhesség alatt:
A joghurt jó és kötelező kiegészítője a terhességi étrendnek. Annak ellenére, hogy alacsony zsírtartalmú tejforrás, gyorsan képes kielégíteni a fehérjék, ásványi anyagok és számos vitamin, valamint a kalcium napi szükségletét. A piacon kapható joghurtok nagy része azonban nagy mennyiségű hozzáadott cukorszirupot vagy kukoricakeményítőt tartalmaz, hogy édes legyen, ami szükségtelen súlygyarapodást okozhat a terhesség alatt. Tehát annak elkerülése érdekében próbáljon ki házi joghurtot a terhesség alatt, vagy vásároljon sima joghurtot a piacról, és édesítse természetes gyümölccsel vagy mézzel ízlésének megfelelően.
A joghurt egészséges kiegészítője a terhességi ételeknek, és mindenképpen ugyanazt kell tartalmaznia. Tehát a joghurt káros a terhességre? Akkor erre a válasz egy nagy nem. Mindazonáltal kétféle joghurtot kell kerülni minden körülmények között. A nem pasztőrözött joghurt, mivel benne rejlik az ételmérgezés oka, a másik pedig a teljes zsírtartalmú joghurt, mivel túl sok belőle felesleges kilogrammokat ad hozzá. amit később nehéz lesz levetni.
Gyakran ismételt kérdések és válaszok:
1. kérdés: Ehetek -e joghurtot a terhesség korai szakaszában?
Válasz: A joghurt és a terhesség első trimesztere kéz a kézben jár. A terhesség első trimeszterében a legnagyobb probléma a székrekedés. A joghurt fogyasztása erősíti az emésztőrendszert, és jelentős mértékben enyhíti a székrekedést, ezért ha kíváncsi arra, hogy jó -e a joghurt egy terhes nőnek, akkor a válasz erre egy nagy IGEN.
2. kérdés: Biztonságos -e az ízesített joghurt fogyasztása terhesség alatt?
Válasz: Az ízesített joghurt biztonságos joghurt a terhes nők számára. Az egyetlen probléma az, hogy túl sok hozzáadott cukrot tartalmaz, és ez szükségtelen súlygyarapodást okozhat, ami komplikációkat okozhat a terhesség későbbi szakaszában és a szülés során.
3. kérdés: Melyek a legjobb joghurtmárkák a terhesség alatt?
Válasz: A Yoplait a terhesség egyik legjobb joghurtmárkája. Mivel nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, és cukormentesek is. A terhesség további jó márkái közé tartozik többek között a Dannon, a Liberte, a Stonyfield, a Wallaby, a Noosa Vanilla.
4. kérdés: A görög joghurt fogyasztása jó a terhességre?
Válasz: A görög joghurt a legjobb a terhesség alatt. Pasztőrözésből készült tejből készül, és különféle egészségügyi problémákat kezel. A görög joghurt kifogy, ezért a szokásos joghurthoz képest még kevesebb laktózt tartalmaz, ami még egészségesebbé teszi.